Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkkipunnerrus ?

    kertokaas nyt asiantuntijat

    miten tehdä kapeeta penkkiä, jotta ei mee olkapäät, taikka ojentajat, kyynärpäät kylkeeevaste vai erillää

    entäs levee penkki jotta saadaan rintalihaksia harjoitettua

    eli mikä on hyvä treenitapa kaapeelle ja leveelle penkille, jottei satu haaveria,menis paikat paskaks :D ?
    1358
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    itse teen sellasta välimuotoa eli ei käsiä levitettynä eikä myöskään ihan kylkissä. tee sillee mikä tuntuu luonnollisimmalta. itellä tuntuu luonnollisimmalta sellainen välimuoto ja tangon laskeminen lähelle vatsaa. kapeassa penkissä ei kannata ottaa liian kapeaa otetta ettei tule mitään vääntöjä ranteisiin ym. leveässä penkissä ei kannata ottaa liian leveitä otteita. se taas on paha olkanivelille ja niveltä tukeville lihaksille. yleensä itellä pikkurillit niissä tangon merkkien kohdalla ja se on ihan riittävä leveys tällaselle 184 senttiselle kaverille (käsien pituus jotain 60 senttiä).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    njsh kirjoitti:

    kertokaas nyt asiantuntijat

    miten tehdä kapeeta penkkiä, jotta ei mee olkapäät, taikka ojentajat, kyynärpäät kylkeeevaste vai erillää

    entäs levee penkki jotta saadaan rintalihaksia harjoitettua

    eli mikä on hyvä treenitapa kaapeelle ja leveelle penkille, jottei satu haaveria,menis paikat paskaks :D ?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu