Eikös natuna ole aika turha treenata 4x vkossa 2h treenejä
eli 8h viikossa. mahdotonta palautumisen, lihaksen ja voiman kannalta
3x vkosa olisi ehkä paras, ja kerkeää paikat palautua ja lihas kasvaa
Roinaamalla jaksaa treenata enemmän, ja palautuminenkin on nopeampaa
Itse huomasin aikoinaan, sen että kun käytiin 4x viikossa 2h treenit niin ei kerennyt palautua, joten lihaksen kasvu ei ollut hyvää
eli 8h viikossa. mahdotonta palautumisen, lihaksen ja voiman kannalta
3x vkosa olisi ehkä paras, ja kerkeää paikat palautua ja lihas kasvaa
Roinaamalla jaksaa treenata enemmän, ja palautuminenkin on nopeampaa
Itse huomasin aikoinaan, sen että kun käytiin 4x viikossa 2h treenit niin ei kerennyt palautua, joten lihaksen kasvu ei ollut hyvää
Vastaukset 7
Vanhimmat
Minä vähensin alle tuntiin. Huomasin, jos treenaa eikä juttele, pidemmät treenit heikentävät harjoittelu tehoa minulla. Yhden lihasryhmän treenaan noin 30-45 minuutissa.
muuttua transsuksi tai biseksuaaliksi. Natuna sitä vaaraa tuskin on.
Ja laadukkailla lisäravinteilla pääset huipputuloksiin jos osaat niitä käyttää.
t.Toinen natu
liikaa tohon jää vielä kolme vapaa päivää taitaa vain laiskottaa.
Vetääkö kaikki raskasta ruumiillista työtä tekevät horkkaa?
niiden päivät on usein yli 8h pitkiä
ja salille sitten perään.
Yksi vapaa päivä riittää yksi kevyempi päivä jos ravinto puoli ja nukkuminen on kunnossa tietenkin aloittelija tarvitsee enemmän palautumis aikaa.
kuuntele kroppaasi järjen kanssa ja kyllä sitä kestää aika rajusti piiskatakin ennen mitään ylikuntoja
ei tuo määrä vielä paljon ole. sit pitää vaan syödä ja levätä enemmän vastapainoksi.
perusvoima se on tärkeintä, ei lihasmassalla mitään silleen tee.
Ei määrä eikä laatu vaan niiden yhdistelmä.
Itse, vanha ukko, käyn salilla 5krt/viikko.
1 - 1,5h/krt.
Viikon sisällä on teho- ja sisältövaihtelua.
Samoin viikkojen kesken.
Mutta ajankäyttöni on vapaata.
Tulen salilta noin klo 11 - 12.
Naamariin hedelmä ja juomaa.
Sapuska klo 14:n tietämissä ja päälle nokoset, 0,5 - 1h.
Kaikki muu fyysinen touhu on vähäistä ja täysin itseni päätettävissä.
Näissä puitteissa pystyisin halutessani lisäämään treenimäärää vaikka aineenvaihduntani on pirukseen hidastunut aikaisempiin vuosiin verrattuna.
Ei viikkotunnit ole ratkaisevia vaan niiden sisältö!
Kuka nyt kelloa kattoo, kun treenataan? Ei tuo aika merkkaa mitään, vaan se, mitä treeneissä tehdään.
nykyään puhutaan näistä optimaalisista ja absoluuttisista treeniajoista. mulla menee treenistä riippuen 20 minuutista pariin tuntiin. turha sellasia minuutteja laskea.