Onko järkevää ottaa yksi tollainen kohokohta treenaamiseen eli itse treenaan kaikkia lihaksia tasapuolisesti ja syön ja nukun hyvin, mutta penkkaan enemmän kun esim teen jalkoja tai käsiä. tavotteena siis ei ole tulla miksikään voimanostajaksi haluaisin vaan tietää onko järkevää tehdä näin ? Alotin treenaamisen vuoden vaihteen jälkeen nostin 60 penkistä aika hyvin alottelijalle sitä moni ihmetteli. Nyt nostan 85 kiloa penkistä, salaisuutena se että pidän sillon tällön viikon taukoja.
Penkkipunnerrus
INK1clubb
6
372
Vastaukset
- Total-lifter
Mikäli tarkoituksena tosiaan ei ole ikinä kisata penkissä, niin sinuna jatkaisin linjalla:"treenaan kaikki lihaksia tasapuolisesti", enkä kiinnittäisi erityishuomiota muualle, kuin vatsa-/selkälihaksiin. Ne kun tuppaa olemaan normaali-elämässä se tärkein osasto...
Ja kehitys alussa onkin nopeaa, kun lähtötasot ovat alhaiset...- jankkaaminen
penkkiä vai ei pitää loppua! Jos joku haluaa vääntää penkkiä 3 tai 5 x viikos niin antaa vääntää!
- lotionman
Pitäisin kuitenkin balanssin selkä ja takaolkapää liikkeiden ja penkin välillä, ettei pääse syntymään mitään pahoja olkanivel-sektorin vammoja.
- pikatzu6989
kaksivuotta liian myöhässä :D,olisi kiva kuulla nykyinen penkkituloksesi itse käyn salilla 4 kertaa vikoossa ja tänään alkoi kolmas viikko tätä rumpaa :),jalkoja en ole tehnyt koko aikana ja se johtuu aktiivisesta lenkkeilystäni :) lenkkeilen päivässä 5-14km ;),olen tehnyt selkaa ja vatsaa mutta muuten säännöllisesti yläkropan muitsa lihaksia.. penkkiäkin ole tehnyt lähes aina sen 5*8 sopivalla painolla,kehitystäkin on tullut paljon alkutilanne oli:
Paino 64.5 penkkipunnerrus 65
Paino 66.3 penkkipunnerrus 72,5
ja kaksi viikkoa olen tehnyt tai no itseasiassa 15 päivää että kehitys on ollut siihen nähden helvetinmoista :)- heh heh hee
Oho, pian menee varmaankin maailmanennätys.
- clubbINK1
Kummallista, että porukka kysyy tällaista netissä eikä mene lääkäriin.
No saavatpahan ihmiset hyvät naurut kiitos siitä :)
huhhuh jatkan huomenna lukemista, öitä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Euroviisut fiasko, Suomen kautta aikain typerin esitys, jumbosija odottaa. Olisi pitänyt boikotoida!
Tämän vuoden euroviisut on monella tapaa täydellinen fiasko. Ensinnäkin kaikkien itseään kunnioittavien eurooppalaisten3133827Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?2093058Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en722594Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.2422044Tuollainen kommentti sitten purjehduspalstalla
"Naisen pillu se vasta Bermudan kolmio on. Sinne kun lähdet soutelemaan niin kohta katoaa sekä elämänilo että rahat"161485Nesteen bensapumput pois, tilalle latausasemat
Näin se maailma muuttuu, kun Suomessakin liikenneasemat lopettavat polttoaineiden myynnin ja tarjoavat enää sähköä autoi1781402Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?421381Nukkumisiin sitten
Käsittelen asiaa tavallani ja toiveissa on vielä että tästä pääsee hyppäämään ylitse. Kaikenlaisia tunteita on läpikäyny41357Syö kohtuudella niin et liho.
Syömällä aina kohtuudella voi jopa laihtua.On paljon laihoja jotka ei harrasta yhtään liikuntaa. Laihuuden salaisuus on251344Muistatko komeroinnin?
Taannoin joskus kirjoitin aloituksen tänne komeroinnista eli hikikomoreista; syrjäytyneistä nuorista ihmisistä. Ehkä asu511287