1-jakoinen

Treenaan 1 jakoisella, kotona. Ja on ollut kehitystä. Pääpainopiste on ollut voimassa, eikä massassa. Mutta pikkusen on massaakin tullut, ja rasvaa on palanut jonkun verran sieltä täältä. Silloin kun on ollut siihen mahdollisuus olen treenannut 3-4 kertaa/vko, eli kutakuinkin joka toinen pvä. Aloin pitää treenipäiväkirjaa vasta viime vuoden marraskuussa joskus. Harmittaa etten ymmärtänyt aiemmin sitä tehdä. Marraskuussa painoin jotain 68.5kg, nyt olen melkein 73. Joku viikko sitten olin vielä 74 ja risat, mutta sitten kiristin hieman kaloreita että saisi hieman läskiä pois. Ja lähtihän sitä, plus nestettä varmaankin, ja kuitenkin on voimaa tullut lisää. Eli miinuskaloreillakin voi näköjään tulla kehitystä voimassa.

Kehitystä voin mainita esim. maven saralla. Aloitin maven tekemistä joulukuussa, aloitin 49 kilolla, ja sain tusinan verran puhtaita toistoja. Nyt menee reilu 90, melkein 10 toistoa. Kyykky on mulla heikoimpia lajeja, kuitenkin sarjapaino on siinä noussut marraskuusta reilu 25kg. Vinopenkissä en ole niin tyytyväinen kehitykseen, sarjapaino noussut marraskuusta köykäiset 13kg. Sama koskee pystypunnerrusta. Taas dipeissä kehitys ollut parempaa, marraskuussa aloitin niiden tekemisen. Omalla painolla sain jotain 8 toistoa. Melko tasan 6kk myöhemmin sain n. 30kg lisäpainoilla 5 toistoa, jolloin olin sitäpaitsi melkein 6 kiloa painavampi kuin aloittaessa.