eikös tuo mass nutritionin hera mee ihan perusherasta? ja kuinkahan paljon tota pitäis ottaa keskimäärin päivässä? tuollahan puhutaan että 1-3 annosta (1 annos=19,5g proteiinia) päivässä. mutta pitääkö sitä määrää vaihdella päivittäin vai vedänkö joka päivä samanverran? riittääkö kaksi annosta päivässä?
http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=444
http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=444
Vastaukset 19
Vanhimmat
myyjältä miten sitä "pitää" ottaa.
Nuo alhaiset annoskoot voivat johtua siitä, että siten saadaan mainostettua isoa määrää annoksia mitä pakkauksesta saadaan.
Paljonko sitä sitten pitäis ottaa? Palkkarissa suositaan noin 40-50g annosta, mutta muutoin ei jauhetta kannata käyttää yhtään. Ei yhtään! SYÖ RUOKAA. Jos painat esim. 75kg on proteiinin tarpeesi noin 150g/päivä. Tämän syöminen ruuasta ei tee yhtään tiukkaa. Jokaiselle aterialla valitaan jokin proteiinilähde (liha, kala, maitotuotteet jne).
Oikea ruoka sisältää aina enemmän ravintoaineita joita lihas tarvitsee parhaaseen kasvuun.
ostaa ennemmin vaan jotain palautusjuoma(jauhoa)? esim.?
http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=459
kannattasiko ostaa tuota wheytä ja maltoa ja sekottaa niitä ja juoda palautusjuomana treenin jälkeen?
Tämä vastaus ihan yleisesti. Älä osta mitään sekoitusjauheita miltään valmistajalta. Oli kyse sitten proteiini-hiilihydraattisekoituksesta tai eri proteiinilaatujen sekoituksesta. Eri proteiinilaatujen sekoituksissa valmistajat eivät kerro sekoitussuhteita ja vaikka kertoisivatkin niin voiko luottaa? Lähes aina sekoituksissa on eniten, lähes yksinomaan, halpaa herakonsentraattia ja hintaa vedätetään ylös lisäämällä mukaan isolaattia ja/tai hydrolysoitua heraa. Myös kaseiinia/maitoproteiinia voi olla.
Proteiini-hiilihydraattisekoituksissa ei myöskään voi olla aivan varma, että suhde on se mitä ilmoitetaan. Proteiini on kallista, malto/dekstroosi halpaa ;-)
Ja jos kreatiinia käytät niin katso, että se on Creapure -laatua!
Ihan hyvin voit ostaa tuon valmiin palkkarin. Se sisältää kaiken mitä palautukseen tarvitset. Ei tarvitse sekoitella erikseen mitään. Hörppäiset 100g drinksun treenin jälkeen ja syöt muutenkin 3h välein niin hyvä tulee. Tuon halvemmalla tuskin saa yhtä laadukasta settiä muutenkaan. Riittää vielä pitkäksi aikaa. Prot-Hiil. suhde on juurikin oikea tuossa. Lue arvostelut, markkinoiden paras valmis palkkari selvästi!
http://mass.fi/reviews.asp?prod_id=459#topreview
kusettavat asiakkaita tolla leusiniilla ja glutamiinilla
miten muu ravintopuoli skulaa. Kiireisinä päivinä ihan näppärää tukee heikkoa ruokailua proteiinidrinkeillä, mutta ei niillä pidä elää.
ite oon varmaan lievästi ainakin alipainoinen että kyllähän tuo lisäproteiini hyväksi olisi. kun ei vaan painoa tuu vaikka miten söis, nyt oon ajatellu että alkaisin tota heraa ottamaan ihan normaalisti ja sen lisäksi maltoa aina treenin jälkeen, miltä tuo kuulostaa?
No ihan hyvältähän se kuulostaa. Välipaloilla ruokalusikallinen kylmäpuristettua oliiviöljyä heradrinksun sekaan ja muutama reissumies (ruisleipä) poskeen täytteiden kera. Helppoja kaloreita välipaloilla. Maltoa heraa reenin jälkeen. 5kg maltoa maksaa naurettavat 19,90e tuolla mass.fi. Ruoka vinkkejä laitoinkin tonne toiseen triidiin, eli teet vaikka makaronilaatikon tai italianpadan 600g jauhelihaa tummaa makaronia ja muut härpäkkeet. Sitten maidon ja ketsupin kera alas pitkin päivää. Nousee se paino kohisten kun syöt parin tunnin välein sapuskaa!Kuukaudessa alat tottua tuohon, sitten onkin jatkuva nälkä ja peilissä muutos on silmiä hivelevä. Jos koulussa olet, niin ruisleipää ja maitoa, raejuustoa paljon normi safkan kanssa. If you want to be big, you got to eat big!
Jos nyt painat jonkun 60-75kg niin saat ruuasta helposti riittävästi proteiinia eli 2g/kg (120-150g). Ei tuollaista proteiinitarvetta lähdetä jauheilla hakemaan. Ainoa paikka proteiinijauheelle on palautusjuomassa yhdessä malton kanssa.
Niin moni lihaksikas kaveri on todennut jälkeenpäin, että vasta kun rupesi kunnolla syömään oikeaa (kiinteää) ruokaa rupesi lihasmassaa tulemaan. Jos lihasten saaminen olisi kiinni vain treenistä ja jauheiden riittävästä syömisestä olisi salit täynnä hyvän lihasmassa omaavia kavereita. Treenaaminen ei ole varsinaisesta se raskain homma kasvussa, tunnin homma muutaman kerran viikossa. Raskainta ja eniten viitseliäisyyttää vaatii ruokailuista huolehtiminen. Mutta kun hommaan pääsee sisään ja asia rutinoituu ei sekään ole enää vaiva. Alku on vaikein.
no entä mikä olisi sopiva proteiini/hiilihydraatti suhde palautusjuomassa? tuossa mass wheyssä on 1 annos 19.5g proteiinia ja maltossa 47,5g hiilareita per 1 annos. meneeko ihan mettään jos laitan molempia yhden annoksen palautusjuomaan? heraa joka tapauksessa 2 annosta yhteensä jokapäivä.
Palautusjuomaan herajauhoa 40-50g (proteiinia noin 30-40g) ja maltoa 30-40g. Eli ravintoarvoissa suhde 1:1. Malton käytön kanssa kannattaa olla maltillinen, menee helposti läskiksi. Muulloin kuin palkkarissa ei maltoa pidä käyttää ollenkaan. Menee lähes varmasti läskiksi ja rasittaa myös haimaa joka tuottaa insuliinia. Tällainen voi edes auttaa sokeriaineenvaihdunnan sairauksia (diabetes).
Pyri ensisijaisesti syömään päivän proteiinitarpeesi oikeasta ruuasta. Jos painat noin 70kg on tarpeeksi noin 140g. Tällainen määrä tulee helposti täyteen muutamalla proteiinilähteellä joita ovat mm. maitorahka, raejuusto, tonnikala, paistijauhelija ja kananmunat. Jos jostain syystä et näistä proteiinilähteistä saa tarpeeksi proteiinia, on ihan hyvä ottaa proteiinidrinkki, ei kuitekaan isompaa kerta-annosta kuin 50g jauhoa.
samalla tavalla mikä tahansa ylimääräinen kalori menee läskiksi on sitten maltoa tai oliiviöljyä jota nämä jotkut reppanat juovat (!!!) päivittäin. ahahahah! :D
malto kylläkin ihan turhaa paskaa. malto on maissitärkkelystä. yhtä hyvin voi juoda limukkaa ja maistuu paremmalta.
sokerin syömisellä taas ei ole mitään suoranaista tekemistä diabeteksen syntymisen kanssa. ylipaino, perintötekijät ym jutut siinä tärkeämmässä asemassa.
huuhaa ja syökää lihaa! se voimistaa!
Nopeilla hiilihydraateilla on paljonkin tekemistä 2-tyypin diabeteksen kanssa. Kutsutaan myäs "aikuistyypin diabetes", mutta kasvavin määrin myös nuorten ongelma. Ongelma tulee pitkin päivää nopeista hiilareista johtuvasta (liian korkeasta) verensokerin heilahteluista joka heikentää ennenpitkää insuliinin vaikutusta.
Perintötekijöillä hyvin vähän tekemistä tämän diabeteksen kanssa. Kakkostyyppi lisääntynyt räjähdysmäisesti samaan aikaan ja niissä ryhmissä jotka käyttävät paljon nopeaa hiilaria.
Malto menee erittäin herkästi läskiksi, koska korkea verensokeri pitää alentaa ja läskisolut ottavat ilomielin kaiken nopeasti vastaan.
Jos läskiksi haluaa niin kalorit mieluummin sitten oliiviöljystä niin on yksi ongelma vähemmän.
saisiko vielä tämän mahtavan tietosi lähteen vaikka linkkinä jonnekin merkittävän ja luotettavan tahon sivuille jossa kerrotaan että diabetes syntyy sokerin syömisestä?
:D
hevonpaskaa!
Ei tyypin 2 diabetes "synny" yksinomaan sokerista (siis yleensäkin voimakkaasti verensokeriin vaikuttavat hiilarit), mutta yksi merkittävä osatekijä johon itse voi vaikuttaa ehkäisemään ko.taudin syntymistä on valinta hiilihydraattityyppien suhteen.
Tämän voit lukea mistä tahansa itsesi hyväksymästä terveydenhoitoon liittyvästä sivustosta tai kirjallisuudesta. Lähteen valinnan jätän sinulle, niin ei sitten tarvitse kiukutella miten se ja se lähde ei kelpaa kun taustalla on salaliittoteorioita jne jne.
Kohtuullisesti maltoa (30-40g) treenin jälkeen on kuitenkin ok, mutta muulloin huono valinta.
19,5g proteiinia riittäisi treenin jälkeen?
Ei riitä. 40g eli 2 scooppia, tuon paketin mukana tulee se scooppi millä on helppo annostella. Älä tingi treenin ennen ja jälkeen proteiinin saannista koska proteiinisynteesi on kovimmillaan tällöin. Jos sä ostat 4kg purnukan Mass Wheytä, niin eiköhän sulla ole varaa käyttää 2 scooppia päivässä palautusjuomaan ja 1scooppi 15-30min ennen treeniä.