Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Massaa

    Nyt on käyty salil vajaa vuosi ja voimaa on kyl tullut lisää. Mutta pitäs saada vähä lisää lihasta. 3 kertaa viikos on aikaa käydä. Paljonko sarjoja ? Entä paljonko toistoja per sarja.?
    Mites tärkee toi syöminen.?
    2207
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    8-12 toistot kehittää paremmin lihaksia kuin lyhyemmät sarjat. Sarjoja voit tehdä helposti 3-4. Muista tehdä liikkeet rauhallisesti ja esimerkiksi penkissä lasket tangon hallitusti alas rinnalle eikä nopeasti kuten jotkut ovat tehneet.

    Tottakai syöminen on tärkeää treenauksessa. Syö reilusti proteiinipitoisia ruokia kuten esimerkiksi kananmunia, kalaa, raejuustoa, maitoa ym.

    Äänestä

    Tsekkaa ufs foorum. Siellä aloittelijoille oma osia kysymyksiä varten. Sieltä saat vastauksen kaikkiin sun kysymyksiin kokeneilta bodysonneilta.

    http://forum.ufs.fi/

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    heikko ja laiha kirjoitti:

    Nyt on käyty salil vajaa vuosi ja voimaa on kyl tullut lisää. Mutta pitäs saada vähä lisää lihasta. 3 kertaa viikos on aikaa käydä. Paljonko sarjoja ? Entä paljonko toistoja per sarja.?
    Mites tärkee toi syöminen.?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu