Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kotitreeninä

    Salille ei ole mahdollista päästä joten treenaan kotona.
    Löysin netistä ohjelman kotitreenaukseen johon ei tarvitse kuin käsipainot.

    Punnerrus 4x30 ( 2 sarjaa leveällä ja loput kapealla, lisäpainot)
    Yhden jalan kyykky 2x10 ( tarvittaessa lisäpainot)
    Pystypunnerrus 2x20
    Vatsa rutistus 3x15 ( lisäpainot )
    Selän ojennus 2x20 ( lisäpainot )

    Tämä vedetään 3-4 kertaa viikossa läpi. Mitä mieltä ohjelmasta ollaan täällä? Parannus ehdotukset otetaan vastaan.
    0128
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hyväkö ohjelma? kirjoitti:

    Salille ei ole mahdollista päästä joten treenaan kotona.
    Löysin netistä ohjelman kotitreenaukseen johon ei tarvitse kuin käsipainot.

    Punnerrus 4x30 ( 2 sarjaa leveällä ja loput kapealla, lisäpainot)
    Yhden jalan kyykky 2x10 ( tarvittaessa lisäpainot)
    Pystypunnerrus 2x20
    Vatsa rutistus 3x15 ( lisäpainot )
    Selän ojennus 2x20 ( lisäpainot )

    Tämä vedetään 3-4 kertaa viikossa läpi. Mitä mieltä ohjelmasta ollaan täällä? Parannus ehdotukset otetaan vastaan.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu