Miten saan treenattua parhaiten niska- ja trapeziuslihakseni muutoin kuin niille suunnatuilla liikkeillä? Mitkä liikkeet siis vaikuttavat noihin niskan ja kaulan lihaksiin "epäsuorasti"?
t:tappajatomaatti
t:tappajatomaatti
Niska- ja trapeziuslihakset
tomaattitappaja
6142
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
maastaveto
Suorinjaloin vai normaali maastaveto?
t:tappajatomaatti
Molemmat
helvetin paska yritys.
Ja alatalja sekä maastaveto myös vipunostot sivulle nuo kolme liikettä kun on viikottaisessa ohjelmassa niin kyllä se siitä.Tietty sitten pystysoutu ja mikä taitaa olla varsinainen niska/trapezius liike olkapääharjoituksen ohella.
Lähestulkoon jokainen liike vaikuttaa niskaan ja trapeziuksiin epäsuorasti, koska ne nyt sattuvat olemaan niitä paloja (muiden vastaavien ohella) jotka pitävät kroppaasi kasassa ja joidenka ansiosta et mene keskeltä poikki tai pääsi ei tipu pois erilaisissa suorituksissa.
Kyykyssä ja jalkaprässissä ja vastaavissa em. osat jännittyvät epäsuorasti aika kovasti. Puhumattakaan mistään yläkropan jutuista, jossa ne saavat vieläkin enemmän epäsuoraa.
Ainoat asiat missä niska/trapezius-osasto _ei saisi_ epäsuoraa, voisi olla jokin varpaiden koukistelu tai jokin pohkeiden kevyt nitkuttelu tai pelkkien sormien koukistelu.
Suora rasitus heille on ihan oma asiansa, mutta epäsuorasta näiden suhteen ei kannata stressata liikaa.