Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    treeni & ravinto ohjelmaa kaipailisin.

    Moro!

    Elikkäs tällänen tapaus. Oon 170 cm, ja jotain 64 kg. Alottelin tossa ihan hiljattain kuntoilee. Kyselisin nyt neuvoja alan osaavilta. Nykyinen viikkorutiini: Ma, Ke, Pe 15min lenkki ja vatsarutistuksia, punneruksia ja leukoja toiset 15min. Nostelisin painoja mut sellasia ei löydy vielä.. Sit Ti, To, La, Su 30 min lenkki. Alottelin siis tollein. kokeilin et mitä ne lihakset sanoo. Mut tavotteena ois siis ihan kunnon lihasmassa. Mitä kannattas nyt seuraavaks tehä? Oon siis ihan täys alottelija.
    3322
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    massanlisäysjauhoja olisi hyvä vedellä. Itse suosittelen American Mass Blastia!

    Äänestä

    ja treenin jälkeen juot ne. Sitten sulla on bulkki olo.

    Äänestä

    mutta sitten tehoja lisää. Ja puntit mukaan kuvioihin. Painot sellaiset, että toistoja pystyy tekemään 8-12kpl 3 kertaa. Juoksulenkkiä voi sitten myös pidentää vaikka tuntiin. Syketaso on sitten taas oma juttunsa juoksussa. Linkistä löytyy "Hulkin" opetusvideoita joita kannattaa katsoa, että saa tekniikkaa painojen kanssa kohdalleen.
    http://www.gym-tv.fi/archive_muscle-tv.php

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    parapatti kirjoitti:

    Moro!

    Elikkäs tällänen tapaus. Oon 170 cm, ja jotain 64 kg. Alottelin tossa ihan hiljattain kuntoilee. Kyselisin nyt neuvoja alan osaavilta. Nykyinen viikkorutiini: Ma, Ke, Pe 15min lenkki ja vatsarutistuksia, punneruksia ja leukoja toiset 15min. Nostelisin painoja mut sellasia ei löydy vielä.. Sit Ti, To, La, Su 30 min lenkki. Alottelin siis tollein. kokeilin et mitä ne lihakset sanoo. Mut tavotteena ois siis ihan kunnon lihasmassa. Mitä kannattas nyt seuraavaks tehä? Oon siis ihan täys alottelija.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu