On ollut ongelmia tuon selän kanssa, ei saa oikein hyvin reenattua sitä osaa. Ylätaljaa eteen vetelen ja alataljaa... ja leuat junnaa siinä 4:ssä ni ei niitä jaksa sit vejellä ku ei ne toistot siitä nouse...
mut et, oisko vinkkejä kuinka/miten saisi esim. tuon ylätalja vedon eteen vaikuttamaan?
pelkkä lavat kiinni lopussa neuvo ei oiekin toimi minulla... jökötetäänkö siinä ihan pystysuorassa, vai vejelläänkö selkä vaakatasossa pakkaa ylös?
neuvoja, pliis :)
mut et, oisko vinkkejä kuinka/miten saisi esim. tuon ylätalja vedon eteen vaikuttamaan?
pelkkä lavat kiinni lopussa neuvo ei oiekin toimi minulla... jökötetäänkö siinä ihan pystysuorassa, vai vejelläänkö selkä vaakatasossa pakkaa ylös?
neuvoja, pliis :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Laihduta.Älä tee selästä mitään ongelmaa.Laita tankoon rautaa ja vetelet maasta hyvällä tekniikalla.Ei kannata jättää raskaita perusliikkeitä tekemättä.
Maastanosto on kokonaisvaltainen liike ja kuuluu selkätreeniin..
Niinkuin penkki rintatreeniin....kyykky jalkatreeniin....
Perusliikkeillä luot erinomaisen pohjan.Missä oli selän soutuliikkeet?Tee tangolla,käsipainolla jne..
Ylätaljaa välillä kapealla kahvalla...ei se ylätalja mitään ihmeitä vaadi...puhtaita toistoja rintaan asti...kyllä toimii...ei voi mennä pieleen...älä tee helposta asiasta liian vaikeaa....
Tjaa.. Itse teen kapealla kahvalla (onkos se nyt sitten lapio-ote), kyynärpäät kasassa, kahvat ylärintaan kiinni ja kyllä tuntuu latseissa. Selkä ei ole vaakatasossa, mutta ei kyllä aivan vertikaalinakaan.. eli vähän siltä väliltä kuitenkaan suuremmin heijaamatta.
Liikeen teen välillä venyttämällä ja välillä jätän kädet yläasennossa aavistuksen koukkuun.
Alatalja oikeastaan ihan samalla tekniikalla, vetosuunta vain eri ja kahva menee vatsan seutuville.
Tekniikkaa näkemättä on vaikea sanoa mikä sun tapauksessa mättää.