Jos vaan yksinkertasesti riittää yksi ISO ateria päivään niin kannattaako nuita lisäravinteita edes ottaa. Tulosta tulee tasaseen tahtiin mutta niin tulee läskiä mahan ympärillekki. Aamulla kun töihin lähtee ottaa ehkä paahtoleipää ja vettä aamupalaks ja illalla tai tossa 7-8 välillä sitten niin paljo ku napa vetää, ja salilla on jo käyty. Ja mömmöt on ollu malto ja hera palkkarina ja sali reenit 3kertaa viikkoon n.45-75min.
Ei kai nuissa edes mitään vitamiinejä ole niin sama kait tuo on ruokaa popsia kun tuota läskiä tulee nuista mömmöistä.
Ei kai nuissa edes mitään vitamiinejä ole niin sama kait tuo on ruokaa popsia kun tuota läskiä tulee nuista mömmöistä.
Vastaukset 10
Vanhimmat
jos sitä ei halua.
tehdä ennen vai jälkeen proteiinin ottamisen?
ihan rehellisesti, ei mitään merkitystä!
jos siinä salitreeni alla niin itse ottaisin protskut ja sitten aerobinen.
mut voi sen aerobisen tehdä muuna kuin salipäivänä tai eri aikaan päivästä.
syödä myös välipäivinä?
kestääkö esim palautuminen salitreenin jälkeen 2 tuntia vai ehkä monta päivää? entä kehittyykö lihas levossa?
eli mitäs luulisit?
palaas nyt alkuun ja kerro mistä olet saanut päähäsi, että 1 ateria olis salitreenin kannalta paras vaihtoehto.
tottakai se 1 ateria RIITTÄÄ. hengissä pysymiseen.
ei niitä jauheita ketään oikeasti tarvitse ja parempi olis syödä kunnon ruokaa. mut on se nestemmäinen palkkari ihan kätevä.
Nii ei se ookkaan paras vaihtoehto 1 ateria päivään mutta ei nuita eväitä, lue että leipää, jaksa kauaa peräjälkeen syödä töissä nii usein tuppaa menemään noin että yks kunnon ruoka päivään. Oon koittanu noita mömmöjä ottaa jos niistä sais vitamiinejä ynnä muuta korvaamaan tuo huono ruokavalio, eli palkkari reenin jälkeen ja joka aamu berocan. Mutta tosiaan tuo maha on kasvanu jo tovin aikaa tasasen tappavaan tahtiin, eli eikös se meinaa ainaski että plussa kaloreilla mennään reilusti. Olishan se ruoka rempan paikka mutta mitä ruokaa nyt ylipäänsä kylmänä huvittaa syödä...
Minkäs kokoinen ihminen olet? Pituus,paino,ikä,sukupuoli?
Jos lihoat niin yleensä se on seurausta ylimääräisistä kaloreista.
Kerrotko vielä esimerkin millä tavalla tulee päivän mittaan syötyä?
Kerron sulle sitten vastineeksi miten edetä, että se läskin kasvaminen loppuu.
Juu elikkä 172cm 76kg 25v ja miekkonen oon. Kyllähän se taitaa tosta palkkarista tuo lisä kalori määrä mahaa kasvattaa ja jännä etten näytä lihavalta, naama ei oo kuulema pyöree, ja ei kyllä käsistä ja jaloista saa nipistettyä mutta tuo maha vaan on pullee.
Aamulla pistelen pari leipää paahtista tai ruispaloja tai sitten syömättäkin saatta tulla lähettyä. melkein päivittäin kahvi ja munkki ja sitten illalla joku 400g jauhelihaa ja spagettia, nyt tulevat ruuat vastaavat määrältään tuota jauheliha mössöä, eli lasagnea, jauheliha pihviä, makarooni laatikkoa, kalapuikkoja, tortilla lettuja kanalla, kanaa ja riisiä, pakaste pitsaa joskus, ja viikonloppusin jompana kumpana päivänä pitsaa tai grilli ruokaa. Mut ylipäänsä erittäin liha pohjainen on ruoka valioni
ihan normaalipainossa olet.
syötkö vain 2 ateriaa päivässä?! kannattaa jakaa useammalle aterialle ne kalorit ja suosittelen palkkaria. jos et halua sitä käyttää niin ajota ainakin ruokailu treenin päälle koska sillon sun kroppa on lihasta purkavassa tilassa.
useampi ateria siis ja pienemmät annokset. syö ensin liha ja kasvikset/salaatti ja jos vielä nälkä niin vasta sitten pasta/peruna/riisi.
lisäkeinoja: lisää harjoittelua mm.aerobista