Nyt on talvi tullu kerättyä massaa ja voimaa, niin osaisko kukaan antaa vinkkejä rasvan polttoon. Huhtikuun alusta ois tarkotus alkaa kuihduttaa rasvaa pois. Miten pitkiä sarjoja ois hyvä tehä ja minkälaisilla tauoilla. Oisko kellään hyvää ohjelmaa antaa valmiiksi.
rasva pois
joop
51207
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Laihduta.
Just joo. Olihan taas fiksu neuvo. No mut tarkennetaan nyt vielä. Eikös kehonrakentajat yleensä ennen kisoja pidä tosi tiukan dietti/ylimääräinen lihasten päältä pois kauden (en nyt oo noista termeistä niin varma). Lähinnä kiinnostais tietää sen aikainen salitreeni. Eikä tosiaankaan oo mitään hirveetä läskivuorta tarkotus olla poistamassa vaan kroppa olis hyvä saada tiukkaan kuntoon kesäks.
Aloita rauhallisesti...laita ruokaa sen verran suuhun että se on vähemmän mitä kulutat....
ruokavaliosta ala tiputtamaan hiilareiden määrää...proteiinia vetele napaan riittävästi...kerran viikossa syöt aivan normaalisti eli täydet satsit...sitten taas tämän päivän jälkeen palaat laihdutus määriin...tämä läskipäivä vauhdittaa laihtumista joten se kannattaa ehdottomasti pitää kerran viikossa(kroppa tottuu...tällä syöntipäivällä hiukan huijataan elimistöä)....
jos mahdollista aloita aamu reippaalla kävelyllä ennen ruokailua...jos ei onnistu niin kyl sen kävelyn voi suorittaa illallakin....juo runsaasti vettä...älä liikaa ettei kaikki suola katoa...
pitkäjänteisyyttä...laihtuminen lähtee vauhtiin vasta noin viikon jälkeen aloituksesta....maksimissaan laihduta kilo viikossa...ei enempää...liiku reilusti...kävelyssä pidä syke noin 120-140 hujakoilla...tai iästäsi riippuen noin 60%...maksimista...
siinä nyt perusjuttuja...
ota itse selvää mahdollisimman paljon eri lähteistä ja näistä muokkaa sopiva kokonaisuus mikä sopii sinulle parhaiten...
pistä läski palamaan....
treeneistä samaan aikaan...ei niillä punttitreeneillä lähdetä polttamaan sitä läskiä kropasta...
jatkat treeniä aivan samaan malliin kuin ennenkin....ainoastaan kannattaa jättää kaikki lyhyemmät sarjat pois...eli ei tarttee lähtee repimään/yrittämään mitään ennätystuloksia...
Osta Muscle & Fitness -lehden erikoisnumero 'Burn Fat fast'.
Se on keltainen lehti, joka on yksinomaan omistettu rasvanpolttoon. Paljon hyviä neuvoja ja ohjeita, joista osa kyllä tunnettuja yleissääntöjä joista tällä palstalla jo onkin ollut puhe.
Itse löysin sellaisen lehden Helsingin rautatieasemalta, muualla noita M & F :iä ei tunnu oikein olevan...