Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hei kaikki HITarit

    kukaan vielä selvinnyt pelkästään yhellä sarjalla / liike? Ois kiva tietää ku itellä menee melkein liikkeessä ku liikkeessä 2 sarjaa ennekun puhti pois
    1309
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    riippuu liikkeestä. Nostoon menee se 2 sekkaa, sitten 1-2 sekkaa puristusta, laskuun 2-4 sekkaa, ja 10-15s taistelu sarjan päätteks.

    Jaloista saan voimat häviin ekalla supersarjalla (etuosa ->prässi), reiden takaosaa teen 2 sarjaa, pohkeita seisoen 2 sarjaa. Klapeille teen 1-2x10-12 toistoa, muille 1-2x8-10.

    Hauiskääntöä vedän 2 sarjaa, scottii 1 sarjan, kapeeta penkkiä 2 sarjaa, ojentajat taljassa pään yli 1 sarja.

    Military press 1 sarja riittää, sitten viparit sivulle 1 sarja.

    Mavea teen 1x20 rest-pausella, kulmasoutua 1 sarjan, ylätaljaa eteen 1 sarjan supersarjana pulloverin kanssa, 1 sarja. Vatsaa 20-50 toistoo 1 sarja.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    bbb kirjoitti:

    kukaan vielä selvinnyt pelkästään yhellä sarjalla / liike? Ois kiva tietää ku itellä menee melkein liikkeessä ku liikkeessä 2 sarjaa ennekun puhti pois

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu