Gainomax-tehokas palautusjuoma voimailuun?

make.

Terve! Ihan sellaista kysyisin, että käykö Gainomax recovery-juoma korkeatehoiseksi palauttavaksi juomaksi, joka soveltuu nimenomaan voimailuun ja kehonrakennukseen?

Olen käyttänyt Gainomaksia koo treeni-harrastukseni ajan, jo useita vuosia?

Lisäksi käytän tietysti Glutamiinia ja Kreatiinia- Kiitos asiantuntevasta vastauksesta =)

54

7071

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sali-nikkari.

      Gainomax on hyvä ja laadukas palkkari. Paljon paremmin se on mulla toiminut, kuin moni muu palautumisjuoma. Siinä on hiilarit ja protsku juuri oikeassa suhteessa.
      Myös Suomen Olympiajoukkue luottaa Gainomaxiin, joten miksei se toimisi myös bodauksessa.

      tuolta saa muuten lisäinfoa:
      http://www.gainomax.fi/

      • JSP

        Kattelin ton linkin ja ton juoman sisällön.

        Pari pönikkää sais vetää treenin jälkeen, että energiaa, hiilareita ja protskua tulee tarpeeks. Ja kaikki protsku on maitoproteiinia? Siis sitä kaikkien hitaimmin imeytyvää vaikka treenin jälkeen pitäs just saada nopeita? Ja mitä helvettiä, sokeria on 13g per tetra...siis aivan helvetisti hiilarisisällöstä?

        To sum this up, ei käy palkkariksi eikä oikein välipalaksikaan noilla sokereilla. Ja mitä se maksaa, 2e purkki..tulee pikkasen kalliiks. Olympiajoukkue luottanee siksi et siit saa hyväs sponssirahat, tuskin ne itte sitä vetää vaikka mitä sanosivat.


      • tai jotain
        JSP kirjoitti:

        Kattelin ton linkin ja ton juoman sisällön.

        Pari pönikkää sais vetää treenin jälkeen, että energiaa, hiilareita ja protskua tulee tarpeeks. Ja kaikki protsku on maitoproteiinia? Siis sitä kaikkien hitaimmin imeytyvää vaikka treenin jälkeen pitäs just saada nopeita? Ja mitä helvettiä, sokeria on 13g per tetra...siis aivan helvetisti hiilarisisällöstä?

        To sum this up, ei käy palkkariksi eikä oikein välipalaksikaan noilla sokereilla. Ja mitä se maksaa, 2e purkki..tulee pikkasen kalliiks. Olympiajoukkue luottanee siksi et siit saa hyväs sponssirahat, tuskin ne itte sitä vetää vaikka mitä sanosivat.

        Kaikki hiilihydraatit ovat sokereita jos et sattunut tietämään. Maitoproteiini on ihmiskeholle paras proteiini, ei se ruoansulatus muitakaan sen nopeammin sulata.

        Täällä näyttää olevan todellisia "ravintotieteilijöitä" liikkeellä.

        Syökää ja juokaa mitä vain pellet, ei teistä miehiä kuitenkaan tule.


      • JSP
        tai jotain kirjoitti:

        Kaikki hiilihydraatit ovat sokereita jos et sattunut tietämään. Maitoproteiini on ihmiskeholle paras proteiini, ei se ruoansulatus muitakaan sen nopeammin sulata.

        Täällä näyttää olevan todellisia "ravintotieteilijöitä" liikkeellä.

        Syökää ja juokaa mitä vain pellet, ei teistä miehiä kuitenkaan tule.

        En sattunut tietämään, koska se ei pidä paikkaansa. Ravintotieteissä hiilarit kyllä jaotellaan sokereihin, tärkkelykseen ja ravintokuituun, joista sokeria oli se 13g tossa.

        Ja jos oikeen muistan noita imeytysnopeuksia proteiineille, niin maitoproteiinille se on jotain 3-4 g/h, kun vaikka heraisolaatille 8-10 g/h eli ero on selkeä, jos imeytysnopeuksista puhutaan. En sitten tiedä mitä tarkoitat sanomalla, että se on PARAS proteiini...

        Ja en kyllä ole mikään ravintotieteilijä enkä niin väitäkään. Kyllä tän luulis olevan ihan perustietoa, jos tänne kirjottaa.


      • ahaa ja vai niin
        JSP kirjoitti:

        En sattunut tietämään, koska se ei pidä paikkaansa. Ravintotieteissä hiilarit kyllä jaotellaan sokereihin, tärkkelykseen ja ravintokuituun, joista sokeria oli se 13g tossa.

        Ja jos oikeen muistan noita imeytysnopeuksia proteiineille, niin maitoproteiinille se on jotain 3-4 g/h, kun vaikka heraisolaatille 8-10 g/h eli ero on selkeä, jos imeytysnopeuksista puhutaan. En sitten tiedä mitä tarkoitat sanomalla, että se on PARAS proteiini...

        Ja en kyllä ole mikään ravintotieteilijä enkä niin väitäkään. Kyllä tän luulis olevan ihan perustietoa, jos tänne kirjottaa.

        Imeytymisnopeudet heraisolaateissa ovat markkinamiesten keksintöä jotta Pertti Peruspunttaaja hassaisi kaikki rahansa ja lihottaisi lisäravinnefirmojen kassaa.

        Ennen helppoheikit myivät ihmeaineitansa markkinoilla, nykyään ihmeaineita myydään netissä ja ostajat ovat yhtä pihalla nykyäänkin.


      • JSP
        ahaa ja vai niin kirjoitti:

        Imeytymisnopeudet heraisolaateissa ovat markkinamiesten keksintöä jotta Pertti Peruspunttaaja hassaisi kaikki rahansa ja lihottaisi lisäravinnefirmojen kassaa.

        Ennen helppoheikit myivät ihmeaineitansa markkinoilla, nykyään ihmeaineita myydään netissä ja ostajat ovat yhtä pihalla nykyäänkin.

        Viestisi ovat yhtä tyhjän kanssa. Mitään ei perustella vaan kaikkea väheksytään oletuksena. Kun väittämiäsi korjataan, keksit uuden argumentin, joka perustuu täysin tunne-elämän kiemuroihisi. Alat kuulostaa tuota evoluutio-osiota piinaavilta uskontohihhuleilta tämän argumentointisi kanssa.

        Mitä heraisolaattien imeytymisnopeuksiin tulee, niitä on tutkittu muutenkin kuin markkinamiesten toimesta, kuten annat ymmärtää. Voit tutustua asiaan vaikkapa katsomalla artikkelin

        Bilsborough, S. & Mann, N. 2006. A review of issues of dietary protein intake in
        humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab 16, 129-152

        Ja koska luultavasti et osaa/viitsi etsiä artikkelia, niin sen voi löytää vaikkapa osoitteesta

        http://www.docstoc.com/docs/2398058/A-Review-of-Issues-of-Dietary-Protein-Intake-in-Humans

        Mm. sivulla 136 saattaa olla mielenkiintoista luettavaa.


      • mikäs sinun pointti oli?
        JSP kirjoitti:

        Viestisi ovat yhtä tyhjän kanssa. Mitään ei perustella vaan kaikkea väheksytään oletuksena. Kun väittämiäsi korjataan, keksit uuden argumentin, joka perustuu täysin tunne-elämän kiemuroihisi. Alat kuulostaa tuota evoluutio-osiota piinaavilta uskontohihhuleilta tämän argumentointisi kanssa.

        Mitä heraisolaattien imeytymisnopeuksiin tulee, niitä on tutkittu muutenkin kuin markkinamiesten toimesta, kuten annat ymmärtää. Voit tutustua asiaan vaikkapa katsomalla artikkelin

        Bilsborough, S. & Mann, N. 2006. A review of issues of dietary protein intake in
        humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab 16, 129-152

        Ja koska luultavasti et osaa/viitsi etsiä artikkelia, niin sen voi löytää vaikkapa osoitteesta

        http://www.docstoc.com/docs/2398058/A-Review-of-Issues-of-Dietary-Protein-Intake-in-Humans

        Mm. sivulla 136 saattaa olla mielenkiintoista luettavaa.

        Heh, mikähän taho on rahoittanut tuon tutkimuksen, päinvastaisia tutkimuksia löytyy enemmän.

        Tuossa "nettiravintotieteilijälle" yksi linkki: http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3194

        Menkääpäs ravintotieteilijät välillä salille, pelkkä jauhojen syöminen ei kehitystä tuo.

        P.S laitetaanko lisää linkkejä?


      • JSP
        mikäs sinun pointti oli? kirjoitti:

        Heh, mikähän taho on rahoittanut tuon tutkimuksen, päinvastaisia tutkimuksia löytyy enemmän.

        Tuossa "nettiravintotieteilijälle" yksi linkki: http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3194

        Menkääpäs ravintotieteilijät välillä salille, pelkkä jauhojen syöminen ei kehitystä tuo.

        P.S laitetaanko lisää linkkejä?

        Kuten huomasit, tutkimus oli julkaistu lehdessä International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Se on tunnettu tieteellinen julkaisu, jonka toimituskunta koostuu niistä sinun kovasti arvostamistasi "ravintotieteilijöistä". Jotta tutkimus on voinut tähän julkaisuun päästä, on sen täytynyt siis mennä läpi tohtoritason sensorien. Näin ollen tutkimuksen rahoittajan meriiteillä ei ole mitään merkitystä.

        Jos edes luit tuon Tiede-lehden "artikkelisi", niin siinä ei puhuta yhtään mitään imeytymisnopeuksista. Joten sen tuominen tähän oli yhtä tyhjän kanssa. Lisäksi siinä vertailtiin maitoa soijaan ja pelkkään hiilariin, joiden relevanssia ei tässä ole.

        Laitetaan vain lisää linkkejä. Kokeile seuraavaksi sellaisia, joissa on jotain sisältöäkin. Niitä päinvastaisia tutkimuksia joista puhut, olisi mukava nähdä.

        Tässä on vaikkapa viime vuonna tarkastettu pro gradu Joensuun Yliopiston Liikuntabiologian laitokselta, jonka eräässä kappaleessa käsitellään heraproteiinivalmisteita

        https://jyx.jyu.fi/dspace/bitstream/handle/123456789/18641/URN_NBN_fi_jyu-200806115443.pdf?sequence=1


      • JSP
        JSP kirjoitti:

        Kuten huomasit, tutkimus oli julkaistu lehdessä International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Se on tunnettu tieteellinen julkaisu, jonka toimituskunta koostuu niistä sinun kovasti arvostamistasi "ravintotieteilijöistä". Jotta tutkimus on voinut tähän julkaisuun päästä, on sen täytynyt siis mennä läpi tohtoritason sensorien. Näin ollen tutkimuksen rahoittajan meriiteillä ei ole mitään merkitystä.

        Jos edes luit tuon Tiede-lehden "artikkelisi", niin siinä ei puhuta yhtään mitään imeytymisnopeuksista. Joten sen tuominen tähän oli yhtä tyhjän kanssa. Lisäksi siinä vertailtiin maitoa soijaan ja pelkkään hiilariin, joiden relevanssia ei tässä ole.

        Laitetaan vain lisää linkkejä. Kokeile seuraavaksi sellaisia, joissa on jotain sisältöäkin. Niitä päinvastaisia tutkimuksia joista puhut, olisi mukava nähdä.

        Tässä on vaikkapa viime vuonna tarkastettu pro gradu Joensuun Yliopiston Liikuntabiologian laitokselta, jonka eräässä kappaleessa käsitellään heraproteiinivalmisteita

        https://jyx.jyu.fi/dspace/bitstream/handle/123456789/18641/URN_NBN_fi_jyu-200806115443.pdf?sequence=1

        Edit edelliseen. Opinnäytetyö on tietenkin Jyväskylästä eikä Joensuusta. Sen siitä saa, kun vastaa nopeasti.


      • ahaa taas
        JSP kirjoitti:

        Kuten huomasit, tutkimus oli julkaistu lehdessä International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Se on tunnettu tieteellinen julkaisu, jonka toimituskunta koostuu niistä sinun kovasti arvostamistasi "ravintotieteilijöistä". Jotta tutkimus on voinut tähän julkaisuun päästä, on sen täytynyt siis mennä läpi tohtoritason sensorien. Näin ollen tutkimuksen rahoittajan meriiteillä ei ole mitään merkitystä.

        Jos edes luit tuon Tiede-lehden "artikkelisi", niin siinä ei puhuta yhtään mitään imeytymisnopeuksista. Joten sen tuominen tähän oli yhtä tyhjän kanssa. Lisäksi siinä vertailtiin maitoa soijaan ja pelkkään hiilariin, joiden relevanssia ei tässä ole.

        Laitetaan vain lisää linkkejä. Kokeile seuraavaksi sellaisia, joissa on jotain sisältöäkin. Niitä päinvastaisia tutkimuksia joista puhut, olisi mukava nähdä.

        Tässä on vaikkapa viime vuonna tarkastettu pro gradu Joensuun Yliopiston Liikuntabiologian laitokselta, jonka eräässä kappaleessa käsitellään heraproteiinivalmisteita

        https://jyx.jyu.fi/dspace/bitstream/handle/123456789/18641/URN_NBN_fi_jyu-200806115443.pdf?sequence=1

        Mitäköhän tuo lause tarkoittaa: "...eikä häviä edes maidosta eristetyille hera- ja kaseiiniproteiinivalmisteille, selviää yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta." ?

        Ovatkos hera ja kaseiini soijaa tai hiilihydraattia?

        Syökää mitä vain mutta maidolla pärjää parhaiten ja imeytymisnopeudet ovat pelkkiä markkinointikikkoja.

        Kannattaa ymmärtää lukemaansa niin voi jotain joskus oppiakin.

        Syökää ruokaa pällit.


      • JSP
        ahaa taas kirjoitti:

        Mitäköhän tuo lause tarkoittaa: "...eikä häviä edes maidosta eristetyille hera- ja kaseiiniproteiinivalmisteille, selviää yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta." ?

        Ovatkos hera ja kaseiini soijaa tai hiilihydraattia?

        Syökää mitä vain mutta maidolla pärjää parhaiten ja imeytymisnopeudet ovat pelkkiä markkinointikikkoja.

        Kannattaa ymmärtää lukemaansa niin voi jotain joskus oppiakin.

        Syökää ruokaa pällit.

        Ilmeisesti et lukenut kokonaan artikkeliasi.

        "Tutkimuksessa oli mukana 59 opiskelijamiestä, jotka eivät ennen olleet harrastaneet painonnostoa. Heille räätälöitiin tehokas treeniohjelma, jonka he tekivät viidesti viikossa. Tunnin sisällä punttitreenistä he joivat puoli litraa joko maitoa, soijajuomaa tai runsashiilihydraattista juomaa. Kaikissa juomissa oli yhtä paljon energiaa."

        Missä kohtaa tuossa sanotaan, että testattiin heraa? Edellä mainittua viittaustasi ei perustella mitenkään eikä se vaikuta liittyvän miteenkään siihen mitä tutkittiin. Ilmeisesti se on tutkijoiden oma mielipide tai sitten "Tiede"-lehti julkaisee mitä sattuu löytämään. Jos tutustut laittamiini linkkeihin, heran hyödylliset ominaisuudet tulevat selkeämmiksi sinullekin.

        Vieläkin odotellaan niitä linkkejä, joissa on sitä sisältöä?


      • JSP
        JSP kirjoitti:

        Ilmeisesti et lukenut kokonaan artikkeliasi.

        "Tutkimuksessa oli mukana 59 opiskelijamiestä, jotka eivät ennen olleet harrastaneet painonnostoa. Heille räätälöitiin tehokas treeniohjelma, jonka he tekivät viidesti viikossa. Tunnin sisällä punttitreenistä he joivat puoli litraa joko maitoa, soijajuomaa tai runsashiilihydraattista juomaa. Kaikissa juomissa oli yhtä paljon energiaa."

        Missä kohtaa tuossa sanotaan, että testattiin heraa? Edellä mainittua viittaustasi ei perustella mitenkään eikä se vaikuta liittyvän miteenkään siihen mitä tutkittiin. Ilmeisesti se on tutkijoiden oma mielipide tai sitten "Tiede"-lehti julkaisee mitä sattuu löytämään. Jos tutustut laittamiini linkkeihin, heran hyödylliset ominaisuudet tulevat selkeämmiksi sinullekin.

        Vieläkin odotellaan niitä linkkejä, joissa on sitä sisältöä?

        Kun nyt mainostat tuota sinun maito-juttuasi, niin syvennytäänpä siihen tarkemmin. Alkuperäinen artikkeli, johon "Tiede"-lehti viittaa on tässä

        http://www.ajcn.org/cgi/reprint/86/2/373?maxtoshow=&HITS=10&hits=10&RESULTFORMAT=&searchid=1&FIRSTINDEX=0&sortspec=relevance&volume=86&firstpage=373&resourcetype=HWCIT

        Oletan, että olet lukenut sen kun niin kärkkäästi sitä lainailet?

        Jos artikkelia lukee, siinä ei tosiaan ole testattu lisääntyykö lihasmassa paremmin herakonsentraatilla vai maidolla, vaan verrattu maitoa, soijaproteeinikonsentraattia ja hiilaria kuten mainitsin.

        "Tiede"-lehden "johtopäätökset" herasta on tehty ilmeisen huolimattomasti ja perustuvat artikkelissa esiintyvään kirjallisuuskatsaukseen, jossa mainitaan mm. ""Work comparing milk proteins with isolated whey and casein
        proteins indicates that postprandial nitrogen utilization with milk
        proteins may support greater anabolism than either isolated protein
        alone (16)." Typen käyttö on vain yksi osa-alue, joka vaikuttaa anabolia-prosesseihin. Massiivinen määrä muita seikkoja (joita olen esitelly linkeissäni) antaa tukea sille, että heran muut paremmat ominaisuudet peittävät tämän vaikutuksen, kun vertaillaan varsinaista lihasmassan kasvua.

        Joten tuon maito-artikkelin heittely kommentteihisi on suorastaan naurettavaa. Kannattaa ensin ottaa selvää mihin viittaa, ettei tee itseään naurettavaksi kuten sinä onnistuit tekemään.

        Kiitos


      • nyt oikeesti hei
        JSP kirjoitti:

        Kun nyt mainostat tuota sinun maito-juttuasi, niin syvennytäänpä siihen tarkemmin. Alkuperäinen artikkeli, johon "Tiede"-lehti viittaa on tässä

        http://www.ajcn.org/cgi/reprint/86/2/373?maxtoshow=&HITS=10&hits=10&RESULTFORMAT=&searchid=1&FIRSTINDEX=0&sortspec=relevance&volume=86&firstpage=373&resourcetype=HWCIT

        Oletan, että olet lukenut sen kun niin kärkkäästi sitä lainailet?

        Jos artikkelia lukee, siinä ei tosiaan ole testattu lisääntyykö lihasmassa paremmin herakonsentraatilla vai maidolla, vaan verrattu maitoa, soijaproteeinikonsentraattia ja hiilaria kuten mainitsin.

        "Tiede"-lehden "johtopäätökset" herasta on tehty ilmeisen huolimattomasti ja perustuvat artikkelissa esiintyvään kirjallisuuskatsaukseen, jossa mainitaan mm. ""Work comparing milk proteins with isolated whey and casein
        proteins indicates that postprandial nitrogen utilization with milk
        proteins may support greater anabolism than either isolated protein
        alone (16)." Typen käyttö on vain yksi osa-alue, joka vaikuttaa anabolia-prosesseihin. Massiivinen määrä muita seikkoja (joita olen esitelly linkeissäni) antaa tukea sille, että heran muut paremmat ominaisuudet peittävät tämän vaikutuksen, kun vertaillaan varsinaista lihasmassan kasvua.

        Joten tuon maito-artikkelin heittely kommentteihisi on suorastaan naurettavaa. Kannattaa ensin ottaa selvää mihin viittaa, ettei tee itseään naurettavaksi kuten sinä onnistuit tekemään.

        Kiitos

        Mitäs väliä niillä proteiinin imeytymisnopeuksilla on kun elimistö voi käyttää niitä vain tietyllä nopeudella ja muu tulee paskana ulos tai kertyy vararenkaaksi vyötärölle.

        Enpä enää ihmettele miksi salit ovat täynnä punkeroita Michelin-ukkoja kun vetävät nopeita sokereita ja nopeita proteiineja.

        Kun keho ei pysty käyttämään yhtä nopeasti kuin mömmöt imeytyvät niin se varastoi ja tämä kyllä näkyy vyötärönympäryksessä.

        Onneksi olkoon vain teille keskivartalolihaville "voimamiehille".


      • JSP
        nyt oikeesti hei kirjoitti:

        Mitäs väliä niillä proteiinin imeytymisnopeuksilla on kun elimistö voi käyttää niitä vain tietyllä nopeudella ja muu tulee paskana ulos tai kertyy vararenkaaksi vyötärölle.

        Enpä enää ihmettele miksi salit ovat täynnä punkeroita Michelin-ukkoja kun vetävät nopeita sokereita ja nopeita proteiineja.

        Kun keho ei pysty käyttämään yhtä nopeasti kuin mömmöt imeytyvät niin se varastoi ja tämä kyllä näkyy vyötärönympäryksessä.

        Onneksi olkoon vain teille keskivartalolihaville "voimamiehille".

        Huomaan, että et enää edes yritä perustella kantaasi. Olen osoittanut tähän asti kaiken sanomasi vääräksi, joilloin vain vaihdat idioottimaisia väittämiäsi.

        Elimistö käyttää proteiinin juurikin sillä nopeudella, jolla se imeytyy. Ei todellakaan niin, että se mitä se ei ehdi käyttää menisi rasvaksi. Se mitä se ei ehdi käyttää = se mikä ei ehdi imeytyä = jää ruoansulatusjärjestelmään. Maalaisjärjen käyttö on myös sallittua.

        Eri asia on sitten mihin se elimistö sen proteeinin käyttää. Heti treenin jälkeen tarve synteesissä on suurin ja proteeinia pitää saada mahdollisimman nopeasti katabolian pysäyttämiseksi ja anabolian alkuun saamiseksi. Tottakai, jos sitä proteiinia vetää järjettömästi niin kaikki ei voi synteesissä kulua.

        On tietysti hyvä, että olet ymmärtänyt, että jos ottaa enermmän energiaa enemmän kuin kuluttaa niin paino nousee. Kyse on kuitenkin asioiden suhteuttamisesta. Kenenkään paino ei nouse sillä, että vetää korkea-energisen/proteiinisen palautusjuoman vaan sillä, että päivittäinen energiansaanti on suurempaa on kulutus. Olisi myös mukava tietää, miten tämän sinun filosofiasi mukaan kehoa edes voi rakentaa. Viimeksi kun tarkistin, niin tätä varten piti olla plussakaloreilla.


      • mitä häh
        JSP kirjoitti:

        Huomaan, että et enää edes yritä perustella kantaasi. Olen osoittanut tähän asti kaiken sanomasi vääräksi, joilloin vain vaihdat idioottimaisia väittämiäsi.

        Elimistö käyttää proteiinin juurikin sillä nopeudella, jolla se imeytyy. Ei todellakaan niin, että se mitä se ei ehdi käyttää menisi rasvaksi. Se mitä se ei ehdi käyttää = se mikä ei ehdi imeytyä = jää ruoansulatusjärjestelmään. Maalaisjärjen käyttö on myös sallittua.

        Eri asia on sitten mihin se elimistö sen proteeinin käyttää. Heti treenin jälkeen tarve synteesissä on suurin ja proteeinia pitää saada mahdollisimman nopeasti katabolian pysäyttämiseksi ja anabolian alkuun saamiseksi. Tottakai, jos sitä proteiinia vetää järjettömästi niin kaikki ei voi synteesissä kulua.

        On tietysti hyvä, että olet ymmärtänyt, että jos ottaa enermmän energiaa enemmän kuin kuluttaa niin paino nousee. Kyse on kuitenkin asioiden suhteuttamisesta. Kenenkään paino ei nouse sillä, että vetää korkea-energisen/proteiinisen palautusjuoman vaan sillä, että päivittäinen energiansaanti on suurempaa on kulutus. Olisi myös mukava tietää, miten tämän sinun filosofiasi mukaan kehoa edes voi rakentaa. Viimeksi kun tarkistin, niin tätä varten piti olla plussakaloreilla.

        Elimistökö käyttää proteiinit ja hiilihydraatit sitä tahtia mikä on näiden aineiden teoreettinen imeytymisnopeus, niinkö?

        "Se mitä se ei ehdi käyttää = se mikä ei ehdi imeytyä = jää ruoansulatusjärjestelmään." Eli nopeammin imeytyvistä aineista ei ole hyötyä koskapa ne jäävät lillumaan ruoansulatusjärjestelmään, tätähän minä juuri olen sinulle yrittänyt selittää. Onko se nyt niin vaikea ymmärtää?

        No onhan se rasvavaraston kasvatuskin elimistön kannalta proteiinien käyttöä.

        Rakenna sinä poju vain kehoa(keski), minä voimaharjoittelen jolloin kehon tehot kasvavat.

        Tärkeintä on kehon teho/paino-suhde.


      • JSP
        mitä häh kirjoitti:

        Elimistökö käyttää proteiinit ja hiilihydraatit sitä tahtia mikä on näiden aineiden teoreettinen imeytymisnopeus, niinkö?

        "Se mitä se ei ehdi käyttää = se mikä ei ehdi imeytyä = jää ruoansulatusjärjestelmään." Eli nopeammin imeytyvistä aineista ei ole hyötyä koskapa ne jäävät lillumaan ruoansulatusjärjestelmään, tätähän minä juuri olen sinulle yrittänyt selittää. Onko se nyt niin vaikea ymmärtää?

        No onhan se rasvavaraston kasvatuskin elimistön kannalta proteiinien käyttöä.

        Rakenna sinä poju vain kehoa(keski), minä voimaharjoittelen jolloin kehon tehot kasvavat.

        Tärkeintä on kehon teho/paino-suhde.

        "Elimistökö käyttää proteiinit ja hiilihydraatit sitä tahtia mikä on näiden aineiden teoreettinen imeytymisnopeus, niinkö?"
        Teoreettinen imeytymisnopeus on luultavasti jonkinlainen kokeellinen keskiarvo.

        Mutta idea on oikein, keho käyttää juuri sillä imeytymisnopeudella. Se käyttää energiantuotantoon, korjaa lihaskudosta, varastoi jne.

        ""Se mitä se ei ehdi käyttää = se mikä ei ehdi imeytyä = jää ruoansulatusjärjestelmään." Eli nopeammin imeytyvistä aineista ei ole hyötyä koskapa ne jäävät lillumaan ruoansulatusjärjestelmään, tätähän minä juuri olen sinulle yrittänyt selittää. Onko se nyt niin vaikea ymmärtää?"

        Siinä sitä on kehäpäättelyä vaikka kuinka. Nopeammin imeytyvät aineet imeytyvät nopeammin, jolloin keho käyttää ne nopeammin. Tämä juurikin on idea miksi niitä otetaan sen treenin jälkeen, kun niitä tarvitaan mahdollisimman nopeasti. Siitä se hyöty syntyy. En näe mitään järkeä tuossa sinun päättelyssäsi. Juurikin niistä jää silloin, kun niiden tarve on, vähemmän sinne ruoansulatusjärjestelmään kuin hitaista. Mietitkö ollenkaan mitä kirjoitat?

        Rasvaprosentista puhuin jo kokonaiskalorioton yhteydessä, etkä näymmä siihen sano mitään.

        Eiköhän tämä riitä jo tästä aiheesta. Treenatkoon ja syököön kukin ihan miten haluaa, ei ole meidän kummankaan asia.


      • ja voi voi
        JSP kirjoitti:

        "Elimistökö käyttää proteiinit ja hiilihydraatit sitä tahtia mikä on näiden aineiden teoreettinen imeytymisnopeus, niinkö?"
        Teoreettinen imeytymisnopeus on luultavasti jonkinlainen kokeellinen keskiarvo.

        Mutta idea on oikein, keho käyttää juuri sillä imeytymisnopeudella. Se käyttää energiantuotantoon, korjaa lihaskudosta, varastoi jne.

        ""Se mitä se ei ehdi käyttää = se mikä ei ehdi imeytyä = jää ruoansulatusjärjestelmään." Eli nopeammin imeytyvistä aineista ei ole hyötyä koskapa ne jäävät lillumaan ruoansulatusjärjestelmään, tätähän minä juuri olen sinulle yrittänyt selittää. Onko se nyt niin vaikea ymmärtää?"

        Siinä sitä on kehäpäättelyä vaikka kuinka. Nopeammin imeytyvät aineet imeytyvät nopeammin, jolloin keho käyttää ne nopeammin. Tämä juurikin on idea miksi niitä otetaan sen treenin jälkeen, kun niitä tarvitaan mahdollisimman nopeasti. Siitä se hyöty syntyy. En näe mitään järkeä tuossa sinun päättelyssäsi. Juurikin niistä jää silloin, kun niiden tarve on, vähemmän sinne ruoansulatusjärjestelmään kuin hitaista. Mietitkö ollenkaan mitä kirjoitat?

        Rasvaprosentista puhuin jo kokonaiskalorioton yhteydessä, etkä näymmä siihen sano mitään.

        Eiköhän tämä riitä jo tästä aiheesta. Treenatkoon ja syököön kukin ihan miten haluaa, ei ole meidän kummankaan asia.

        Keho ei "rakenna" lihasta yhtään sen nopeammin vaikka proteiinit imeytyisivät sekunnissa.


      • JSP
        ja voi voi kirjoitti:

        Keho ei "rakenna" lihasta yhtään sen nopeammin vaikka proteiinit imeytyisivät sekunnissa.

        Eipä kukaan ole niin vättänytkään. Kuten jo sanoin, kyse on anabolian maksimoinnista ja katabolian minimoinnista.

        Tässä ote erään sivuston keskustelupalstalta, jossa asia selitetään hyvin simppelisti:

        "Siis proteiinisynteesi eli anabolia kiihtyy voimaharjoittelun jälkeen, mutta hajoaminen lisääntyy myös ja nettotulos on se, että mennää miinukselle. Ennen ja/tai jälkeen nautitut aminohapot (välttämättömät, ei-välttämättömiä ei välttämättä tarvita) maksimoivat proteiinisynteesin tehostumisen harjoittelun jälkeen ja palautusjuoman insuliinin erityistä lisäävä vaikutus puolestaan vähentää proteiinien hajoamista eli proteiinikataboliaa. Katso lisätietoa siitä mun työstä "Protein metabolism in exercising humans with special reference to protein supplementation" (löytynee hauan kauttaa linkki PDF-tiedostoon) tai katso aminohappoartikkelini piakkoin ilmestyvästä Muscular Development -lehdestä."


      • kateissa?

        Ei kukaan täysjärkinen käytä valmisjuomia optimaaliseen palautukseen!


      • JSP
        kateissa? kirjoitti:

        Ei kukaan täysjärkinen käytä valmisjuomia optimaaliseen palautukseen!

        Siis mitä valmisjuomia?
        Tässä on tapeltu tosta Gainomaxista, jota en kyllä palautukseen suosittelis.


      • ja roknrroknroll
        JSP kirjoitti:

        Siis mitä valmisjuomia?
        Tässä on tapeltu tosta Gainomaxista, jota en kyllä palautukseen suosittelis.

        Suurin osa näistä netin ravintointoilijoista ei treenaa niin kovaa että tarvitsisivat mitään palauttavia juomia.

        Jos imeytymisnopeus on mielestänne niin elintärkeä tekijä lihasten ja voimien kasvatuksessa niin miksi kukaan ei pukkaa tarvittavia ravinteita yms. suoraan verenkiertoon jolloin hidas ruoansulatus ei estä "optimaalista" palautumista.

        Olette te "ravitsemusintoilijat" ainakin liikuttavan tosissaan noiden teidän "optimaalisten" imeytymisienne kanssa.


      • JSP
        ja roknrroknroll kirjoitti:

        Suurin osa näistä netin ravintointoilijoista ei treenaa niin kovaa että tarvitsisivat mitään palauttavia juomia.

        Jos imeytymisnopeus on mielestänne niin elintärkeä tekijä lihasten ja voimien kasvatuksessa niin miksi kukaan ei pukkaa tarvittavia ravinteita yms. suoraan verenkiertoon jolloin hidas ruoansulatus ei estä "optimaalista" palautumista.

        Olette te "ravitsemusintoilijat" ainakin liikuttavan tosissaan noiden teidän "optimaalisten" imeytymisienne kanssa.

        Ei kai sitä kukaan mitään tarvitse. Kai sitä voi treenata vaikka nostelemalla metsässä kiviä ja heittelemällä käpyjä, jos mieli tekee. Kyllä sen normitreenaajankin pitää palautua, ja siinä se palautusjuoma edelleenkin auttaa. Tämä olisi myöskin selvinnyt noista laittamistani linkeistä, jos sinä kusipää osaisit lukea niitä etkä vinkuisi tätä samaa paskaa aina vaan uudestaa ja uudestaan.

        Ja ihan totta puhut, kyllä ne ravintoaineet varmaan menevät verenkiertoon paremmin, jos ne sinne piikittää. En vaan tiedä, kuka helvetti haluaa piikittää kaiken ravinnon itselleen ellei satu olemaan sairaalassa tilassa, jossa ei ravintoa muuten saa. Tuossa sinulle linkki syöpäsairaiden lasten vanhempien järjestön sivulle, jossa puhutaan parenteraalisesta ravitsemuksesta, ei pitäisi hirveästi suonensisäinen ravinnonotto naurattaa sinuakaan mulkkua

        http://www.sylva.fi/fi/lapset_ja_syopa/ravitsemus.html


      • täällä itkee?
        JSP kirjoitti:

        Ei kai sitä kukaan mitään tarvitse. Kai sitä voi treenata vaikka nostelemalla metsässä kiviä ja heittelemällä käpyjä, jos mieli tekee. Kyllä sen normitreenaajankin pitää palautua, ja siinä se palautusjuoma edelleenkin auttaa. Tämä olisi myöskin selvinnyt noista laittamistani linkeistä, jos sinä kusipää osaisit lukea niitä etkä vinkuisi tätä samaa paskaa aina vaan uudestaa ja uudestaan.

        Ja ihan totta puhut, kyllä ne ravintoaineet varmaan menevät verenkiertoon paremmin, jos ne sinne piikittää. En vaan tiedä, kuka helvetti haluaa piikittää kaiken ravinnon itselleen ellei satu olemaan sairaalassa tilassa, jossa ei ravintoa muuten saa. Tuossa sinulle linkki syöpäsairaiden lasten vanhempien järjestön sivulle, jossa puhutaan parenteraalisesta ravitsemuksesta, ei pitäisi hirveästi suonensisäinen ravinnonotto naurattaa sinuakaan mulkkua

        http://www.sylva.fi/fi/lapset_ja_syopa/ravitsemus.html

        Turhaan te täällä ravinteista jauhatte, on sitä isoja miehiä ollut ennen mitään jauhojakaan ja tulee niitä isoja miehiä nykyäänkin ilman jauhoja.

        Menkää nyt vittu jo treenaamaan, ei se pelkkä lisäravinteiden tankkaaminen kasvata voimia tai massaa paskaakaan.

        Olen käymilläni saleilla nähnyt aivan riittävästi näitä peeloja jotka treenin aikanakin vetelevät proteiini/malto-seoksia. Nuo mainitsemani peelot eivät saa muuta kehitystä aikaiseksi kuin massiivisen keskivartalon, voimatasot ja lihasmassa huutavat poissaoloaan noilla pelleillä.

        Kaiken pitää alkaa tehokkaasta treenistä ja sitten myöhemmin vasta miettiä noita lisäravinteita.

        Kirjoitelkaa nyt vielä yöproteiineista ja nukkuessa tapahtuvasta lihaskadosta ja kataboliasta. Muistattehan yölläkin herätä tankkaamaan proteiinia kahden tunnin välein.

        Eikös tosiaankin olisi "optimaalisinta" nauttia ravintoaineet suonensisäisesti? Tosin se mikä olisi optimaalisinta ei aina ole kuitenkaan järkevintä, kuten ei liiallinen lisäravinteiden nauttiminenkaan, pilaatte vain turhaan ruoansulatuksenne.

        Kuka täällä muuten on pilkannut syöpäsairaita? Koitahan nyt "ravintotieteilijä" hieman rauhoittua ettei suoni katkea päästä. =) Vai oliko tuo kenties tarkoituksellinen palkokasvin nenäänvienti?


      • JSP
        täällä itkee? kirjoitti:

        Turhaan te täällä ravinteista jauhatte, on sitä isoja miehiä ollut ennen mitään jauhojakaan ja tulee niitä isoja miehiä nykyäänkin ilman jauhoja.

        Menkää nyt vittu jo treenaamaan, ei se pelkkä lisäravinteiden tankkaaminen kasvata voimia tai massaa paskaakaan.

        Olen käymilläni saleilla nähnyt aivan riittävästi näitä peeloja jotka treenin aikanakin vetelevät proteiini/malto-seoksia. Nuo mainitsemani peelot eivät saa muuta kehitystä aikaiseksi kuin massiivisen keskivartalon, voimatasot ja lihasmassa huutavat poissaoloaan noilla pelleillä.

        Kaiken pitää alkaa tehokkaasta treenistä ja sitten myöhemmin vasta miettiä noita lisäravinteita.

        Kirjoitelkaa nyt vielä yöproteiineista ja nukkuessa tapahtuvasta lihaskadosta ja kataboliasta. Muistattehan yölläkin herätä tankkaamaan proteiinia kahden tunnin välein.

        Eikös tosiaankin olisi "optimaalisinta" nauttia ravintoaineet suonensisäisesti? Tosin se mikä olisi optimaalisinta ei aina ole kuitenkaan järkevintä, kuten ei liiallinen lisäravinteiden nauttiminenkaan, pilaatte vain turhaan ruoansulatuksenne.

        Kuka täällä muuten on pilkannut syöpäsairaita? Koitahan nyt "ravintotieteilijä" hieman rauhoittua ettei suoni katkea päästä. =) Vai oliko tuo kenties tarkoituksellinen palkokasvin nenäänvienti?

        Poma mala bona maculant. Ab falso quod libet.

        Acta est fabula.


      • Latissimus Dorsit
        JSP kirjoitti:

        Poma mala bona maculant. Ab falso quod libet.

        Acta est fabula.

        Acta non verba. Ad rem.


      • lotionman
        JSP kirjoitti:

        Ei kai sitä kukaan mitään tarvitse. Kai sitä voi treenata vaikka nostelemalla metsässä kiviä ja heittelemällä käpyjä, jos mieli tekee. Kyllä sen normitreenaajankin pitää palautua, ja siinä se palautusjuoma edelleenkin auttaa. Tämä olisi myöskin selvinnyt noista laittamistani linkeistä, jos sinä kusipää osaisit lukea niitä etkä vinkuisi tätä samaa paskaa aina vaan uudestaa ja uudestaan.

        Ja ihan totta puhut, kyllä ne ravintoaineet varmaan menevät verenkiertoon paremmin, jos ne sinne piikittää. En vaan tiedä, kuka helvetti haluaa piikittää kaiken ravinnon itselleen ellei satu olemaan sairaalassa tilassa, jossa ei ravintoa muuten saa. Tuossa sinulle linkki syöpäsairaiden lasten vanhempien järjestön sivulle, jossa puhutaan parenteraalisesta ravitsemuksesta, ei pitäisi hirveästi suonensisäinen ravinnonotto naurattaa sinuakaan mulkkua

        http://www.sylva.fi/fi/lapset_ja_syopa/ravitsemus.html

        se on muuten tehokasta treeniä. onks kukaan kokeillu? itse olen joskus nostanut isoja kiviä ja heitellyt niitä paskaksi kalliota vasten. saatana siinä tulee kuuma ja alkaa puuskututtamaan!

        tossa video, jossa joku jäbä näyttää miten kiviä nostellaan oikeaoppisesti!

        http://www.youtube.com/watch?v=j6dOVldoX0M


      • Anonyymi

        Lainaus netistä: "Suomen urheilupiireissä todella harvoin tiedetään, että lisäravinteissa on olemassa kolmea eri laatuluokkaa, Feed grade(eläimille tarkoitettu), Food grade(elintarvikelaatuinen) ja Pharmaceutical grade(farmaseuttinen laatu).
        Erään tutkimuksen mukaan maailmalla myytävistä lisäravinteista n.97% on korkeintaan Food grade laatuisia, joten niitä erittäin korkealaatuisia tuotteita ei ihan joka hyllystä löydy.
        Suomalaisessa huippu-urheilussa, kuten myös yleensä lähes aina bodaus/fitnesspiireissä, käytetään ns. markettiravinteita(jotka ovat kuntoilijoille suunnattuja ja yleensä aina ainoastaan Food-grade laatuisia) vaikka tavoitteena on paras mahdollinen lopputulos. Jos tavoitteena on nousta huipulle, niin silloin kroppa pitää saada tankattua mahdollisimman täyteen ja harjoituksen jälkeen palautettua mahdollisimman tehokkaasti. Ravinnolla ja ravinteilla on tässä äärimmäisen tärkeä osuus, mutta usein juuri tärkeimmässä asiassa tehdään ne pahimmat virheet.
        Ihan esimerkkinä voi mainita 50 kilometrin kilpakävelyn arvokisat, joissa viime vuosina on usein käynyt niin, että suomalaiset kävelijät eivät pääse aina edes maaliin saakka, ja saattavat jopa ensiaputelttaan joutua kesken kisan, tai heti maaliintulon jälkeen. Tätä on yleensä aina edeltänyt se, että urheilija oksentaa kaiken ulos, kun urheilujuoma ei pysy sisällä. Usein on kyse siitä, että joko tankkausta ei ole tehty riittävän laadukkailla ravinteilla, ja/tai urheilujuoma ei ole riittävän laadukasta ja siksi imeytyminen on niin huonoa, että mahalaukussa hölskyy imeytymättömät ravinteet. Sitten kun ne oksennetaan pois on kroppa liian tyhjä jotta pystyisi hyvään kisasuoritukseen, ellei sitten olla jo loppupuolella kisaa ja maaliin sinnitellään pelkällä tahdonvoimalla.
        Laadustaan tunnetut merkit, kuten esim. La Muscle, Skip, Solgar, Twinlab, pyrkivät tuotteissaan Pharmaceutical grade laatuun, ja siksi ovat saaneet erittäin hyvän maineen terveys/lisäravinnealalla. Vastaavaa laatua harvoin tulee vastaan.
        Suomalaisten urheilijoiden kannalta vain on harmi, että hyvin harva huippu-urheilija Suomessa käyttää La Muscle/Skip/Solgar/Twinlab-laatuisia ravinteita, vaan yleensä on käytössä ns. markettiravinteet, jotka yleensä ovat laadultaan vain Food grade luokkaa. Loukkaantumiset ja leikkauspöydälle joutumiset yleensä johtuvat kehon liiallisesta kuormittamisesta sen kestokykyyn nähden, ja ravinnolla/ravinteilla on todella iso osuus loukkaantumisten ennaltaehkäisyssä.
        Moni urheilija on myös mainoskasvoina sellaisillekin lisäravinne/vitamiinifirmoille joilta ei esim. löydy valikoimistaan riittävän vahvoja ja laadukkaita vitamiineja huippu-urheiluun, joten silloin urheilijalla on joko vitamiinivajaus, tai sitten jätetään kertomatta asian koko totuus.
        (RDA 100% tai 200% ei riitä huippu-urheilijalle, vaan pitää olla huomattavasti kovemmat vitamiinipitoisuudet)"


      • Anonyymi
        JSP kirjoitti:

        Kattelin ton linkin ja ton juoman sisällön.

        Pari pönikkää sais vetää treenin jälkeen, että energiaa, hiilareita ja protskua tulee tarpeeks. Ja kaikki protsku on maitoproteiinia? Siis sitä kaikkien hitaimmin imeytyvää vaikka treenin jälkeen pitäs just saada nopeita? Ja mitä helvettiä, sokeria on 13g per tetra...siis aivan helvetisti hiilarisisällöstä?

        To sum this up, ei käy palkkariksi eikä oikein välipalaksikaan noilla sokereilla. Ja mitä se maksaa, 2e purkki..tulee pikkasen kalliiks. Olympiajoukkue luottanee siksi et siit saa hyväs sponssirahat, tuskin ne itte sitä vetää vaikka mitä sanosivat.

        Hirveää hifistelyä.


    • ja banaania

      välipalaksi. Sama treenin jälkeen. Kuru suosittelee!

    • suhteellista..

      Parempi tuokin kuin ei mitään, mutta parempaakin löytyy. Parhain tulos tulee kun ostaa erikseen herakonsentraattia ja maltoa ja sekoittaa itse. Tämän hetken parhaimmat herat mitä tulee hintaan, laatuun ja tuotteen luotettavuuteen (ravintosisältö sitä mitä ilmoitetaan) ovat Fitnesstukun maustetut herakonsentraatit (whey 80) ja UFS:n maustamaton Whey. Sekoitussuhteena 1:1 eli noin 40g proteiinia 40g hiilaria. Kovemman jalkatreenin jälkeen malton (hiilarin) osuus voi olla hieman suurempi, noin 60g.

      Minkä malton valitsee ei juuri merkitystä. Laatu ja hinta kaikilla jokseenkin samoissa.

      Glutamiini on yksi lisäravinnealan parhaimmista (valmistajille) kusetuksista. Ei toimi kuten valmistajat sanovat. Tästä on jopa lukuisia tutkimustuloksia olemassa!

      Kreatiinista on paljon posiitiivista tutkimusnäyttöä. Ainoa asia mitä kreatiinintuotteen valinnassa pitää kiinnittää huomioita sen lisäksi, että ostaa nimenomaan kreatiinimonohydraattia on laatu. Laatupuolesta on tosin vaikea mennä sanomaan sen kummempaa, koska jokainen valmistaja vakuuttelee ylisanoilla omaansa...

      Fiksuin valinta on Creapure -kreatiini. Se on muutoin ihan perusmonohydraattia, mutta (patentoidusta) valmistusmenetelmästä tulee raportoidustikin erittäin puhdasta kreatiinia. On sanottu, että ns. kiinalaisessa bulkkikreatiinissa (suurin osa markkinoilla tätä) on erävaihteluista riippuen enemmän tai vähemmän epäterveellisiä epäpuhtauksia kuten raskasmetalleja.

      • on suhteellista

        Ootte te kanssa yksiä...

        Älkää nyt viitsikö, oikeesti hei, ihan oikeesti.

        Kreatiinista ja glutamiinista ei ole mitään hyötyä ja malto on sokeria jota on paljon liikaa tuossa sekoituksessa.

        Tiesitkö että kehoilija saa kaiken tarvitsemansa kreatiinin syömällä lihaa?


      • JSP
        on suhteellista kirjoitti:

        Ootte te kanssa yksiä...

        Älkää nyt viitsikö, oikeesti hei, ihan oikeesti.

        Kreatiinista ja glutamiinista ei ole mitään hyötyä ja malto on sokeria jota on paljon liikaa tuossa sekoituksessa.

        Tiesitkö että kehoilija saa kaiken tarvitsemansa kreatiinin syömällä lihaa?

        Jutuista päätellen siellä kynis jauhaa paskaa.


      • ai kynis vai?
        JSP kirjoitti:

        Jutuista päätellen siellä kynis jauhaa paskaa.

        No paljos on pojulla niskanympärys?

        Tuntuupa täällä jauhoja vetelevät kynikset pääsääntöisesti kirjoittelevan.


      • Perustelut
        ai kynis vai? kirjoitti:

        No paljos on pojulla niskanympärys?

        Tuntuupa täällä jauhoja vetelevät kynikset pääsääntöisesti kirjoittelevan.

        Gainomax on huono valinta palautusjuomaksi. Maito luo kalvon vatsalaukkuun ja muutenkin tuo imeytyy hitaasti, sisältää rasvaa ja laktoosia. Halvemmaksi tulee käyttää esim. mass.fi herakonsentraattia 49,90e 4kg ja 19e maltoa 5kg. Sen lisäksi palutuminen on tehokkaampaa hera malto sotkun kanssa.


      • sullekin
        Perustelut kirjoitti:

        Gainomax on huono valinta palautusjuomaksi. Maito luo kalvon vatsalaukkuun ja muutenkin tuo imeytyy hitaasti, sisältää rasvaa ja laktoosia. Halvemmaksi tulee käyttää esim. mass.fi herakonsentraattia 49,90e 4kg ja 19e maltoa 5kg. Sen lisäksi palutuminen on tehokkaampaa hera malto sotkun kanssa.

        Lue sinäkin tuo: http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3194

        Gainomaxissa ei ole maitoa vaan maitoproteiinia joten se niistä kalvoista. Mistäs se hera muuten on eristetty, maidosta?

        Vetämällä noita maltosotkuja saatte vain verensokeritasot heittelemään rajusti, mutta siitä vain ei se minulta ole pois.


      • heraproteiini
        sullekin kirjoitti:

        Lue sinäkin tuo: http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3194

        Gainomaxissa ei ole maitoa vaan maitoproteiinia joten se niistä kalvoista. Mistäs se hera muuten on eristetty, maidosta?

        Vetämällä noita maltosotkuja saatte vain verensokeritasot heittelemään rajusti, mutta siitä vain ei se minulta ole pois.

        Maitoproteiiini koostuu: 80%kaseiini ja 20% hera. Kaseiini on hidasta proteiinia ja hera nopea. Ero tulee koostumuksesta juurikin koostumuksesta: voidaan sanoa, että kaseiini muodostaa "kalvon". Heraproteiinissa on tietystio vain heraa joka erotettu maitoproteiinista.

        Maltosotkut -kommentti osui nappiin.


      • lukekaa pennut!!
        heraproteiini kirjoitti:

        Maitoproteiiini koostuu: 80%kaseiini ja 20% hera. Kaseiini on hidasta proteiinia ja hera nopea. Ero tulee koostumuksesta juurikin koostumuksesta: voidaan sanoa, että kaseiini muodostaa "kalvon". Heraproteiinissa on tietystio vain heraa joka erotettu maitoproteiinista.

        Maltosotkut -kommentti osui nappiin.

        Maltoa tarvitaan se 30-60g treenin jälkeen katkaisemaan katabolinen vaihe. Se ei heittele verensokeria niin pahasti kuin normaali sokeri/dekstroosi joka imeytyy välittömästi ja sitten väsyttää hetken päästä. Lukekaa tutkimustuloksia pässit. Nopeat hiilarit käytetään lihasten hyväksi treenin aikana/jälkeen erittäin tehokkaasti. Tärkein aika päivässä on nauttia hiilaria ja proteiinia juuri treenin ympärillä (ennen, treenin aikana, jälkeen). Tutkittua faktaa, mutta pikkupojat itkevät kun pelottaa että malto pilaa sixpackin ja geelitukat eivät saa pissistä enää. :( Get a life!

        Eikä hidasta proteiinia palautusjuomaan!! Kenenkään rahatilanne tuskin kaatuu siihen, jos laittaa sen 20e* enemmän ja juopi isolaattia malton kanssa.

        * Mass Isowhey 4kg 69,90e vrt Mass Whey 4kg 49,90e.


      • tosi nopeeta
        lukekaa pennut!! kirjoitti:

        Maltoa tarvitaan se 30-60g treenin jälkeen katkaisemaan katabolinen vaihe. Se ei heittele verensokeria niin pahasti kuin normaali sokeri/dekstroosi joka imeytyy välittömästi ja sitten väsyttää hetken päästä. Lukekaa tutkimustuloksia pässit. Nopeat hiilarit käytetään lihasten hyväksi treenin aikana/jälkeen erittäin tehokkaasti. Tärkein aika päivässä on nauttia hiilaria ja proteiinia juuri treenin ympärillä (ennen, treenin aikana, jälkeen). Tutkittua faktaa, mutta pikkupojat itkevät kun pelottaa että malto pilaa sixpackin ja geelitukat eivät saa pissistä enää. :( Get a life!

        Eikä hidasta proteiinia palautusjuomaan!! Kenenkään rahatilanne tuskin kaatuu siihen, jos laittaa sen 20e* enemmän ja juopi isolaattia malton kanssa.

        * Mass Isowhey 4kg 69,90e vrt Mass Whey 4kg 49,90e.

        Malto nimenomaan heittelee verensokeria ja siksi se onkin parhain jauho palkkariin! Maltillisesti toki, eli noin 30-40g riittää meille tavisjampoille. Imeytyminen erittäin nopeaa ja mitä nopeampi imeytyminen sen enemmin tarvitaan insuliinia verensokerin tasaamiseen. Jos palkkarissa on hiilaria (maltoa, sokeria) kuitenkin reilumman puoleisesti, niin osa menee tässäkin vaiheessa läskiksi lihasglykogeenin lisäksi. Tämä on varma fakta, kysykää vaikka niiltä sadoilta suomi-bodareilta jotka 80- ja 90-luvulla veti niitä surullisen kuuluisia massanlisääjiä. Onneksi noista valmisteista on suht hyvin päästy eroon. Toki muutamat valmistajat/kauppiaat niillä yrittää vieläkin tehdä tiliä. Kannattaa välttää tällaisia tahoja.

        Ennen ja treenin aikana ei kuitenkaan malton kanssa pelleillä. Tätä tukee niin fysiologiset faktat kuin myös jälleen kerran sadat suomi-bodarit. Kun malto tuli markkinoille sitä innostuttiin vetämään joka paikassa. Luultiin, että energian tarve treenissä olisi jotenkin mahdoton ja 100g maltoa ennen treeniä jotenkin "energiaboostaisi" treeniä. Kaikkea muuta...huono olo, treeni ei kulkenut ja läskiä vain tuli...Tähän päälle vielä sitten se "mega-monster-gainer-3000" niin jees jees :-)


      • hah haa
        lukekaa pennut!! kirjoitti:

        Maltoa tarvitaan se 30-60g treenin jälkeen katkaisemaan katabolinen vaihe. Se ei heittele verensokeria niin pahasti kuin normaali sokeri/dekstroosi joka imeytyy välittömästi ja sitten väsyttää hetken päästä. Lukekaa tutkimustuloksia pässit. Nopeat hiilarit käytetään lihasten hyväksi treenin aikana/jälkeen erittäin tehokkaasti. Tärkein aika päivässä on nauttia hiilaria ja proteiinia juuri treenin ympärillä (ennen, treenin aikana, jälkeen). Tutkittua faktaa, mutta pikkupojat itkevät kun pelottaa että malto pilaa sixpackin ja geelitukat eivät saa pissistä enää. :( Get a life!

        Eikä hidasta proteiinia palautusjuomaan!! Kenenkään rahatilanne tuskin kaatuu siihen, jos laittaa sen 20e* enemmän ja juopi isolaattia malton kanssa.

        * Mass Isowhey 4kg 69,90e vrt Mass Whey 4kg 49,90e.

        Kuinkas nopeasti se katabolinen vaihe katkeaa? Katkeaako se paljonkin hitaammin jos ei ota maltodeksteroosia ja siten saa sokeriarvoja hetkellisesti tappiin?

        Sinä taidat olla näitä "yöproteiinisankareita"?

        Ja kyllä, malto on todellakin paljon nopeammin imeytyvää kuin sokeri. Nopea imeytyminen takaa veren sokeriarvojen nopean vaihtelun.

        Muistattehan että anaboliaa ei ole ilman kataboliaa...


      • Lukekaa jookos
        hah haa kirjoitti:

        Kuinkas nopeasti se katabolinen vaihe katkeaa? Katkeaako se paljonkin hitaammin jos ei ota maltodeksteroosia ja siten saa sokeriarvoja hetkellisesti tappiin?

        Sinä taidat olla näitä "yöproteiinisankareita"?

        Ja kyllä, malto on todellakin paljon nopeammin imeytyvää kuin sokeri. Nopea imeytyminen takaa veren sokeriarvojen nopean vaihtelun.

        Muistattehan että anaboliaa ei ole ilman kataboliaa...

        Ootko sä taas aineissa jätkä? Lopeta se kaman vetäminen v*tun vatipää!

        Malto tankkaa lihasten glykogeenitasot kun taas Dekstroosi maksan ... Jälkimmäistä saa ruokakaupasta muutamalla eurolla (rypälesokeri), kun monet lisäravinnevalmistajat myyvät kalliimmalla hienossa pussissa. Kauheasti tästä on udeltu ja mm.Alan Aragon kallistuu maltoon. Aragon myös sanoo, että vaikka nopeat hiilarit eivät kaikki menisi glykogeenitasojen täyttöön ne käytettäisiin myöhemmin saman päivän aikana hiilarivarastojen täyttöön joihinkin aputoimintoihin tms en tarkempaa muista, kuitenkin määrät löytyvät linkistä minkä laitan kohta, ovat varsin kohtuulliset. Miten syödä treenin ympärillä aiheesta voi lukea myös linkistä minkä laitan..

        Malto vs. Dextroosi väittelyssä menisi loppuvuosi, ero lienee marginaalinen, mutta dekstroosi on hiukan nopeammin imeytyvä, siksi sitä käytetään kesken treenien ja palkkarissa sen osuus tulisi olla alle puolet, malton osuuden ollessa isompi. Tästä oli joku tutkimus. Täydellinen palkkari olisikin kaverin koosta riippuen hera-isolaattia 40-50g ja maltoa 30-40g sekä dekstroosia 20g. Tällä kaavalla vetelee mm. Hulkki. Lienee hänkin kopioinut tutkimuksen tuloksista tuon. :D

        Niin ja nopeasta hiilarista kesken treenin on hyötyä ihan tutkitusti. Tässä nopeasti tulokset. Kuitenkin hiilarin määrä on pieni. Kyllä se antaa potkua treeneihin se on täysi fakta, jonka jokainen voi kokeilla itse jos ei usko tutkimustuloksia. Vähän tyhmä onkin väitellä junttien suomalaisten kanssa kun jenkeissä on jokaisella kovaa treenaavalla nämä asiat kunnossa. Summing up the research findings

        • At low intensities (25-50% VO2 max), carbs during exercise reduce fat oxidation compared to fasted trainees.
        • At moderate intensities (63-68% VO2 max) carbs during exercise may reduce fat oxidation in untrained subjects, but do not reduce fat oxidation in trained subjects for at least the first 80-120 minutes of exercise.
        • Carbohydrate during exercise spares liver glycogen, which is among the most critical factors for anticatabolism during hypocaloric & other conditions of metabolic stress. This protective hepatic effect is absent in fasted cardio.
        • At the established intensity level of peak fat oxidation (~63% VO2 max), carbohydrate increases performance without any suppression of fat oxidation in trained subjects.

        ja GI arvoista treenin jälkeen..

        "At the earlier part of this thread, I was pro-high-GI postworkout, but after doing some digging behind the popular recommendation, it generally doesn't matter what GI your postworkout carb source is, as long as you don't neglect preworkout nutrition. Only athletes who train to glyogen depletion more than once per day might benefit from high-GI postworkout carbs. Otherwise, have the carb source of your personal preference."

        Tästä määrät palkkariin ja miten kannattaa syödä ennen treenejä ja treenin jälkeen yms.

        http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=11356062&postcount=3088

        Alan Aragonin juttuja löytyy tuolta bb.com sivujen foorumilta stikattuina, sieltä löytyy myös Anssin (männinen näuträciäls) ja Alanin väittelyt jossa Aragon rökittää Anssin 100-0, todella hauskaa luettavaa jossa Anssi tekee ittestään pellen. Alanilla on paljon treenattavia kehonrakentajia yms ja hän itse treenailee natuna mm. lihat 2-4xvkoon yms etsien uusia toimivia juttuja. Varsin pätevä kaveri tutkimuspuolella julkaisee niitä ja kovatkin nimet arvostavat hänen juttujaan ja menevät niiden pohjalta mm. Layne Norton yms..


      • häh?
        Lukekaa jookos kirjoitti:

        Ootko sä taas aineissa jätkä? Lopeta se kaman vetäminen v*tun vatipää!

        Malto tankkaa lihasten glykogeenitasot kun taas Dekstroosi maksan ... Jälkimmäistä saa ruokakaupasta muutamalla eurolla (rypälesokeri), kun monet lisäravinnevalmistajat myyvät kalliimmalla hienossa pussissa. Kauheasti tästä on udeltu ja mm.Alan Aragon kallistuu maltoon. Aragon myös sanoo, että vaikka nopeat hiilarit eivät kaikki menisi glykogeenitasojen täyttöön ne käytettäisiin myöhemmin saman päivän aikana hiilarivarastojen täyttöön joihinkin aputoimintoihin tms en tarkempaa muista, kuitenkin määrät löytyvät linkistä minkä laitan kohta, ovat varsin kohtuulliset. Miten syödä treenin ympärillä aiheesta voi lukea myös linkistä minkä laitan..

        Malto vs. Dextroosi väittelyssä menisi loppuvuosi, ero lienee marginaalinen, mutta dekstroosi on hiukan nopeammin imeytyvä, siksi sitä käytetään kesken treenien ja palkkarissa sen osuus tulisi olla alle puolet, malton osuuden ollessa isompi. Tästä oli joku tutkimus. Täydellinen palkkari olisikin kaverin koosta riippuen hera-isolaattia 40-50g ja maltoa 30-40g sekä dekstroosia 20g. Tällä kaavalla vetelee mm. Hulkki. Lienee hänkin kopioinut tutkimuksen tuloksista tuon. :D

        Niin ja nopeasta hiilarista kesken treenin on hyötyä ihan tutkitusti. Tässä nopeasti tulokset. Kuitenkin hiilarin määrä on pieni. Kyllä se antaa potkua treeneihin se on täysi fakta, jonka jokainen voi kokeilla itse jos ei usko tutkimustuloksia. Vähän tyhmä onkin väitellä junttien suomalaisten kanssa kun jenkeissä on jokaisella kovaa treenaavalla nämä asiat kunnossa. Summing up the research findings

        • At low intensities (25-50% VO2 max), carbs during exercise reduce fat oxidation compared to fasted trainees.
        • At moderate intensities (63-68% VO2 max) carbs during exercise may reduce fat oxidation in untrained subjects, but do not reduce fat oxidation in trained subjects for at least the first 80-120 minutes of exercise.
        • Carbohydrate during exercise spares liver glycogen, which is among the most critical factors for anticatabolism during hypocaloric & other conditions of metabolic stress. This protective hepatic effect is absent in fasted cardio.
        • At the established intensity level of peak fat oxidation (~63% VO2 max), carbohydrate increases performance without any suppression of fat oxidation in trained subjects.

        ja GI arvoista treenin jälkeen..

        "At the earlier part of this thread, I was pro-high-GI postworkout, but after doing some digging behind the popular recommendation, it generally doesn't matter what GI your postworkout carb source is, as long as you don't neglect preworkout nutrition. Only athletes who train to glyogen depletion more than once per day might benefit from high-GI postworkout carbs. Otherwise, have the carb source of your personal preference."

        Tästä määrät palkkariin ja miten kannattaa syödä ennen treenejä ja treenin jälkeen yms.

        http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=11356062&postcount=3088

        Alan Aragonin juttuja löytyy tuolta bb.com sivujen foorumilta stikattuina, sieltä löytyy myös Anssin (männinen näuträciäls) ja Alanin väittelyt jossa Aragon rökittää Anssin 100-0, todella hauskaa luettavaa jossa Anssi tekee ittestään pellen. Alanilla on paljon treenattavia kehonrakentajia yms ja hän itse treenailee natuna mm. lihat 2-4xvkoon yms etsien uusia toimivia juttuja. Varsin pätevä kaveri tutkimuspuolella julkaisee niitä ja kovatkin nimet arvostavat hänen juttujaan ja menevät niiden pohjalta mm. Layne Norton yms..

        Malto: http://fi.wikipedia.org/wiki/Malto

        Maltodekstriini: http://fi.wikipedia.org/wiki/Maltodekstriini

        Mitä siis tarkoitat?


      • = tiede ja käytäntö
        Lukekaa jookos kirjoitti:

        Ootko sä taas aineissa jätkä? Lopeta se kaman vetäminen v*tun vatipää!

        Malto tankkaa lihasten glykogeenitasot kun taas Dekstroosi maksan ... Jälkimmäistä saa ruokakaupasta muutamalla eurolla (rypälesokeri), kun monet lisäravinnevalmistajat myyvät kalliimmalla hienossa pussissa. Kauheasti tästä on udeltu ja mm.Alan Aragon kallistuu maltoon. Aragon myös sanoo, että vaikka nopeat hiilarit eivät kaikki menisi glykogeenitasojen täyttöön ne käytettäisiin myöhemmin saman päivän aikana hiilarivarastojen täyttöön joihinkin aputoimintoihin tms en tarkempaa muista, kuitenkin määrät löytyvät linkistä minkä laitan kohta, ovat varsin kohtuulliset. Miten syödä treenin ympärillä aiheesta voi lukea myös linkistä minkä laitan..

        Malto vs. Dextroosi väittelyssä menisi loppuvuosi, ero lienee marginaalinen, mutta dekstroosi on hiukan nopeammin imeytyvä, siksi sitä käytetään kesken treenien ja palkkarissa sen osuus tulisi olla alle puolet, malton osuuden ollessa isompi. Tästä oli joku tutkimus. Täydellinen palkkari olisikin kaverin koosta riippuen hera-isolaattia 40-50g ja maltoa 30-40g sekä dekstroosia 20g. Tällä kaavalla vetelee mm. Hulkki. Lienee hänkin kopioinut tutkimuksen tuloksista tuon. :D

        Niin ja nopeasta hiilarista kesken treenin on hyötyä ihan tutkitusti. Tässä nopeasti tulokset. Kuitenkin hiilarin määrä on pieni. Kyllä se antaa potkua treeneihin se on täysi fakta, jonka jokainen voi kokeilla itse jos ei usko tutkimustuloksia. Vähän tyhmä onkin väitellä junttien suomalaisten kanssa kun jenkeissä on jokaisella kovaa treenaavalla nämä asiat kunnossa. Summing up the research findings

        • At low intensities (25-50% VO2 max), carbs during exercise reduce fat oxidation compared to fasted trainees.
        • At moderate intensities (63-68% VO2 max) carbs during exercise may reduce fat oxidation in untrained subjects, but do not reduce fat oxidation in trained subjects for at least the first 80-120 minutes of exercise.
        • Carbohydrate during exercise spares liver glycogen, which is among the most critical factors for anticatabolism during hypocaloric & other conditions of metabolic stress. This protective hepatic effect is absent in fasted cardio.
        • At the established intensity level of peak fat oxidation (~63% VO2 max), carbohydrate increases performance without any suppression of fat oxidation in trained subjects.

        ja GI arvoista treenin jälkeen..

        "At the earlier part of this thread, I was pro-high-GI postworkout, but after doing some digging behind the popular recommendation, it generally doesn't matter what GI your postworkout carb source is, as long as you don't neglect preworkout nutrition. Only athletes who train to glyogen depletion more than once per day might benefit from high-GI postworkout carbs. Otherwise, have the carb source of your personal preference."

        Tästä määrät palkkariin ja miten kannattaa syödä ennen treenejä ja treenin jälkeen yms.

        http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=11356062&postcount=3088

        Alan Aragonin juttuja löytyy tuolta bb.com sivujen foorumilta stikattuina, sieltä löytyy myös Anssin (männinen näuträciäls) ja Alanin väittelyt jossa Aragon rökittää Anssin 100-0, todella hauskaa luettavaa jossa Anssi tekee ittestään pellen. Alanilla on paljon treenattavia kehonrakentajia yms ja hän itse treenailee natuna mm. lihat 2-4xvkoon yms etsien uusia toimivia juttuja. Varsin pätevä kaveri tutkimuspuolella julkaisee niitä ja kovatkin nimet arvostavat hänen juttujaan ja menevät niiden pohjalta mm. Layne Norton yms..

        45-60min voimatreeni ei kaipaa minkäänlaista hiilaria ennen tai treenin aikana. Eriasia sitten jos puhtaan liki kahden tunnin treeneistä niin saa raahata jo jääkaapin ja keittovehkeet mukana.

        Olettamus treeniin mentäessä on, että lihaksen glykogeenivarastot ovat melko täynnä ja riittävät hyvin normaaleihin sarja- ja toistomääriin. Lisäenergiaa keho tekee lihaksille ja verensokerin pitämiseksi yllä rasvasta. Tämä energianlähde riittää varmasti tunnin treeniin. Tosin rasvaa ei tarvita paljoakaan, koska 2-3 tuntia ennen treeniä on suositeltavaa syödä ateria. Tämä ateria lataa maksan varastot helposti täyteen ja itseasiassa tuo ateria luovuttaa vielä energiaa treenin alkaessa. Mihin tarvitaan 25g hiilaria ennen treeniä? Ei mihinkään koska kaikki varastot ovat täynnä - rasvapallukoille kyllä kelpaa...


      • Nöyryyttäjä*_*
        = tiede ja käytäntö kirjoitti:

        45-60min voimatreeni ei kaipaa minkäänlaista hiilaria ennen tai treenin aikana. Eriasia sitten jos puhtaan liki kahden tunnin treeneistä niin saa raahata jo jääkaapin ja keittovehkeet mukana.

        Olettamus treeniin mentäessä on, että lihaksen glykogeenivarastot ovat melko täynnä ja riittävät hyvin normaaleihin sarja- ja toistomääriin. Lisäenergiaa keho tekee lihaksille ja verensokerin pitämiseksi yllä rasvasta. Tämä energianlähde riittää varmasti tunnin treeniin. Tosin rasvaa ei tarvita paljoakaan, koska 2-3 tuntia ennen treeniä on suositeltavaa syödä ateria. Tämä ateria lataa maksan varastot helposti täyteen ja itseasiassa tuo ateria luovuttaa vielä energiaa treenin alkaessa. Mihin tarvitaan 25g hiilaria ennen treeniä? Ei mihinkään koska kaikki varastot ovat täynnä - rasvapallukoille kyllä kelpaa...

        Kyllä se vaan kummasti antaa lisäpotkua treeniin kun hörppii isotoonista juomaa joka sisältää n.30g dekstroosia, merisuolaa ja vettä. En tiedä minkälaista neitipumppitreeniä sie harrastelet sitten? Luultavasti et treenaa tarpeeksi kovaa. Oletko näitä 3x10 miehiä? Tauot 3-5min kavereille jutellen ja taas mennään tasan kymppi tehdään kun kirja tai Hulkki sanoo netissä. Jätetään muutama toisto varaa, todellisuudessa jätetään ainakin 5 toistoa varaa. Opettele treenaamaan kovaa ensiksi ja tekemään kovia työmääriä, sitten voit tulla sanomaan mulle että ei tarvita mitään treenin aikasia juomia. Kynäniskan perusjumpissa ei varmasti tarvita, mutta jos treenataan jo kovempaa, kovempia volyymisettejä niin tuosta juomasta on hyötyä selvästi. Jalkatreeneissä sen huomaa parhaiten, mutta pidän jokaisessa treenissä "voimajuomaa" mukana. Jokaisessa tutkimuksessa urheilijan suorituskyky on parantunut kun nautitaan pieni määrä nopeeta hiilaria/suoloja treenin aikana. Kokeile joskus, saatat yllättyä. :O Pakkotoistollakin moni kovaa treenaava jannu vetää palkkaria napaan jo 30min jälkeen ja kertoo että saavat huomattavasti lisäpotkua lopputreeniin. Miten tää voi olla mahdollista? Ovatko hekin väärässä? Miksi Hulkki käyttää vuodesta toiseen isotoonista juomaa treeneissä, jopa offilla vaikka syö yli 5000kcal pvässä? KOKEILE ÄLÄKÄ ITKE SIELLÄ KYNÄNISKA!!


      • silli..
        Nöyryyttäjä*_* kirjoitti:

        Kyllä se vaan kummasti antaa lisäpotkua treeniin kun hörppii isotoonista juomaa joka sisältää n.30g dekstroosia, merisuolaa ja vettä. En tiedä minkälaista neitipumppitreeniä sie harrastelet sitten? Luultavasti et treenaa tarpeeksi kovaa. Oletko näitä 3x10 miehiä? Tauot 3-5min kavereille jutellen ja taas mennään tasan kymppi tehdään kun kirja tai Hulkki sanoo netissä. Jätetään muutama toisto varaa, todellisuudessa jätetään ainakin 5 toistoa varaa. Opettele treenaamaan kovaa ensiksi ja tekemään kovia työmääriä, sitten voit tulla sanomaan mulle että ei tarvita mitään treenin aikasia juomia. Kynäniskan perusjumpissa ei varmasti tarvita, mutta jos treenataan jo kovempaa, kovempia volyymisettejä niin tuosta juomasta on hyötyä selvästi. Jalkatreeneissä sen huomaa parhaiten, mutta pidän jokaisessa treenissä "voimajuomaa" mukana. Jokaisessa tutkimuksessa urheilijan suorituskyky on parantunut kun nautitaan pieni määrä nopeeta hiilaria/suoloja treenin aikana. Kokeile joskus, saatat yllättyä. :O Pakkotoistollakin moni kovaa treenaava jannu vetää palkkaria napaan jo 30min jälkeen ja kertoo että saavat huomattavasti lisäpotkua lopputreeniin. Miten tää voi olla mahdollista? Ovatko hekin väärässä? Miksi Hulkki käyttää vuodesta toiseen isotoonista juomaa treeneissä, jopa offilla vaikka syö yli 5000kcal pvässä? KOKEILE ÄLÄKÄ ITKE SIELLÄ KYNÄNISKA!!

        Vai oikein merisuolaa :-) Taidat itse olla näitä nykyajan neiti-hifistelijä-pumppailijoita. Luullaan, että tunnin treeni ilmastoidulla salilla SUOMESSA on niin kova koettelemus kropalle, että suolotasapainokin on jo vaarassa. Olet sää pelle...Kanaa ja rahkaa et varmaan syö ollenkaan kun kyllähän BCAA ja hifijauhot toimii paremmin.

        Missään kovissa urheilulajeissakaan (edes ammattitasolla) ei suosita muuta kuin vettä jos suoritus on läpi noin tunnissa.


      • jahas...
        Lukekaa jookos kirjoitti:

        Ootko sä taas aineissa jätkä? Lopeta se kaman vetäminen v*tun vatipää!

        Malto tankkaa lihasten glykogeenitasot kun taas Dekstroosi maksan ... Jälkimmäistä saa ruokakaupasta muutamalla eurolla (rypälesokeri), kun monet lisäravinnevalmistajat myyvät kalliimmalla hienossa pussissa. Kauheasti tästä on udeltu ja mm.Alan Aragon kallistuu maltoon. Aragon myös sanoo, että vaikka nopeat hiilarit eivät kaikki menisi glykogeenitasojen täyttöön ne käytettäisiin myöhemmin saman päivän aikana hiilarivarastojen täyttöön joihinkin aputoimintoihin tms en tarkempaa muista, kuitenkin määrät löytyvät linkistä minkä laitan kohta, ovat varsin kohtuulliset. Miten syödä treenin ympärillä aiheesta voi lukea myös linkistä minkä laitan..

        Malto vs. Dextroosi väittelyssä menisi loppuvuosi, ero lienee marginaalinen, mutta dekstroosi on hiukan nopeammin imeytyvä, siksi sitä käytetään kesken treenien ja palkkarissa sen osuus tulisi olla alle puolet, malton osuuden ollessa isompi. Tästä oli joku tutkimus. Täydellinen palkkari olisikin kaverin koosta riippuen hera-isolaattia 40-50g ja maltoa 30-40g sekä dekstroosia 20g. Tällä kaavalla vetelee mm. Hulkki. Lienee hänkin kopioinut tutkimuksen tuloksista tuon. :D

        Niin ja nopeasta hiilarista kesken treenin on hyötyä ihan tutkitusti. Tässä nopeasti tulokset. Kuitenkin hiilarin määrä on pieni. Kyllä se antaa potkua treeneihin se on täysi fakta, jonka jokainen voi kokeilla itse jos ei usko tutkimustuloksia. Vähän tyhmä onkin väitellä junttien suomalaisten kanssa kun jenkeissä on jokaisella kovaa treenaavalla nämä asiat kunnossa. Summing up the research findings

        • At low intensities (25-50% VO2 max), carbs during exercise reduce fat oxidation compared to fasted trainees.
        • At moderate intensities (63-68% VO2 max) carbs during exercise may reduce fat oxidation in untrained subjects, but do not reduce fat oxidation in trained subjects for at least the first 80-120 minutes of exercise.
        • Carbohydrate during exercise spares liver glycogen, which is among the most critical factors for anticatabolism during hypocaloric & other conditions of metabolic stress. This protective hepatic effect is absent in fasted cardio.
        • At the established intensity level of peak fat oxidation (~63% VO2 max), carbohydrate increases performance without any suppression of fat oxidation in trained subjects.

        ja GI arvoista treenin jälkeen..

        "At the earlier part of this thread, I was pro-high-GI postworkout, but after doing some digging behind the popular recommendation, it generally doesn't matter what GI your postworkout carb source is, as long as you don't neglect preworkout nutrition. Only athletes who train to glyogen depletion more than once per day might benefit from high-GI postworkout carbs. Otherwise, have the carb source of your personal preference."

        Tästä määrät palkkariin ja miten kannattaa syödä ennen treenejä ja treenin jälkeen yms.

        http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=11356062&postcount=3088

        Alan Aragonin juttuja löytyy tuolta bb.com sivujen foorumilta stikattuina, sieltä löytyy myös Anssin (männinen näuträciäls) ja Alanin väittelyt jossa Aragon rökittää Anssin 100-0, todella hauskaa luettavaa jossa Anssi tekee ittestään pellen. Alanilla on paljon treenattavia kehonrakentajia yms ja hän itse treenailee natuna mm. lihat 2-4xvkoon yms etsien uusia toimivia juttuja. Varsin pätevä kaveri tutkimuspuolella julkaisee niitä ja kovatkin nimet arvostavat hänen juttujaan ja menevät niiden pohjalta mm. Layne Norton yms..

        "Varsin pätevä kaveri tutkimuspuolella julkaisee niitä"

        Aragon ei ole ikinä julkaissut mitäöän tiedeartikkeleita, joten taitaa olla mutu-pettereitä


    • Bunddi
    • asdsdasdasadasd

      Maito on ihan jees palkkarina, parempi kun ei mitään, mutta tuossa ylläolevassa artikkelissa verrattiin maitokaakaota varmaankin johonkin sokerilitku- Gatoradeihin.

      Paras palkkari tulee kun ostat maltoa heraa, sekoitussuhde 50-50 ja sekoitat puoleen litraan vettä. Gainomax on ihan jees, parempi kuin maito tai urheilujuomat, arkikuntoilijalle täysin riittävä.

      • Järkeä päähän!

    • TOIMII HYVIN KUSIPÄÄ

      Hyvin gainomax toimi, niin vittuako jotkut itkee siitä täällä ja päteevät siitä jotain turhia. Ottaa yhen ennen treeniä ja parin tunnin treenin jälkeen sitten toisen ja sekoittaa siihen fast herat sunmuut, hyvin ainakin itsellä toimii. Sitä suositellaan ottamaan 2 putelia päivässä. haistakaa kaikki pitkä vïttu en oikeesti koskaan treenaa enkä oo koskaan maistanukkaan gainomaxia tai muita jauhoja. haista víttu jos luit tän, no vittuuko jatkat hinuri?

    • Anonyymi

      PAlautusjuomat on huuhaata.
      Mietis nyt.
      Se mitä syöt tänään, vaikuttaa huomenna. SIlloin kun on treenattu, niin on myöhäistä alkaa paikkaamaan vajaata ruokavaliota jollain litkuilla.

      • Anonyymi

        Mites kun et syö, vaan juot...


    • Anonyymi

      Munuaiset menee

      • Anonyymi

        Kyllä lihapullat ja pottumuusi toimii paremmin kun gainomaxi.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Maailman suurin sanomalehti: Sanna Marin on coolein poliitikko

      Sanna saa taas ylistystä maailmalla. Ja mikäs siinä, onhan hän ylivoimaisesti paras pääministeri Suomen historiassa. https://www.iltalehti.fi/ulkomaa
      Maailman menoa
      717
      7468
    2. Sanna Marinin UUSI sähellysvideo julki. Iljettävää ja kuvottavaa katseltavaa

      En olisi uskonut että näen maamme pääministeristä näin puistattavan videon. Jos jäljellä oli vielä ripaus arvovaltaa ja kunnioitusta pääministeriä koh
      Maailman menoa
      730
      7317
    3. Mihin aikaan tulee Marinin eroilmoitus huomenna?

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/cc979c9c-c331-42f5-afe6-d30bdb869e3a Yksityiset pikku bileet, taustalla kuuluu: v*ttu tästä tulee hyvä olo. Jau
      Maailman menoa
      404
      5031
    4. Sanna Marin juhlii humalassa haarat levällään

      Kuvat tulivat vihdoin julki. Melkoinen pienen lapsen äiti.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      576
      4902
    5. "Bile-Sanna" lempinimen saanut Sanna Marin selittelee: "Tiesin kyllä, että minua kuvataan, mutta..."

      Bile-Sannan bailuvideo on saanut pääministerin myrskyn silmään. Mitä mieltä olet, pitäisikö pääministerin saada olla ihan tavallinen ihminen ja juhlij
      Maailman menoa
      483
      4607
    6. Petteri Orpo väläyttää leikkauksia: 'Me joudumme säästöihin ja sopeutukseen'

      Jätti-inflaatio sähkö, polttoaineet, ruoka ym. kallistuu hurjasti ja Petterin kokoomus haluaa leikata, ja kokoomuksen tuntien leikkauksien painotus ni
      Maailman menoa
      344
      3481
    7. Marinin juopotteluvideot on kuvannut sama Autio,

      Joka otti legendaarisen ruisrokkikuvankin. https://www.hs.fi/politiikka/art-2000009012343.html "Videot ovat alkujaan rayharautio-nimiseltä yksityise
      Maailman menoa
      56
      2417
    8. Parveketupakointi

      Tupakoija on itsekäs ja piittaamaton muista asukkaista, parvekkeella tupakoijan savu kulkeutuu useisiin lähistöllä oleviin asuntoihin. Ei ole mukavaa
      Maailman menoa
      272
      2181
    9. Kerrotko mies mikä minussa on vikana?

      Kun, et kerran lähesty?
      Ikävä
      209
      1945
    10. Jauhojengi äänet lisätty videoon jälkikäteen

      Kylläpäs taas jauhotettiin persupölvästit tässäkin tapauksessa :-D Hyvä läppä tuo kyllä on.
      Maailman menoa
      96
      1690
    Aihe