minulle tullut välilevyn pullistuma alaselkään reilu 1,5v sitten. kivut olivat jo lähestulkoon välillä poissa, mutta uusi raskaus rasitti selkää ja nyt vauvan kantelu rasittanut vielä lisää. päivät menee kyllä ihan ok, mutta aamuyöt ovat kivuliaita.
kyselisinkin mikä olisi hyvä liikunta tälläisessä tilanteessa? kipua ei siis tunnu koko aikaa, mutta esim selällään maatessa ja jalkaa nostaessa varmasti sattuu. aikoinaan fysioterapeutti sanoi, ettei kannata harrastaa aerobista liikuntaa, mutta koskeekohan tuo sama edelleen, kun selkä ei ole kuitenkaan enään niin pahana. aerobic olisi mieleistä liikuntaa, mutta pelkään jos se pahentaa taas tilannetta. yhden kerran nimittäin alku vuonna kotosalla jumppasin tv:stä tulleen jumpan mukana ja sen jälkeen olin lähestulkoon lähtöpisteessä kivun kanssa.
toisena vaihtoehtona olen miettinyt jotain venyttelyä. tai pilatesta, jossa käytetään palloa apuna?
harmittaa koko selkä vaiva, kun ei pysty enään harrastamaan samallalailla kuin ennen. rankka jumppa tekee niin hyvää mielelle! :)
kyselisinkin mikä olisi hyvä liikunta tälläisessä tilanteessa? kipua ei siis tunnu koko aikaa, mutta esim selällään maatessa ja jalkaa nostaessa varmasti sattuu. aikoinaan fysioterapeutti sanoi, ettei kannata harrastaa aerobista liikuntaa, mutta koskeekohan tuo sama edelleen, kun selkä ei ole kuitenkaan enään niin pahana. aerobic olisi mieleistä liikuntaa, mutta pelkään jos se pahentaa taas tilannetta. yhden kerran nimittäin alku vuonna kotosalla jumppasin tv:stä tulleen jumpan mukana ja sen jälkeen olin lähestulkoon lähtöpisteessä kivun kanssa.
toisena vaihtoehtona olen miettinyt jotain venyttelyä. tai pilatesta, jossa käytetään palloa apuna?
harmittaa koko selkä vaiva, kun ei pysty enään harrastamaan samallalailla kuin ennen. rankka jumppa tekee niin hyvää mielelle! :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
uinti ja vedessä juoksu tosi nannaa selälle!!!!!!!!! ja sauvvakävely, mutta muistathan myös työntää niillä sauvoilla, älä kävelytä sauvoja niinku 80% tekee :) venyttele takareisiä ja pakaroita paljon.
Liikunta lähinnä ärsyttää välilevynpullistumaa. Itse pienestä lähtien liikkunut paljon. Naksahti selkä urheillessa, sen jälkeen ei kivutonta päivää. Pullistuma lähinnä haittaa liikuntaa ja liikunnan iloa. Uimassa kävin useita kuukausia ja olin aina hirvittävän kipeä monta päivää sen jälkeen, silti tein sitä kuukausia, kun ajattelin lapsellisesti, että ensin se sattuu ja sitten se alkaa lähtemään. Ei todellakaan lähtenyt. Aerobsta liikuntaa haluisin juuri tehdä, mutta ei ole juuri mitään, pyöräilyä ehkä parhaiten tai säkin hakkaamista. Välilevyn pullistuma on usein elämänmittainen kaveri, niin ihmisillä, kuten myös mäyräkoirilla :) Mustaa huumoria, mutta totta.
Syvien lihasten, eli näiden tukilihasten harjoittelulla voi olla että saisit ittes parempaan kuntoon ja voi olla että aerobic ynm. jumppa rupeaa onnistumaan sen jälkeen paremmin.
Siinä kun kuulemma käy niiin että syvät lihakset kun heikentyy niin nuo muut rupeavat korvaamaan niitä ja kipeytyvät... tai jotain...
Kannattaa ottaa johonkin hyvään fysioterapeuttiin yhteyttä ja pyytää näitä lantion seudun syvien lihasten harjoitteita ja myös että katsovat että teet ne oikein !!!