Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hellou...

    Nyt pitäis saada massaa ja voimaa. Oma paino on noin 78 kiloa ja pituus 181 cm. Olen käynyt salilla noin 3-4 kertaa per viikko noin vuoden verran. Harrastan lisäksi jalkapalloa ja meillä on kahdesti viikkoon harjoitukset. Pelaan kuitenkin jalista 5 divaris joten puntin ei tarvitse palvella lajia, koska haluan pitää sen vain aerobisena. No nyt itse asiaan. Eli minulla on jalistreenit tiistaisin ja torstaisin, ja haluaisin käydä kuntosalilla muina arkipäivinä eli kolmesti viikkoon. Tarkoitus olis saada paino jonnekkin tonne 85 kiloon. Miten kannattais hoitaa toi ohjelman jaotus? 1-jakoinen kolmesti viikkoon? 1-jakoinen kerran ja 2-jakoinen kerran viikkoon? Vai miten kannattais tehdä? Toistot tottakai siinä 6-12 välillä, mutta kannattaisko tehdä mielummin sarjoja 3 vai 2? Voisko joku jaotella mulle sen ohjelman? Kiitoksia sille, joka viitsii vastata!
    292
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    jalista...

    Kas kun ei tsäpää!

    Äänestä

    Jos oot vuoden käyny salilla ees sen 3 kertaa viikossa ja tehny yhtää mitää järkevää, niin luulis et oot suht kiinteenä päässy tonne 85 kiloon tolla pituudella. Ongelma taitaa olla ennemminkin ruokapuolella sulla. Jos jotain muuta harrastat vielä, niin kulutus luultavasti enemmän kuin mitä syöt eikä paino nouse vaikka kuinka rämpläisit ohjelmia. Lisää ruokaa naamaan on tärkein ohje.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nyt pitäis saada kirjoitti:

    Nyt pitäis saada massaa ja voimaa. Oma paino on noin 78 kiloa ja pituus 181 cm. Olen käynyt salilla noin 3-4 kertaa per viikko noin vuoden verran. Harrastan lisäksi jalkapalloa ja meillä on kahdesti viikkoon harjoitukset. Pelaan kuitenkin jalista 5 divaris joten puntin ei tarvitse palvella lajia, koska haluan pitää sen vain aerobisena. No nyt itse asiaan. Eli minulla on jalistreenit tiistaisin ja torstaisin, ja haluaisin käydä kuntosalilla muina arkipäivinä eli kolmesti viikkoon. Tarkoitus olis saada paino jonnekkin tonne 85 kiloon. Miten kannattais hoitaa toi ohjelman jaotus? 1-jakoinen kolmesti viikkoon? 1-jakoinen kerran ja 2-jakoinen kerran viikkoon? Vai miten kannattais tehdä? Toistot tottakai siinä 6-12 välillä, mutta kannattaisko tehdä mielummin sarjoja 3 vai 2? Voisko joku jaotella mulle sen ohjelman? Kiitoksia sille, joka viitsii vastata!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu