Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pohjelihakset

    Miten saisin voimaa enemmän pohjelihaksiin? Olisi kiva saada vähän voimaa sillä harrastan jalkapalloa ja jalkani ovat kuin kukkakepit.
    21100
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/WTDonkeyCalfRaise.html Tuon liikkeen voi tehdä kotonakin. Jos oma kehopaino ei riitä vastukseksi, niin laita vaikka reppuun painoja ja se sitten laitat tietenkin selkään. Toistot voi olla 20-30 paikkeilla, sillä lyhyillä sarjoilla ei saa niin hyvää tuntumaa kuin pitkillä. Itse teen tuon liikkeen tanko hartioiden päällä (ihan kuin jalkakyykyssä) ja toistot on 25-30.

    Äänestä

    Pohjelihakset ovat heikkouteni, vaikka lenkkeilen (hölkkään) hankallassakin maastossa pohkeeni ei saa sitä pyöreyttä, ei sitten millään. Nyt ajattelin alkaa treenaan niitä eikä vain katsella peilistä olemattomia pohkeitani... Kiitos vinkeistä =)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kukkakepppi kirjoitti:

    Miten saisin voimaa enemmän pohjelihaksiin? Olisi kiva saada vähän voimaa sillä harrastan jalkapalloa ja jalkani ovat kuin kukkakepit.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu