Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Punnerrus

    Pääsen harvemmin salille ja kotiin olen hankkimassa painoja ja tankoa. Haluan saada lisää voimaa ja saada tuloksia penkki punnerruksessa. ONko parasta ( kun en pääse salille usein eikä kotona ole välineitä) treenata punnertamalla? siis tähän penkkipunnerrukseen liittyen..?
    3230
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Ei se penkkitulos tule olemaan kummonen, vaikka kuinka veivaat.

    Äänestä

    Jos kovaa väännät saat kestävyyttä ja tasostasi riippuen lihasmassaa ja voimaakin. Lihas ei tiedä onko vastassa 29 mm laakeroitu tanko vai oma kroppa, se kokee vain vastuksen. Itse veivasin pari vuotta teinipoikana kuntopiirirääkkiä omalla painolla, ja kun aloin nostamaan rautaa, maksimi-tulokset nousivat aluksi nopeasti. Pohjatyötä kun oli tehty. Eli kannattaa treenata omalla painolla.

    Äänestä

    itsekin käyn salilla koko ajan mutta edelliskesänä penkkitulos jämähti paikalleen ja kyllätyin penkin veivaamiseen. aloin tekemään etunojapunnerruksia kesälomalla (ja salitauon aikana) ja kehitin toistomaksimia jatkuvasti. Syksyllä kun aloitin treenit oli penkkimaksimi noussut 5 kiloa, että ei se ihan hukkaan heitettyä ollut. olen kylläkin suht raskas mies eli kropan vastus ylläpiti hyvin lihasmassaa ja vastasi sillä tavalla hyvin kehityksenäkin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    niin niin kirjoitti:

    Pääsen harvemmin salille ja kotiin olen hankkimassa painoja ja tankoa. Haluan saada lisää voimaa ja saada tuloksia penkki punnerruksessa. ONko parasta ( kun en pääse salille usein eikä kotona ole välineitä) treenata punnertamalla? siis tähän penkkipunnerrukseen liittyen..?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu