moi.
treenaan tällä hetkellä 1 jakosella ohjelmalla 2-3 kertaa viikossa.
apua kaipaisin leuanveto toisto maksimin kasvatamiseksi.
nyt menee täysin puhtaita 6-7. maksimiin ei oo tullu kehitystä moneen kuukauteen.
tavoite olisi 20 puhdasta leukaa tässä parin vuoden sisään.
millaista treeniä kannattaisi vetää että toisto maksimi lähtisi nousemaan?
ehkä reppu selkään ja sinne painoja?
montako sarjaa?
toistot loppuun asti?
pyramidia?
treenaan tällä hetkellä 1 jakosella ohjelmalla 2-3 kertaa viikossa.
apua kaipaisin leuanveto toisto maksimin kasvatamiseksi.
nyt menee täysin puhtaita 6-7. maksimiin ei oo tullu kehitystä moneen kuukauteen.
tavoite olisi 20 puhdasta leukaa tässä parin vuoden sisään.
millaista treeniä kannattaisi vetää että toisto maksimi lähtisi nousemaan?
ehkä reppu selkään ja sinne painoja?
montako sarjaa?
toistot loppuun asti?
pyramidia?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Pidäppä parin viikon tauko leuanvedosta ja aloita sitten uudestaan. Vaihtele otetta, tee myötä- ja vastaoteella. Käytä välillä lisäpainoa. Tee negatiivisia leukoja eli nouse yläasentoon penkin avulla ja tee hallittuja hidastettuja laskuja. Vaihtele oteleveyttä.
"maksimiin ei oo tullu kehitystä moneen kuukauteen"...et kai sää nyt vähän väliä kokeile maksimeita? Ei näin. Ensin tehdään pohjatyötä, ja koska sulla maksimi on siinä 7 toiston luokkaa, voisit tehdä vaikkapa pyramidina:
3-4-5-4-3 muutama minuutin setti pelkkää "roikkumista" tangossa...2 kertaa viikossa piisaa ihan hyvin. Sitten kun alkaa olla keposta, niin lisää bufooria siten, että joka sarjaa 1 toisto lisää. Maksimitoistot kokeilet sitten 12 viikon treenailun jälkeen.
Saa olla eri mieltä.