Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Paras liike

    Miten saa parhaiten ojentajiin massaa?
    4223
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Tee dippiä lisäpainoilla, ja kunnolla alas asti jolloin rinta ja olkapäätkin treenaantuvat.

    Äänestä

    Väittäisin että ranskalainen punnerrus

    Äänestä

    • Sarjat 3*15 ihan loppuun asti kerran viikossa.

      Äänestä

    Ranskalainen punnerrus se on nimittäin melko eristävä liike.
    Toinen voisi olla kapea penkkipunnerrus mutta se ei eristä ojentajia samalla tavalla.
    Noista dipeistä sanoisin sen verran ettei kannata lakeutua liian alas.
    Eli ei alle 90 asteen kulmaan koska se on vahingollista olkanivelelle.Syvän dipin edut saa tekemällä kapeaa penkkiä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ojentaille? kirjoitti:

    Miten saa parhaiten ojentajiin massaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu