Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kehonrakennuksen aloitus

    Eli olisiko MITÄÄN järkeä aloittaa kehonrakennus 14vuotiaana? Vai onkojo liian myöhäistä?
    Ja kuinka saisi mahdollisimman nopeasti lopputuloksia 14 vuotiaana?
    5199
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    ON! Treenaa perusliikkeillä, penkki kyykky, maastaveto leuanveto enimmäkseen. Syö PALJON ruokaa ja usein, josta proteiinia suhteellisen paljon. Rakenna pohjaa treenaamalla vaikka kolme kertaa viikossa, ma. ke, pe eli treenipäivien välissä lepoa tai vähän kuntoliikuntaa, kevyttä juoksua yms. Joka päivä samat liikkeet.

    Sarjat pitkiä, ja kevyitä maastavedossa ja kyykyssä kun pituuskasvu on kesken vielä. Malttia! tarkkaile puntaria ja pelikuvaa viikottain. Anna painon nousta. Kun aineenvaihdunta on nopea, tämä voi olla vaikeaa. SYÖ enemmän jos ei meinaa nousta. Aloittelija huomaa kehityksen jo parissa kuukaudessa. Vuoteen mennessä painon nousu yleensä vähän hidastuu ja saa olla tarkempi paino nostamisessa kun aikaisemmin, sillä tulevasta massasta ei enää ole niin suuri osa lihasta vaan läskiä.


    Treenaa 1-jakoisella ohjelmalla niin pitkään ja vaihdat sen sitten toiseen kun et kehity enää sillä.

    Äänestä

    USKO MINUA.

    Äänestä

    • poeka se on semmonen homma aikuisten oikeasti että liiku monipuolisesti ei pelkkää punttia
      olet lapsi vielä.
      ei mitään lisäravinteita tavan ruokaa kasva aikuiseksi ensin voisi olla semmonen 17-18v
      ennenkuin alat tosissaan punttia nostaan

      Äänestä

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anttixxoh kirjoitti:

    Eli olisiko MITÄÄN järkeä aloittaa kehonrakennus 14vuotiaana? Vai onkojo liian myöhäistä?
    Ja kuinka saisi mahdollisimman nopeasti lopputuloksia 14 vuotiaana?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu