Koetan penkissä yleensä 10 toistoa tavoitteena lihasmassan kasvatus.
Miten kova tulos olisi 10 x 100 kg. Siinä vaiheessa varmaan rintalihaksetkin ovat kohtuullisen isot. Tuo tulos varmaankin on vielä jokaisen 180 cm pituisen miehen saavutettavissa, mutta miten helposti?
Nyt saan tuon 10 toistoa ehkä 75 kg:lla, enkä silläkään puhtaasti. Maksimia ei oikeastaan kiinnosta edes testata.
Miten kova tulos olisi 10 x 100 kg. Siinä vaiheessa varmaan rintalihaksetkin ovat kohtuullisen isot. Tuo tulos varmaankin on vielä jokaisen 180 cm pituisen miehen saavutettavissa, mutta miten helposti?
Nyt saan tuon 10 toistoa ehkä 75 kg:lla, enkä silläkään puhtaasti. Maksimia ei oikeastaan kiinnosta edes testata.
Vastaukset 34
Vanhimmat
Se vähän riippuu nostajan omasta painosta, mutta ei tuo kovin kummonen tulos ole miehelle...
"Koetan penkissä"...eikös se olis fiksumpaa suunnitella vähän treenaamista, eikä "koettaa"...
tässä: http://www.youtube.com/watch?v=IhK8pQHSh8M
Kati Luoto,Suomi Finland
tämä tulos. Ihan varmasti!! ; )
itseäni kiinnostaisi tietää että jos naisella on hormonikuurin takia 5 kertaiset testotasot normaalimiehiin nähden niin kuinka naisellisuus aste määritellään?
ihan näin yleisellä tasolla.
Normaali kokoiselle noin 70-85 kiloa painanvalle miehelle.
Treenattuasi riittävän pitkään huomaat ettei maksimiykkönen satasella ole mikään kumma juttu ja siitä ei ole pitkä matka enää kymmeneen toistoon.
tietävän paljon asioista.
100 kiloa ei nosta kukaan penkistä ilman hormooneja ja monen vuoden treenitaustaa. Ja kovimmatkin hormoonien käyttäjät tarvitsevat penkkipaidan sadan kilon nostoon.
Ei ollut vitsi niin sanon ettet tiedä treenauksesta hevon v***uakaan.
Satasen saa penkistä muutaman kuukauden treenin jälkeen itse treenasin puoli vuotta joskus 15-16 vuotiaana kun pukkasin ekan satasen.
100kg saavuttaa jokainen joka jaksaa vähän aikaa punnertaa salilla...-.
poika pelaa kiekkoa 95 eli täyttää 15v ja penkistä saan 87kg eli se siittä ..
Kysymyksestäsi ei ilmene kaksi oleellista asiaa.
Liikuntataustasi?
Millä treenillä olet päätynyt nykyiseen tasoosi?
Olimme noin 40-v.
Poikapainiaikainen kaverini pumppasi penkkiä treenaamatta 100:lla 10:n sarjoja.
Oli nuorissa painin kansallista parhaimmistoa.
Itse vaihdoin painin punttiin 15-vuotisena.
Penkkiä treenaamattomana pumppasin samat sarjat.
Olimme käyttämässä omia junnujamme painiharkoissa ja joutessamme temppuilimme siviileissä penkillä.
Minulla oli viimeisiin punttiharkkoihin aikaa yli 15-vuotta.
Punnersimme pompulla ja kapealla otteella kun emme tunteneet lajia.
Joten tausta ratkaisee!
Miksi varot maksimia?
Kaikki kehitys vaatii aika ajoin siirtymistä uusille ärsykealueille.
hah hah hah... että ihan treenaamatta? ei siihen kukaan pysty ukkoparka. sulla noi jutut menee vähän överiksi yleensä :D
Kilpailutulos pystypunnerruksessa 100kg.
Työntö 125kg.
Muuta tehtiin mutta saakapenkkiä ei treenattu.
Vinoa kylläkin.
Kaverini ei ollut koskaan treenannut painonnostoa kilpailumielessä.
Ainoastaan painin oheisharjoitteena.
Enää satusi ei edes huvita. Koitas keksiä jotain muuta harrastusta, internetkirjoittelun lisäksi, käy vaikka punttisalilla ihan katsomassa, noin aluksi.
100 kg penkiltä saa 3kk harjottelull
Täysin mahdollinen jo ~2 vuoden aktiivisella treenillä ja oikealla ruokavaliolla. ei tarvita mömmöjä vielä tuohon vaan vielä vaativampaa sitoutumista ja kunnianhimoa lajia kohtaan. Sen siitä saa minkä siihen laittaa.
Riippuu vähän taas mistä kiikkuu. Kaikki eivät saa ikinä edes 100kg ylös, ja sitten on jotain friikkejä, jotka ekalla tökkäsyllä eläissään ottaa tuon määrän-enemmänkin.
Yleensä ottaen tuon tavoitteen saavuttaminen kaatuu tod.näk. liikaan treeniin, ja sitä myötä ylikuntoon/kyllästymiseen eikä siihen etteikö kykyjä sinänsä tavoitteen saavuttamiseen olisi.
Kieltämättä 180-senttistä jantteria helpottaisi tuon saavuttamiseen tollanen 150-160kg:n elopaino/lihominen muodottomaksi samaan aikaan...meinaan, jos MILLÄÄN muulla ei ole väliä, kuin vain tuloksella...
Tai sitten ette ole ikinä käyneet punttisalilla? Jokaikinen 16-60 vuotias terve mies lähtötasosta riippumatta nostaa 100kg kahden vuoden treenilla jos vain harjoittelee tosissaan ja ruokapuoli kunnossa! Siihen kaksi vuotta lisää niin nostaa enemmän kuin 10 toistoa satasella. Lahjakkaimmista en edes puhu tässä,heillä penkki on jo yli 150kg pitkästi.
"Kieltämättä 180-senttistä jantteria helpottaisi tuon saavuttamiseen tollanen 150-160kg:n elopaino/lihominen muodottomaksi samaan aikaan...meinaan, jos MILLÄÄN muulla ei ole väliä, kuin vain tuloksella... "
EI se läskin kerääminen siiihen penkkiin auta mitään vatipää. Esimerkkejä olis vaikka kuinka todistaa sulle tämä asia.
Pikku kuikeloa vaan v*tuttaa kun narukäsi ei saa isoja rautoja eikä äiti anna roinata.
eikä sinusta pikku natusta ole koskaan isoksi kasvamaankaan,naru on aina naru ja naruksi jää.
siimakäsi voi vaan unelmoida 200kg penkkituloksesta. Ei auta vaikka ahmisitkin roskaruokaa niin et napa huutaa. ei se voima sillä tule.
"Jokaikinen 16-60 vuotias terve mies lähtötasosta riippumatta nostaa 100kg kahden vuoden treenilla jos vain harjoittelee tosissaan ja ruokapuoli kunnossa! Siihen kaksi vuotta lisää niin nostaa enemmän kuin 10 toistoa satasella. Lahjakkaimmista en edes puhu tässä,heillä penkki on jo yli 150kg pitkästi. "
Ettet vähän lapin lisää heittänyt mukaan ?
Jos 150kg tulis 16v kakaralta niin siihen se kyllä jäisi loppuiäksi.
lahjakkailla penkki on pitkästi yli 150kg neljän vuoden harjoitelun jälkeen.
p*skat.
Tiedoksi vaan, että ei se kaikille oo yhtä helppoa. Meikäläisellä on kropassa suhteet varsinkin käsissä (pitkät raajat) niin viturallaan että yli 10 vuotta oon treenannu, enkä vieläkään pysty tohon. 35 kiloa laitan tangon kumpaankin päähän ja saan 8 vedettyä.
Elä ole huolissasi,penkki ei ole mikään voimanmittari. Parempi liike kuvaamaan voimaa, on maastaveto.
kuukaudeksi sun ruokailut ja treenit vierestä niin takaan,että sieltä se syy löytyy mikset nosta enempää.Ei välityksistä.
Syön niin paljon, että vatsaa tulee. Vedän kreatiinia ja sun muita mömmöjä. Käyn salilla vain kolme kertaa viikossa ja pidän aina taukoja.
Mutta kun lukion päästötodistuksessa oli liikunta 5, niin minkä voit. Ennen kuin täytin 30 en harrastanut yhtään mitään urheilua.
Olette idiootteja, ei muuta, jatkakaa.
100kg penkistä ei nouse ilman kasvuhormonin käyttöä. Sydän on vaan kovilla jos tuota ainetta käytät. Itse olen käyttänyt suonensisäisesti ja heti tuli rytmihäiriöitä. Eli kovaa ainetta on.
Taidat käyttää suolensisäisesti toisen miehen eritteitä.
Meidän salilla käy monta 120 kiloista äijää jotka penkkipaidan kanssa ottavat satasella parhaimmillaan jopa 8 toistoa. Nuo ukot ovat treenanneet vuosia ja kilpailevat voimanostossa ja/tai kehonakennuksessa, sekä ainakin osa roinaa ihan kunnolla. Ei se markka penkistä ihan itsestään tule vaan vaatii lahjoja, kokoa, treeniä ja roinaa. Itse olen 126 kioinen ja otan ilman paitaa 6 toistoa satkulla. Hiukankaan saleka kiertäneet tietävät, että noin suuria rautoja ei saa edes ladata tankoon ´läheskään kaikilla saleilla.
🤣🤣🤣
hah taas näitä "se riippuu nostajan omasta painosta"... ei saatana XD
mielestäni 10x100kg on hyvä tulos anyway... rauta se on mikä painaa.
Juurikin näin! Onhan se aina hienoa jos pystyy kevyempänä nostamaan, mutta kyllä 10x100kg on aina hyvä tulos!
Jos nostajan painolla ei ole mitään merkitystä niin miksi on painoluokat/rajat nosto lajeissa.
Eikös silloin kaikki, 40kg-170kg painoiset voisi kisata samoissa kisoissa. Ja vahvin voittaisi.
Ja miksi pienten paino luokkien ennätykset on heikommat kuin isompien.