Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lisää lihasmassaa?

    Taitaa olla vain haave nykyisillä touhuilla, mutta ehkä teiltä löytyisi kuitenkin suosituksia.

    Runko 29v. 69kg 180cm rasvaprosentti n. 15% Viikossa 2x1,5h korista, 1x1h punttia ja mikäli vain aika riittää vielä 1x1-1,5h uintia, hiihtoa, pyöräilyä tai punttia. Tämä "ohjelma" hieman olosuhteiden pakosta, sekä omien mieltymysten pohjalta. Pysyy mielenkiintokin yllä, kun ei tule touhuttua vain yksipuolisesti.

    Onko siis mitään mahdollisuutta lisätä lihasmassaa näillä touhuilla? Esim. syömistottumuksia ja ajoituksia muuttamalla. Nyt tulee syötyä mitä mieli tekee, melko reilusti ja ilman suunnitelmaa.

    Muita ehdotuksia? (ilman suuria muutoksia nykyisiin lajivalintoihin)

    Kiitoksia etukäteen.
    3748
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Treenisi näyttävät olevan aerobisia. Sun pitäisi lisätä puntin määrää ja toistot liikkeissä 6-12. Ruokavalioon voisi lisätä proteiinia. Ei noilla tiedoilla voi vielä kummempaa sanoa. Lihasmassaa ei vain lisätä kerta viikossa 1 tunti treenimäärällä.

    Äänestä

    syö poika dopingia niin alkaa pala kasvaa.jos et ole senkään jälkeen vielä tyytyväinen niin kokeile hevoshormoonia ja johan rupee toimii.

    Äänestä

    • ettei kyseinen henkilö oo ees aiheesta mitään lukenu ku neuvvot on niin kuin teini ikäsillä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kukkakeppi kirjoitti:

    Taitaa olla vain haave nykyisillä touhuilla, mutta ehkä teiltä löytyisi kuitenkin suosituksia.

    Runko 29v. 69kg 180cm rasvaprosentti n. 15% Viikossa 2x1,5h korista, 1x1h punttia ja mikäli vain aika riittää vielä 1x1-1,5h uintia, hiihtoa, pyöräilyä tai punttia. Tämä "ohjelma" hieman olosuhteiden pakosta, sekä omien mieltymysten pohjalta. Pysyy mielenkiintokin yllä, kun ei tule touhuttua vain yksipuolisesti.

    Onko siis mitään mahdollisuutta lisätä lihasmassaa näillä touhuilla? Esim. syömistottumuksia ja ajoituksia muuttamalla. Nyt tulee syötyä mitä mieli tekee, melko reilusti ja ilman suunnitelmaa.

    Muita ehdotuksia? (ilman suuria muutoksia nykyisiin lajivalintoihin)

    Kiitoksia etukäteen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu