MUISTI PÄTKII JA VÄSYTTÄÄ
MUISTI PÄTKII JA VÄSYTTÄÄ
SDFSDFSDF
3145
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Masennus heikentää aivotoimintaa ja aiheuttaa väsymystä. Masennuksen hoidosta en osaa sanoa mitään.
Aivotoiminnan ja hyvä vireystilan ylläpitämiseen tarvitaan riittävästi unta, 7,5-9 tuntia. Tarve on tietenkin yksilöllinen, mutta solujen uudistuminen on vilkkaimmillaan nukkuessa. Jos nukkuu vähän, niin päivässä on enemmän tunteja, mutta elämässä todennäköisesti vähemmän päiviä.
Kai mä nukun. Syön mielialalääkettä 200 mg päivä ja myös rauhoittavaa 2 mg. Toisinaan nukun päivällä ja toisinaan yöllä. Töissä en jaksaisi enään käydä haluaisin vain nukkua, haluaisin vain levätä. Haluaisin vaan päästä rauhaan.
Itselläni on ollut joskus kausia, jolloin olen tarvinnut vähintään 10 tunnin yöunet pysyäkseni vireässä kunnossa. Silloin en juonut lainkaan kahvia, jolla olisin pakottanut itseni pirteäksi. Eräs lääkäri sanoi kerran, että silloin pitää nukkua, kun nukuttaa. Tietysti vuorokausirytmit on hyvä pitää hanskassa. Kannattaa nousta aamulla, vaikka vähän väsyttäsikin, mutta iltaisin on syytä mennä säännöllisesti ajoissa nukkumaan. Menen talvisin joskus jo 8:lta nukkumaan. Seuraavana aamuna herään yleensä itsestään jo 6:lta ja on tosi hyvä olo. Aamua vauhditan kahvilla, mutta puolen päivän jälkeen juotu kahvi hidastaa unen saantia illalla. Illalla juon humala-mäkikuismateetä. Humala rauhoittaa ja mäkikuisma kohottaa vähän mielialaa. Humateetä ostan luontaistuotekaupasta, ja mäkikuismaa kerään itse.