Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Maastaveto

    Miten maastavetoa kannattaisia treenata, jotta saisi mahdollisimman hyviä tuloksia? Koitin ekaa kertaa elämässäni maastavetoa ja 120kg nousi. Maastaveto tuntui mukavalta, joten vähän innostuin ja päätin kirjoittaa tänne. Olen 19v, 78kg ja 185 ja risat. Välillä tuntuu, että nää pitkät jäsenet on vittumaiset nostaessa, mutta juu, asiaan. Minkälaisilla painoilla, miten pitkiä sarjoja? Asiallisille vastauksille kiitos jo valmiiksi.
    31503
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Tee kerran viikkoon vetotreeni, ensin 3-4vk 5 x 5 (sarjat x toistot) pitäs mennä 90kg. Sitten 3-4 viikkoo 6 x 3 sarjat pitäs mennä reilulla satasella. Sitten testaat paljonko nousee. Uuteen kiertoon lisäät sitten sarjapainoja suhteessa uuteen maksimiin. Vitoset pitäs mennä 75-85%maksimilla ja kolmoset n.90%:lla. Jos joka sarja menee hampaat irvessä niin kevennä painoja. Pyrit tekeen hallittuja vetoja hyvällä tekniikalla.

    Voit myös kooklata maastanosto abc: saat hyviä vinkkejä!

    Eikun vetämään...

    Äänestä

    Aloittelijalla nousee maksimi vaikkei systeemi olekaan kummoinen. Teet sen maastavedon kerran viikkoon, eikä yhtään enempää. Mutta tuo 5x5 systeemi on ihan hyvä maastavetoon. Eli esimerkiksi seuraavasti:

    1.sarja 80 kilolla 5 toistoa,
    2.sarja 85 kilolla 5 toistoa,
    3,sarja 90 kilolla 5 toistoa,
    4.sarja 95 kilolla 5 toistoa
    5.sarja 100 kilolla 5 toistoa

    Kokeileppa tuolla lailla, eli viiden kilon korotuksilla. Viimeistä sarjaa ei kannata jättää vajaaksi, eli teet toistot loppuun asti.

    Äänestä

    • Kiitoksia erinomaisista vastauksista! Näitä sitten kokeilemaan. :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Punttisalille eksynyt kirjoitti:

    Miten maastavetoa kannattaisia treenata, jotta saisi mahdollisimman hyviä tuloksia? Koitin ekaa kertaa elämässäni maastavetoa ja 120kg nousi. Maastaveto tuntui mukavalta, joten vähän innostuin ja päätin kirjoittaa tänne. Olen 19v, 78kg ja 185 ja risat. Välillä tuntuu, että nää pitkät jäsenet on vittumaiset nostaessa, mutta juu, asiaan. Minkälaisilla painoilla, miten pitkiä sarjoja? Asiallisille vastauksille kiitos jo valmiiksi.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu