Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sali treeni ohjelma naiselle

    Elikkä olen 168cm/ 55-56kg nainen ja nyt pitäs kehitellä joku hyvä sali treeni ohjelma että tulis tuloksia. Kilo tai kaks pitäs saada painoa pois ja lihaksia esille sekä selkä makkara pois.
    Harrastan myös lenkkeilyä juosten ja kävellen. Salilla käyn 3-4 krt vko:ssa. Tuntuu vaan että tuloksia ei tule. Eli ehdotuksia kehiin..
    33798
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    maastavetoa vaan kehiin niin hyvin menee.

    Äänestä

    http://fast.emedia.fi/index.php?mid=502&a=show&id=295

    Jos ei tulee tuloksia niin vika on ruokavaliossa tai levossa (et nuku 8h?). Proteiinia 120g, hyviä rasvoja 50-60g ja loput hiilareista noin karkeasti. Omega3, monivitsku, vahva c-vitsku mukaan ruokavalion tueksi. Aterioita n. 6kpl päivässä pieniä 3h välein. Prot-Hiil. ja Prot-Rasva aterioita.

    Äänestä

    • Juu ruokavali voi olla päin mäntyä. Ku ei aina tuu syötyä kunnolla. Mitenköhän muka 6 kertaa päivässä mutkin saa syömään. :) Nuo termit tuolla ohjelmassa on mulle hepreaa. :D Mie oon nyt käyttäny salin puolella laitteita. Ja painoja nostanu ja sarja määriä vaihdellu sen mukaan mitä kipeänä ollut käteni antaa myöten. Mutta tällä jatketaan kiitos.. :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Moniväri kirjoitti:

    Elikkä olen 168cm/ 55-56kg nainen ja nyt pitäs kehitellä joku hyvä sali treeni ohjelma että tulis tuloksia. Kilo tai kaks pitäs saada painoa pois ja lihaksia esille sekä selkä makkara pois.
    Harrastan myös lenkkeilyä juosten ja kävellen. Salilla käyn 3-4 krt vko:ssa. Tuntuu vaan että tuloksia ei tule. Eli ehdotuksia kehiin..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu