Kokeilin ensimmäistä kertaa crosstraineria ja harjoituksen jälkeen.
Kokemus oli kiva, mutta rankka. Olen yleensä kuntopyörällä tai soutulaitteella tehnyt lämmittelyn ja jäähdytelyn. Kuntopyörässä voi laittaa asetuksiin oman painon jne., mutta pyöräkulkee pitemmän aikaa eli helposti yli 20 minuuttia mikä käy jäähdyttelystä jo.
Teinpä tai yritin tehdä crosstrainer vastaavasti eli laitoin oman painoni kuten kuntopyörällä ja tarkoitus oli laittaa sama vastusluku. Molemmat laitteet samanvalmistajan, en tosin muista merkkiä.
Kävi niin, että reisissä tuntui heti tuon laitteen teho ja oli pakko koko harjoituksen ajan laskea tehoja. Harjoitus kesti vajaa minuutin. Harjoittelu tuntui etureisissä todella paljon. Teinkö jotain väärin vai onko crosstrainerin juju siinä, että se ottaa reisiin paljon?
Kokemus oli kiva, mutta rankka. Olen yleensä kuntopyörällä tai soutulaitteella tehnyt lämmittelyn ja jäähdytelyn. Kuntopyörässä voi laittaa asetuksiin oman painon jne., mutta pyöräkulkee pitemmän aikaa eli helposti yli 20 minuuttia mikä käy jäähdyttelystä jo.
Teinpä tai yritin tehdä crosstrainer vastaavasti eli laitoin oman painoni kuten kuntopyörällä ja tarkoitus oli laittaa sama vastusluku. Molemmat laitteet samanvalmistajan, en tosin muista merkkiä.
Kävi niin, että reisissä tuntui heti tuon laitteen teho ja oli pakko koko harjoituksen ajan laskea tehoja. Harjoitus kesti vajaa minuutin. Harjoittelu tuntui etureisissä todella paljon. Teinkö jotain väärin vai onko crosstrainerin juju siinä, että se ottaa reisiin paljon?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Normaalina päivänä alku ja loppu kuten sinullakin.
Aikaisemmin pidin yhden aerobisen päivän viikossa.
Fillarilla ja steputtelumatolla 10 ja 20:n minuutin rupeamia siten että yhteisajaksi tuli vähintään tunti.
Ensimmäinen kokeiluni crossarilla pysähtyi 5:een minuuttiin.
Reidet täysin tukossa.
Vastus 20:n asteikolla 3. frekvenssi -100.
En voi kuvitellakaan nytkyttäväni crossaria normaalina treenipäivänä.
Fillarilla ajelen 8 - 10:n vastuksella vuoristoa noin 25km/h.
Crossari on tehokas sykkeen nostaja, ainakin minulla.
Nykyään 2min lämmittely ja sen jälkeen 2:sta minuutin välein pykälän nosto niin 10:ssä pumppu hakkaa 180.
Valmistautuessani 5:n viikon tissuttelukauteen pidän nyt viikossa kolme aerobista päivää joihin kuuluu mm. 10min crossaria. Muu on fillarointia, soutua ja steputtelumattoa.
Yhtenä ae-päivänä, maanantaisin, teen alle lyhyet kyykkysarjat, 5 -> 1.
Perjantaisin pohjalle mave käyden lähellä maksimia.
Keskiviikkona pelkkää jumputusta.
Ti ja to muuta temuamista.
Sisällöltään tällä ei ole kehonrakennuksen kanssa mitään tekemistä mutta otsikkosi houkutteli.
Arkipäivisin kävelyni pysähtyy 2 x 340 metriin. Salille ja takaisin.
Lauantait ja sunnuntait lepään.
on se kumma juttu miten tärkeä asia se voi ihmisille olla. sinäkin aina puhut siitä että treenailet estääksesi juomista ja nyt suunnittelet juopottelevasi 5 vkoa putkeen. omituista touhua.
Tuskin kaikki muutkaan, tänne kilkuttelevat, treenaavat kilpailumielessä.
Tavoitteitahan voi olla monen laatuisia.
Kilpaurheilu, nousujohteinen kuntoilu tavoitteineen, ulkonäkö yms.
Ennen aloitusta elin "sumean" vaiheen johtuen huonosta kunnostani ja molempien silmien harmaakaihista.
En näe mitään järkeä 66:ta hipovan äijän vetävän treenejä verenmaku suussa ja elävän askeettisesti.
Joku siitäkin pitää. Minä en.
Tavoitteeni on iltaruskon vuosina nauttia kaikista minulle mielihyvää tuottavista asioista.
Ilman valitsemani muotoista kuntoilua ei ilo irtoiasi vapaa-ajan jaksoistakaan.
Salitreenit ovat minulle sopiva keino välttää kotimaassa ollessani juopottelu.
Kunnon ylläpito mahdollistaa nuo 2 - 5:n viikon rentoutusjaksot.
Tuo ei tarkoita kokoaikaista kännäämistä vaan rentoa oleilua hyvän, itse valmistetun ruuan ja viinittelyn merkeissä.
Valitsemani elämäntapa on yksi vaihtoehto ryppyotsaiselle jähyämiselle ja epäterveelliselle löhöilylle, tässä elämän vaiheessa!
Saliyrittäjäni on käyttänyt tästä ilmaisua "kauhun tasapainon ylläpito".
en mäkään "tosissani" treenaa eli en kilpaile jne vaan pidän huolta kunnostani. nyt ei ollut siitä kysymys. tollanen 5 vkon ryyppyputki on vaan kropalle niin epäterveellinen maratooni ettei mitään järkeä. jos siis haluaa pysyä kunnossa niin tuo se on kaiken järjettömin vaihtoehto. mieluummin sitä joisi vaikka kevyesti alkoholia yhtenä tai maksimissa kahtena päivä viikossa ja jatkaisi treenejä ihan normaalisti.
jokainen tekee tietysti kuten parhaaksi näkee ja 65 vuotiaana treenaaminen on tottakai aivan erilaista ja tavoitteet erilaisia mutta oli vaan melko ristiriidassa toi sun kunnossa pysymisen ja ryyppymaratoonien välinen suhde.
olutta, lonkeroa vai VISKIÄ?
sen kummemmin ota. Teetkö liikkeen jotenkin hassusti hiukan kyykyssä? Tuo vain kuulostaa samalta kun itellä kun aloitti crossarilla. Ei vaan jaksa, paska kunto. Pienennä vastusta ja vähennä kierrosnopeutta ja auta käsillä. Kyllä sieltä sitä kestävyyttäkin alkaa sitten löytymään :)
crossarilla olen enemmänkin settejä vetänyt. Pisimmät jotain tunnin luokkaa eikä siinä jalat mitenkään erikoisesti väsynyt. eli ?????