heii
OLen tämmöinen 16v jätkä joka on alkanu käymää salil ahkerasti ja pitäis jotai lisäravinteita alkaa syömää. mutta en tiiä mitä ainetta alkais vetää oisko vinkkejä? elikkä jos ois halpaa ja tehokasta jota saa helposti ostettua ja olen aika hoikka eli ei se peini painon nousukaa mitää haittaa mut lihakset ne pää asia on eli mitä kannattais ostaa
Kiitos jo etukäteeen:)
OLen tämmöinen 16v jätkä joka on alkanu käymää salil ahkerasti ja pitäis jotai lisäravinteita alkaa syömää. mutta en tiiä mitä ainetta alkais vetää oisko vinkkejä? elikkä jos ois halpaa ja tehokasta jota saa helposti ostettua ja olen aika hoikka eli ei se peini painon nousukaa mitää haittaa mut lihakset ne pää asia on eli mitä kannattais ostaa
Kiitos jo etukäteeen:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kunnon ruokaa eli ei mitään kauppiaiden huijarijauhoja. Rahkaa ja siihen laitat vaikka makua jougurtista. Syöt päivässä vähintään 3h välein, alkaen aamusta kaurapuurolla ja illan viimeinen annos myös kaurapuuroa.
Koulussa on varmaan opetettu missä ruuassa on paljon proteiinia niin niistä rakennat ruokasi. Ei se syöminen niin vaikeaa ole mitä annetaan ymmärtää. Tarkka ruokavalio on tarkoitettu ammattimiehille jotka ovat reilusti miinuskaloreilla ennen kisoja. Samaa metodiaa yritetään levittää tavalliselle urheilijalle ja sillähän ei jaksa treenata kukaan. Salitreenin pointti on se että treenataan KOVAA ja syödään paljon, se on sen kehityksen perusta. Jos haksahdat "lisäravinne" busineksen pauloihin niin ET KEHITY !!
Tänä päivänä nuoret jostain ihmeen syystä luulevat että lihakset tulevat jauhoilla ja vain jauhoilla ja siihen se sitten kaatuu.
Et tietenkään usko tätä vaan haksahdat joukkohysteerisenä ostamaan kaikkea mitä mainostajat kertovat ja lopuksi et kehity niin kuin pitäisi.
Päätä ensin haluatko kehittyä vai leikkiä jauhojen kanssa ja tee sitten valintasi.
Ainoa mitä voin suositella niin varmuuden vuoksi voit ottaa päivässä yhden multivitan ja sillä pärjäät.
Miks sun ylipäätään pitäisi alkaa vetämään jotain lisäravinteita??
täysin oikeassa että kaiken perustana pitää olla se perusruokavalio. Elikkä proteiinia 3 tunnin välein, niin että saat 2g per painokilo sitä protskua. eli jos painat 70 kg niin protskua pitäisi saada se 140g ja tämä jaettuna 6 osaan tasaisesti päivän aikana. Hyviä lähteitä ovat kana, vähärasvaine liha/jauheliha, kala/tonnikala, raejuusto, rahka. Eli näistä jotain pitäisi melkein syödä jokaisella aterialla. Siinä nuo lisäravinteet tulevat kuvaan että niistä saa helposti proteeinia poikkeus tapauksissa kun et pääse/kerkeä syömään tai et saa mahdollisesti täyteen tarvitsemaasi proteeini määrää. Toinen mihin lisäravinteita kannattaa käyttää on palautusjuoma. Normaaliruoka ei imeydy treenin jälkeen niin nopeasti kuin palautusjuoma, joten sen käyttö on kyllä perusteltua, vaikka itsekkin olen kova normaali ruokavalion puolestapuhuja.
Siihen riittää kun ostat herakonsentraattia ja maltodekstriiniä. Sekoitat niitä suhteessa 50/50 ja prostskua yksi osa siitä päivän tarpeestasi eli noin 30 grammaa, riippuu toki painostasi. Ite olen viimeksi tilannu mass.fistä ja mannisen nutriceticalsilta, joissa taitaa tällä hetkellä olla parhaat hinta/laatusuhteet noissa perus heraprotskuissa. Maltoo saa halvalla melkein mistä vaan.
Eli ei muutakun ekaksi se perusruokavalio kuntoon. Siihen päälle sitten perus heraprotsku ja maltoo, sillä pääset hienosti alkuun. Sitten vaan kovaa treeniä ja malttia niin hyvää tulee.
Niin kaikista tärkein on se treeni, vasta sitten tulee ravinto.
Moni luulee että se ravinto on tärkein mutta se ei pidä paikkansa.
Nuori ihminen kehittyy yllättävän hyvin vaikkei söisi pluskaloreita.
Jos ei tykkää raejuustosta,rahkasta ja suurimmasta osasta jogurtista. Eikä maitoa tule juotua...
Silloin lisäravinteet tulee kyseeseen.
Mulla nopea aineenvaihdunta,joten en liho vaikka mitä söisin. Massanlisääminen ollut hankalaa..
Mitä neuvoja? Murrosikä on kaukana takana. Joten nyt ei enään ole niin nopea tuo aineenvaihdunta.
8kg pitäisi saada painoo lisää...ei rasvana! Nyt 172cm/53kg rasvaa jotain 8% jos tuo paska vaaka kertoo noi prosentit edes yhtään oikein.
Kaikki sanoo,että rahkaa ja raejuustoo..hyi helve....!! Puurokin menee kituutellen,jos niinkään! Pitää ostaa makupuuroa,niin voisi mennä alas. :D
Sano äiteelles että paistaa sulle seitifileetä voissa...nam, tulee tosi hyvää ja proteiinia on paljon.
Ja toisekseen 8% rasvaa ei ole todellakaaqn paljon, pidä toi ja syö samalla lailla kuin tähänkin asti. Jos alat leikkimään jauhojen kanssa niin %it tulevat kasvamaan ja myöhemmällä iällä sokeritauti. Mieti siitä mitä haluat.
KOVAA, KOVAA JA KOVAA TREENIÄ, sillä ne lihakset tulee