Rupesin nyt käymään säännöllisemmin salilla tarkoituksena saada kestävyyttä ja korjata selkäongelmat (toimistotyö). No tässä on tullut huomattua, että ilmeisesti ei ole ravintoarvot olleet ihan kohdallaan salille mentäessä, kun on väsynyt fiilis. Eli siis energiaa tarvitaan. Useimmiten menenkin suoraan töistä salille ja ei siinä välissä ole pahemmin kerennyt tankata välipalaa, ehkä leivän pari jos aina sitäkään. Mites te muut haalitte energiaa ennen treeniä? Nyt en tarkoita kehonrakentajille tarkoitettua energiamäärää, vaan ihan perustreeniä varten. Jos söisi kevyen pasta-annoksen ennen treeniä, siitä saisi ainakin hiilareita..
ravinto ennen treenausta
kroppa kuntoon
5224
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lihasten energiavarastot saat täyteen syömällä mieluiten edellisenä päivänä reilusti hiilaria. Jos treenaat illalla/iltapäivästä myös sen päivän aiemmilla syömisillä saat melko hyvin tankattua lihaksiin energiaa. Tämä energia ei häviä lihaksista mihinkään muuten kuin lihasta rasittamalla.
Väsynyt olo johtunee verensokerin laskusta. Eli maksan varastot alhaalla. Kevyt välipala noin tuntia tai erittäin kevyt "välipala" 0,5 tuntia ennen treeniä auttanee asiaan. Tuossa välipalassa voisi olla myös proteiinia jonkun verran, ehkä joku jugurtti, rahkaa banaanilla, kevyt ruisleipä leikkekeillä tms.
No eilen söin pikaiseen kaksi leipää leikkeellä ja juustolla sekä tuoremehulla, mutta ne eivät tuntuneet nostavan energiatasoa. Aika jolloin söin oli juuri tuo puolituntia ennen treeniä. Varmaan tunnetasollakin oli vaikutusta, kun ¤#%tti jonkin verran salille mentäessä ;) Työasiat nääs.
Olen kuullut että proteeinia ei kannattaisi tankata lainkaan ennen treenausta. Pitäneekö sitten paikkansa todellisuudessa?
maltoa. Proteiinia olisi hyvä ottaa ennen treeniä, treenin aikana ja treenin jälkeen.
Vedä vaikka joku peruspalkkari ennen treeniä ja treenin jälkeen, niin jaksat treenata ja palaudut treenistä hyvin.
Edellisenä päivänä normaali ruoka ja Lidelin puolikas urheilujuoma. Sitten itse salipäivänä 3 tuntia ennen harjoitusta syön pasta-aterian (ei liian isoa). Sillä ollaan menty ja hyvin on kulkenut
Olen nähnyt joittenkin syövän suklaapatukan ennen treeniä, mutta nouseeko siitä sitten verensokeri liian nopeaan ja onko se energiamäärältään liian raskas?