Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Verryttely..

    ..treenin. Maastavedon jälkeen tahtoo olla alaselkä jäykkä ja hieman kipeäkin välillä. Miten tulisi venytellä/verrytellä?

    Miten olette ylipäätään hoitaneet alku- ja loppuverryttelyn ennen ja jälkeen treenin? Vai eikö mitenkään..
    1132
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Tuskin olen oikea henkilö teeskentelemään viisasta.

    Perusverryttelynä vetelen soutuvekotinta viitisen minuuttia.
    Pyörittelen olkapäät ja k-kalvosimet, toisen 5-minuuttia.

    Itse maven aloitan rinnallevetopainoilla siitä korottaen.

    Välittömänä jälkiverryttelynä vetelen muutaman 5:n sarjan raakoja rinnalle pienillä, n.50%:n painoilla.

    Muutaman tunnin jälkeen kotona luen lehtiä lattialla haara-, aitajuoksijan asennossa pyrkien venyttämään takareittä, pakaroita ja alaselkää.
    Säilytän asennot 30 - 40s.

    Kireyden tunne on helppo saavuttaa koska olen niin pirun jäykkä.
    Joten jotain teen väärin!

    Ehkä vetojen jälkeen pitäisi soudella löysästi jokunen minuutti?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ennen ja jälkeen.. kirjoitti:

    ..treenin. Maastavedon jälkeen tahtoo olla alaselkä jäykkä ja hieman kipeäkin välillä. Miten tulisi venytellä/verrytellä?

    Miten olette ylipäätään hoitaneet alku- ja loppuverryttelyn ennen ja jälkeen treenin? Vai eikö mitenkään..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu