Koetan penkissä yleensä 10 toistoa tavoitteena lihasmassan kasvatus.
Miten kova tulos olisi 10 x 100 kg. Siinä vaiheessa varmaan rintalihaksetkin ovat kohtuullisen isot. Tuo tulos varmaankin on vielä jokaisen 180 cm pituisen miehen saavutettavissa, mutta miten helposti?
Nyt saan tuon 10 toistoa ehkä 75 kg:lla, enkä silläkään puhtaasti. Maksimia ei oikeastaan kiinnosta edes testata.
PENKISTÄ 10 x 100 KG
34
4236
Vastaukset
- Total-lifter
Se vähän riippuu nostajan omasta painosta, mutta ei tuo kovin kummonen tulos ole miehelle...
"Koetan penkissä"...eikös se olis fiksumpaa suunnitella vähän treenaamista, eikä "koettaa"... - vireolla
tässä: http://www.youtube.com/watch?v=IhK8pQHSh8M
Kati Luoto,Suomi Finland- vielä tehty
tämä tulos. Ihan varmasti!! ; )
- pelle hooo
itseäni kiinnostaisi tietää että jos naisella on hormonikuurin takia 5 kertaiset testotasot normaalimiehiin nähden niin kuinka naisellisuus aste määritellään?
ihan näin yleisellä tasolla.
- almasty
Normaali kokoiselle noin 70-85 kiloa painanvalle miehelle.
Treenattuasi riittävän pitkään huomaat ettei maksimiykkönen satasella ole mikään kumma juttu ja siitä ei ole pitkä matka enää kymmeneen toistoon.- MrUniverse
tietävän paljon asioista.
- Ei ole mahdollista
100 kiloa ei nosta kukaan penkistä ilman hormooneja ja monen vuoden treenitaustaa. Ja kovimmatkin hormoonien käyttäjät tarvitsevat penkkipaidan sadan kilon nostoon.
- almasty
Ei ole mahdollista kirjoitti:
100 kiloa ei nosta kukaan penkistä ilman hormooneja ja monen vuoden treenitaustaa. Ja kovimmatkin hormoonien käyttäjät tarvitsevat penkkipaidan sadan kilon nostoon.
Ei ollut vitsi niin sanon ettet tiedä treenauksesta hevon v***uakaan.
Satasen saa penkistä muutaman kuukauden treenin jälkeen itse treenasin puoli vuotta joskus 15-16 vuotiaana kun pukkasin ekan satasen. - judoka
Ei ole mahdollista kirjoitti:
100 kiloa ei nosta kukaan penkistä ilman hormooneja ja monen vuoden treenitaustaa. Ja kovimmatkin hormoonien käyttäjät tarvitsevat penkkipaidan sadan kilon nostoon.
100kg saavuttaa jokainen joka jaksaa vähän aikaa punnertaa salilla...-.
poika pelaa kiekkoa 95 eli täyttää 15v ja penkistä saan 87kg eli se siittä ..
- 65-v
Kysymyksestäsi ei ilmene kaksi oleellista asiaa.
Liikuntataustasi?
Millä treenillä olet päätynyt nykyiseen tasoosi?
Olimme noin 40-v.
Poikapainiaikainen kaverini pumppasi penkkiä treenaamatta 100:lla 10:n sarjoja.
Oli nuorissa painin kansallista parhaimmistoa.
Itse vaihdoin painin punttiin 15-vuotisena.
Penkkiä treenaamattomana pumppasin samat sarjat.
Olimme käyttämässä omia junnujamme painiharkoissa ja joutessamme temppuilimme siviileissä penkillä.
Minulla oli viimeisiin punttiharkkoihin aikaa yli 15-vuotta.
Punnersimme pompulla ja kapealla otteella kun emme tunteneet lajia.
Joten tausta ratkaisee!
Miksi varot maksimia?
Kaikki kehitys vaatii aika ajoin siirtymistä uusille ärsykealueille.- hekohekojjj
hah hah hah... että ihan treenaamatta? ei siihen kukaan pysty ukkoparka. sulla noi jutut menee vähän överiksi yleensä :D
- 65-v
hekohekojjj kirjoitti:
hah hah hah... että ihan treenaamatta? ei siihen kukaan pysty ukkoparka. sulla noi jutut menee vähän överiksi yleensä :D
Kilpailutulos pystypunnerruksessa 100kg.
Työntö 125kg.
Muuta tehtiin mutta saakapenkkiä ei treenattu.
Vinoa kylläkin.
Kaverini ei ollut koskaan treenannut painonnostoa kilpailumielessä.
Ainoastaan painin oheisharjoitteena. - 66-v
65-v kirjoitti:
Kilpailutulos pystypunnerruksessa 100kg.
Työntö 125kg.
Muuta tehtiin mutta saakapenkkiä ei treenattu.
Vinoa kylläkin.
Kaverini ei ollut koskaan treenannut painonnostoa kilpailumielessä.
Ainoastaan painin oheisharjoitteena.Enää satusi ei edes huvita. Koitas keksiä jotain muuta harrastusta, internetkirjoittelun lisäksi, käy vaikka punttisalilla ihan katsomassa, noin aluksi.
- dfdxv
66-v kirjoitti:
Enää satusi ei edes huvita. Koitas keksiä jotain muuta harrastusta, internetkirjoittelun lisäksi, käy vaikka punttisalilla ihan katsomassa, noin aluksi.
100 kg penkiltä saa 3kk harjottelull
- määtiärä
Täysin mahdollinen jo ~2 vuoden aktiivisella treenillä ja oikealla ruokavaliolla. ei tarvita mömmöjä vielä tuohon vaan vielä vaativampaa sitoutumista ja kunnianhimoa lajia kohtaan. Sen siitä saa minkä siihen laittaa.
- Pikku-A
Riippuu vähän taas mistä kiikkuu. Kaikki eivät saa ikinä edes 100kg ylös, ja sitten on jotain friikkejä, jotka ekalla tökkäsyllä eläissään ottaa tuon määrän-enemmänkin.
Yleensä ottaen tuon tavoitteen saavuttaminen kaatuu tod.näk. liikaan treeniin, ja sitä myötä ylikuntoon/kyllästymiseen eikä siihen etteikö kykyjä sinänsä tavoitteen saavuttamiseen olisi.
Kieltämättä 180-senttistä jantteria helpottaisi tuon saavuttamiseen tollanen 150-160kg:n elopaino/lihominen muodottomaksi samaan aikaan...meinaan, jos MILLÄÄN muulla ei ole väliä, kuin vain tuloksella...- Helvetti mitä dorkia
Tai sitten ette ole ikinä käyneet punttisalilla? Jokaikinen 16-60 vuotias terve mies lähtötasosta riippumatta nostaa 100kg kahden vuoden treenilla jos vain harjoittelee tosissaan ja ruokapuoli kunnossa! Siihen kaksi vuotta lisää niin nostaa enemmän kuin 10 toistoa satasella. Lahjakkaimmista en edes puhu tässä,heillä penkki on jo yli 150kg pitkästi.
- moi pikkunatu!
Helvetti mitä dorkia kirjoitti:
Tai sitten ette ole ikinä käyneet punttisalilla? Jokaikinen 16-60 vuotias terve mies lähtötasosta riippumatta nostaa 100kg kahden vuoden treenilla jos vain harjoittelee tosissaan ja ruokapuoli kunnossa! Siihen kaksi vuotta lisää niin nostaa enemmän kuin 10 toistoa satasella. Lahjakkaimmista en edes puhu tässä,heillä penkki on jo yli 150kg pitkästi.
"Kieltämättä 180-senttistä jantteria helpottaisi tuon saavuttamiseen tollanen 150-160kg:n elopaino/lihominen muodottomaksi samaan aikaan...meinaan, jos MILLÄÄN muulla ei ole väliä, kuin vain tuloksella... "
EI se läskin kerääminen siiihen penkkiin auta mitään vatipää. Esimerkkejä olis vaikka kuinka todistaa sulle tämä asia.
Pikku kuikeloa vaan v*tuttaa kun narukäsi ei saa isoja rautoja eikä äiti anna roinata. - heh.....
moi pikkunatu! kirjoitti:
"Kieltämättä 180-senttistä jantteria helpottaisi tuon saavuttamiseen tollanen 150-160kg:n elopaino/lihominen muodottomaksi samaan aikaan...meinaan, jos MILLÄÄN muulla ei ole väliä, kuin vain tuloksella... "
EI se läskin kerääminen siiihen penkkiin auta mitään vatipää. Esimerkkejä olis vaikka kuinka todistaa sulle tämä asia.
Pikku kuikeloa vaan v*tuttaa kun narukäsi ei saa isoja rautoja eikä äiti anna roinata.eikä sinusta pikku natusta ole koskaan isoksi kasvamaankaan,naru on aina naru ja naruksi jää.
siimakäsi voi vaan unelmoida 200kg penkkituloksesta. Ei auta vaikka ahmisitkin roskaruokaa niin et napa huutaa. ei se voima sillä tule.
- -Jaska.
"Jokaikinen 16-60 vuotias terve mies lähtötasosta riippumatta nostaa 100kg kahden vuoden treenilla jos vain harjoittelee tosissaan ja ruokapuoli kunnossa! Siihen kaksi vuotta lisää niin nostaa enemmän kuin 10 toistoa satasella. Lahjakkaimmista en edes puhu tässä,heillä penkki on jo yli 150kg pitkästi. "
Ettet vähän lapin lisää heittänyt mukaan ?
Jos 150kg tulis 16v kakaralta niin siihen se kyllä jäisi loppuiäksi.- Tarkoitin että
lahjakkailla penkki on pitkästi yli 150kg neljän vuoden harjoitelun jälkeen.
- -Jaska.
p*skat.
- lautaperse
Tiedoksi vaan, että ei se kaikille oo yhtä helppoa. Meikäläisellä on kropassa suhteet varsinkin käsissä (pitkät raajat) niin viturallaan että yli 10 vuotta oon treenannu, enkä vieläkään pysty tohon. 35 kiloa laitan tangon kumpaankin päähän ja saan 8 vedettyä.
- 30 vuotta voimailua
Elä ole huolissasi,penkki ei ole mikään voimanmittari. Parempi liike kuvaamaan voimaa, on maastaveto.
- Tulen katsomaan
kuukaudeksi sun ruokailut ja treenit vierestä niin takaan,että sieltä se syy löytyy mikset nosta enempää.Ei välityksistä.
- lautaperse
Tulen katsomaan kirjoitti:
kuukaudeksi sun ruokailut ja treenit vierestä niin takaan,että sieltä se syy löytyy mikset nosta enempää.Ei välityksistä.
Syön niin paljon, että vatsaa tulee. Vedän kreatiinia ja sun muita mömmöjä. Käyn salilla vain kolme kertaa viikossa ja pidän aina taukoja.
Mutta kun lukion päästötodistuksessa oli liikunta 5, niin minkä voit. Ennen kuin täytin 30 en harrastanut yhtään mitään urheilua.
- perse
Olette idiootteja, ei muuta, jatkakaa.
- Vaikeasaavuttaa
100kg penkistä ei nouse ilman kasvuhormonin käyttöä. Sydän on vaan kovilla jos tuota ainetta käytät. Itse olen käyttänyt suonensisäisesti ja heti tuli rytmihäiriöitä. Eli kovaa ainetta on.
- Kördespörde
Taidat käyttää suolensisäisesti toisen miehen eritteitä.
- Anonyymi
Meidän salilla käy monta 120 kiloista äijää jotka penkkipaidan kanssa ottavat satasella parhaimmillaan jopa 8 toistoa. Nuo ukot ovat treenanneet vuosia ja kilpailevat voimanostossa ja/tai kehonakennuksessa, sekä ainakin osa roinaa ihan kunnolla. Ei se markka penkistä ihan itsestään tule vaan vaatii lahjoja, kokoa, treeniä ja roinaa. Itse olen 126 kioinen ja otan ilman paitaa 6 toistoa satkulla. Hiukankaan saleka kiertäneet tietävät, että noin suuria rautoja ei saa edes ladata tankoon ´läheskään kaikilla saleilla.
- Anonyymi
🤣🤣🤣
- Anonyymi
hah taas näitä "se riippuu nostajan omasta painosta"... ei saatana XD
mielestäni 10x100kg on hyvä tulos anyway... rauta se on mikä painaa.- Anonyymi
Juurikin näin! Onhan se aina hienoa jos pystyy kevyempänä nostamaan, mutta kyllä 10x100kg on aina hyvä tulos!
- Anonyymi
Jos nostajan painolla ei ole mitään merkitystä niin miksi on painoluokat/rajat nosto lajeissa.
Eikös silloin kaikki, 40kg-170kg painoiset voisi kisata samoissa kisoissa. Ja vahvin voittaisi.
Ja miksi pienten paino luokkien ennätykset on heikommat kuin isompien.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 743350
- 2012882
- 252740
- 492658
- 222544
Kuule rakas...
Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl412365Miten hitsissä ulosoton asiakas?
On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez2101853Törmättiin tänään
enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v241777- 381654
Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen1491501