Ostin ison säkin maltoa. Valmistaja sanoo että lisää yksi mitta-astia (jenkki mitta 70cc) niin saat 50g maltoa, eli sen pitäisi vastata desiä. Mutta kun laitan yhden mitallisen sheikkeriin niin se täyttyy 0,5dl kohdalta. Sheikkeriä on varmaankin enemmän uskominen eli 2 vajaata mitallista on 1dl maltoa=50g?????????
MALTON ANNOSTELU
AUTTAKAA**_
63243
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Joo siis 1dl = 50g. Vähemmän kuin 50g tosin usein riittää normitreenin jälkeen. Kovan jalkavolyymitreenin jälkeen 50g paikallaan, mutta muuten noin 30g riittää. Palkkarin malton idea on vain olla se eka vaihe treenin jälkeen palautusmisen aloittamisessa. Lihasten hiilarivarastot (eli glykogeenit) täytetään varsinaisesti kiinteän ruuan hiilareilla. Eka ateria treenin jälkeen voikin ja kannattaakin olla melko reipas.
Jos otat paljon maltoa kovankin treenin jälkeen menee siitä osa läskiksi. 80-luvulla oli monella käytössä ns. gainereita palkkarina ja voi sitä läskin määrää mitä jengille tuli. Virheistä on onneksi otettu opiksi. Tosin jotkut lisäravinnevalmistajat edellen yrittävät kusettaa ja rahastaa tällaisilla valmisteilla. Maltohan on halpaa ja hintakäsitys vääristyy vaikka tuote vaikuttaakin edulliselta. Toinen ongelma näisä gainereissa on proteiinin vähäinen määrä.
Muualla kuin palkkarissa maltoa ei ole hyvä käyttää. Menee helposti läskiksi, mutta on myös ns. ravintoköyhää, eli ei sisällä mitään suojaravinteita. Malto on aina nopeaa hiilaria vaikka sen mainostetaankin antavan mukamas hitaasti ja pitkään energiaa.
Hyvä kuitenkin, että ostit malton erikseen niin voit vaihdella malton määrää palkkarissa!
Vai sellaista. Jenkeissä käytetään malton sijasta usein dekstroosia dietillä jopa 80g annoksia suositellaan ja jengi kiristyy hyvin. Isojen annosten puolesta puhuu myös Classic BB SM voittaja Toni Kari. Kisadietillä 100g maltoa palkkarissa. Eihän se malto yksistään lihota, vaan kalorit pitää olla reilusti plussalla että fläsää tulee. Eihän normaali karkkikaan lihota jos ei päivän kokonaiskalorit mene plussan puolelle, siksi moni luikku ihmetteleekin miksi ei liho vaikka syö paskaruokaa pitkin päivää ja saa vain 2000kcal. 80-90 luvulla oli suosittua bulkata, syötiin helvetisti gainerit päälle niin toki sitä lihoaa. Kyllähän malton/dekstroosin pitäisi mennä lihaksille tehokkaasti jos se nautitaan ennen/treenin aikana/treenin jälkeen. Tuolla treenin aikana voi hörppiä 20-30g ja blokata nousevia kortisoni tasoja, tällöin voi huoletta vetäistä 1,5h treenejä. Ennen treeniä pieni määrä nopeaa hiilaria (20g) on tutkitusti toimiva setti pienen heradrinksun kanssa. Suuremmat määrät aiheuttavat verensokerin laskua nousua treenin aikana ja sitten menee v*tuiksi..
Jaahas, joku lisäravinnekauppias jonka valikoimissa paljon gainer-tyyppisiä valmisteita kovalla myyntikatteella hermostui. Ymmärrettävää :-)
Jenkeissä lisäravinnekusetus on viety pisimmälle ja siellä myös eniten löytyy idiootteja käyttämään näitä tuotteita. Se on kyllä totta, että dekstroosia käytetään jenkeissä enemmän, mutta syy ei tosiaankaan ole mikään muu kuin makea maku jonka se antaa! Dekstroosi ei kuitenkaan ole yhtä hyvin imeytyvä kuin malto varsinkaan suurilla annoksilla, joten tämä kannattaa huomioida ennenkuin antaa makuasioiden päättää mitä käyttää URHEILUravinteena.
LOL, vai että kortisonitasot. Yrität sönköttää jotain ehkä kortisolitasoista, mutta ei niidenkään nouseminen KOKONAISkuvassa ole ollenkaan merkityksellistä. Katsos, nämä hifistelijät näkee asiat liian kapeakatseisesti. Kaikilla asioilla on hyvät ja huonot puolet. Oleellista on hahmottaa kokonaisuus ja mikä paras valinta silloin. Kokonaisuudessa kaikki fysiologiset tapahtumat treenin aikana huomioiden lievä kortisolitasojen nousu on vain plussaa eikä asiaan kannata puuttua.
Puolentoista tunnin treeneissä ei ole mitään järkeä, ellei ole voimailija (sarjatauot venyttää). Bodaustyyppisessä treenissä alle tunnin pitää mennä tai treenissä on jotain vialla.
En myy mitään. Kortisolitasoista piti puhua, hyvä kun huomautit. :D
Hulkki tuon on helvetin hyvin perustellu ja sitä totetuttaa treeneissään. Treenin aikana on hyvä nauttia pieni määrä nopeaa hiilaria ja pieni määrä suolaa, tarvittaessa myös BCAA aminohappoja. Kortisolitasot pitää blokata ja parhaiten se onnistuu tuolla juomalla. Voit väitellä tutkittua tietoa vastaan muskelifoorumilla hulkin blogissa jos et minua usko. Ei sillä ole oikeasti mitään väliä jos treeni venyy yli tunnin, kunhan on syöty riittävästi ennen treeniä ja jos vielä treenin aikana nautitaan tuommoinen isotoninen juoma ja/tai ruvetaan hörppimään palkkaria hyvissä ajoin. (n.45-60min kohdalla tasot kääntyvät laskuun). Sä taidat elää vielä 90-luvulla tai jossain muissa maailmoissa. Lueppa välillä tutkittua tietoa ennen ku tuut pätemään mitään. ;)
Ps. Body tyylisessä treenissä on myös voimapainotteisia treenejä, joissa käytetään isoja rautoja ja näissä ne sarjatauot myös venyvät. Voithan sä toki pumppailla pitkillä sarjoilla ja lyhyillä tauoilla, mutta ei sillä natuna kasveta.
Jassoo, sä olet näitä Utti-uskovaisia, olisi pitänyt arvata...
Ei Hulkki tosin sitä mitenkään hyvin olen perustellut - kuten ei paljon muutakaan hifistelyä!
Ei ole olemassa mitään tutkittua tietoa siitä, että kortisolitasojen "blokkaaminen" toisi enemmän muskelia. Se että kortisolitasot hivenen nousevat tunnin treenin loppua kohden ei ole mitään uutta tietoa, se on perusfysiologiaa. Kuitenkaan edes huippu-urheilussa ei asiaan kiinnitetä mitään huomioita. Miksi pitäisi? Hieman nousevat kortisolitasot ovat hyttysen yskänpisara valtameressä!