Voiko aloittaa jos on puoli vuotta kokemusta kehonrakennuksesta?
Voimannosto
Salihemmo
12318
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
koska jo muutamakin bodaustreeni muuttaa hermotusta niin, että voimanostajaksi ei oikein voi tulla. Nebraska Muscle Growth Universityn tutkimuksissa selvisi, että muutama pitkä sarja muuttaa hermoimpulissin intensitettia kalium-natrium tasolla niin, ettei maksimivoimatreeni enää onnistu.
Eli kerran bodari aina bodari.
Huh huh, mitä puppua. Ei kehonrakentajat niin voimattomia ole vaikka kuvitellaan.
Pitkillä sarjoilla saat peruskuntoa lihaksiin ja hieman lepoa voimaharjoituksista. Varsinkin tuki/apulihakset ovat pienempiä lihasryhmiä ja niille on hyväksi pitemmät sarjat.
Voimaa saat sitten niillä lyhyemmillä sarjoilla. Ei muuta kuin harjoittelemaan voimaharjoituksia ja unohda tuollaiset turhan jauhamisväitteet.
Onko hyvä jos tekee toistot alle 4?
Olen ehdottomasti samaa mieltä. Ja tiedän mistä puhun, sillä itse valmistuin juuri Nebraskan Muscle Growth Universitystä nelisen vuotta sitten arvosanalla mahtimuskelit.
Isoissa liikkeissä kuten kyykky/mave/pena jne. kannattaa silloin tällöin treenata näin alhaisilla toistoilla, eli vastus 85% maksimista ja siitä ylöspäin. Tee harvemmin maksimiykkösiä. Kun tommosilla vastuksilla treenaa kannattaa ottaa tavaksi useimmiten jättää 1 toisto pankkiin.
Kuinka paljon on 85 % 80 kg:stä?
Nyt kannattaa lopettaa se punttailu ja mennä takaisin peruskouluun.
Läpi pääsin.
Hukkaan on mennyt, jos et osaa prosenteilla laskea.
No ihan helposti voit vaihtaa bodytreenin voimanostoon. Kun vähän aikaa treenaat voimanostoa, niin pian hermostokin tottuu siihen. Esimerkiksi Ronnie Coleman on joskus ollut voimanostaja, (jos en väärin muista).
Ja kyllä bodytyylillä treenaaminenkin vahvaksi tekee.
Siis ei kokemusta juuri ollenkaan, eli tietenkin voit vaihtaa lajia.
voit vaikka olisit harrastanut kymmenen vuotta kehonrakennusta se on etu vaan kehonrakentajallahan on lihaskestävyyttä jonka päälle on hyvä ruveta rakentamaan maksimivoimaa.Näistä hermotusjutuista en tiedä niin paljon mutta luulisin ettei mitään radikaalia muutosta ole vielä kuudessa kuukaudessa tapahtunut.