Mille tuntuu, jos pirsiformis-lihas on kipeä/tulehtunut ?
Piriformis
apua
13
34722
Vastaukset
- ccc
Lihas sijaitsee ristiselästä hieman alaspäin, keskeltä n. 5 cm sivulle pakaran "sisällä".
Liikkuminen on hankalaa ja joskus tuntuu kuin puukolla iskettäisiin selkään - lähinnä pakaraan.
Lihas kramppaa ja on TODELLA KIPEÄ, kutan minulla nyt. Siihen ei auta kuin venyttely ja lääkkeet, Esim. 75 mg Voltaren Rapid, mutta itseltäni menee siitä maha kipeäksi (katarrioireita).
Kävin eräällä selkägurulla (Antti Heikkilä) ja hän käski hankkia itsellee hyvän hierojan miel. urheiluhierojan joka osaa kyseisen lihaksen hieroa auki. Sitten venyttelyä reisiin ja pohkeisiin ja pakaralle. Kipeätä lihasta ei saisi venytellä. Roikkuminen jalat maassa autaa myös jonkin verran. Epäilen että lihaksen kramppaaminen johtuu itselläni joko "issias-vaivana" (en tiedä onko piriformis-lihaskipu ns. issias vaiva) koska kireyttä on oikealla ristiselän yläpuolella ja vas. piriformis aina kipeytyy, samoin vas. ulkoreisi ja -pohjekin välillä. Toiseksi kannattaa tarkistaa onko nilkat taipuneet sisäänpäin, ts. jalkaholvit madaltuneet ja se voisi myös aiheuttaa vaivan ?
Piriformikselle venytyksiä:
Istu sohvan tai tuolin reunalle normaalisti. Levitä hieman jalkoja ja laita toisen jalan jalkapohja sisäreittä vasten. Venytä napaa lattialla olevan jalan reittä kohti. Toista sama aina toiselle puolelle. Pidä pari minuuttia per puoli tai tarpeen mukaan.
Toinen; selälleen lattialle, jalat koukkuun ja nilkka polven päälle - ota polvijalan pohkeesta kiinni ja venytä nilkkaa kohti rintaa. Hieroja sanoi, että kun saat nilkan kiinni rintaan, niin selkävaivat loppuvat. Kokeile.
Syy voi olla myös istumatyö tai jatkuva autoilu, lähinnä pitkät matkat.
Vatsan tukilihakset pitäisi myös trimmata kuntoon.- Jukka
Kävin itse Heikkilällä samanlaisen vaivan takia ja sain vastaavanlaiset ohjeet. Vuosi myöhemmin tuli vaivan oikea syy selville, selkärankareuma. Heikkilän diagnoosiin kannattaa ottaa toinen mielipide toisesta paikasta, myös "guru" tekee virheitä.
- Kokemusta on.
kipeältä ja kipu säteilee lonkkaan ja jopa sääreenkin saakka. Venyttelyllä sen saa pidettyä kyllä "aisoissa". Jumiutunut piriformis-lihas painaa lonkkahermoa, josta kipuoireet syntyy. Siis jumppaamaan ja venyttelemään. Näin kehoitti minua kiropraktikko (dc) vuosi sitten.
- akka kaksinkerroin
Hyviä neuvoja, mut kuinkas jumppaat ja venuttelet jos et pysty edes jalanpäällä seisomaan. Etukumaraa asentoa pitäis välttää kun samaaan aikaa varoitetaaan iskias hermon ärsytyksestä.Hauskin ohje oli lääkäriltä..eikun lenkille ja kuntoilemaan. Pyörimälläkö se pitää tehä. :( Pahimpia neuvoja saa niiltä..jotka koskaan ei oiretta ole edes kärsiny..Olen valmis luovuttamaan moisen oireen..ihan kelle vaan. Siinä en ole nuuka.. :D .. Oireen haluavat voivat rynnistää jonoon...kaikille riittäää.. Saapi tulla muutama lääkärikin, fysioterapeutti ja vaikka proffakin, en katso hakijan taustaan.. (voikun oiskin mukavaa kun tollanen ois mahollista) :D * nauraa itekseeen *
- AnjaP
akka kaksinkerroin kirjoitti:
Hyviä neuvoja, mut kuinkas jumppaat ja venuttelet jos et pysty edes jalanpäällä seisomaan. Etukumaraa asentoa pitäis välttää kun samaaan aikaa varoitetaaan iskias hermon ärsytyksestä.Hauskin ohje oli lääkäriltä..eikun lenkille ja kuntoilemaan. Pyörimälläkö se pitää tehä. :( Pahimpia neuvoja saa niiltä..jotka koskaan ei oiretta ole edes kärsiny..Olen valmis luovuttamaan moisen oireen..ihan kelle vaan. Siinä en ole nuuka.. :D .. Oireen haluavat voivat rynnistää jonoon...kaikille riittäää.. Saapi tulla muutama lääkärikin, fysioterapeutti ja vaikka proffakin, en katso hakijan taustaan.. (voikun oiskin mukavaa kun tollanen ois mahollista) :D * nauraa itekseeen *
Tervehdys!
En ole tulossa jonoosi, mutta kerron miten sain apua. Huumori auttaa korvien väliä.2 vuotta vei kun kokeiltiin kaikkea mahdollista ilman tuloksia.Sitten mitattiin eri pituiset jalkani tarkkaan. Toiseen kenkään 1cm:n korotus kantaan ja piriformis (päärynälihakseen)kortisoni puudutusainepiikki pariin kertaan.Tulehduskipulääkkeen sai jättää heti pois ja elämä on OK. Venyttelyjä teen aamuisin.Kokeile vaikka ja kerro auttako sua! - Anskuliini
AnjaP kirjoitti:
Tervehdys!
En ole tulossa jonoosi, mutta kerron miten sain apua. Huumori auttaa korvien väliä.2 vuotta vei kun kokeiltiin kaikkea mahdollista ilman tuloksia.Sitten mitattiin eri pituiset jalkani tarkkaan. Toiseen kenkään 1cm:n korotus kantaan ja piriformis (päärynälihakseen)kortisoni puudutusainepiikki pariin kertaan.Tulehduskipulääkkeen sai jättää heti pois ja elämä on OK. Venyttelyjä teen aamuisin.Kokeile vaikka ja kerro auttako sua!Niin kumpaan jalkaa korotus tuli, siihenkö, jossa piriformis vaivasi?
- AnP
Anskuliini kirjoitti:
Niin kumpaan jalkaa korotus tuli, siihenkö, jossa piriformis vaivasi?
Piriformisriesa on vasemmassa lonkassa ja korotus tehtiin oikean jalan kenkään kantapäähän. Vastaisitko vielä hyödyttikö tämä tieto?
- Sietämätön kipu
AnP kirjoitti:
Piriformisriesa on vasemmassa lonkassa ja korotus tehtiin oikean jalan kenkään kantapäähän. Vastaisitko vielä hyödyttikö tämä tieto?
Minulla on ollut viikon sietämätön kipu vasemmassa jalassa peffan kohdalla, joka todettiin sittemmin piriformislihas kivuksi. Minulla on todettu jalat eri pituisiksi jo monta vuotta sitten ja korotus ollut usean vuoden kengissä, mutta minulla on korotus siinä jalassa, eli vasemmassa, jossa tämä kyseinen vaivakin on. Me ihmiset olemme kuitenkin niin erilaisia, että voihan se olla toisinkin päin. Itseltäni on eripituiset jalat todettu kuvauksessa.
Kiva olis, kun sais avun tähän sietämättömään kipuun, sain kyllä hyviä ohjeita tältä palstalta.
- ku sama vaiva
just diagnosoitu.
Vasemmassa mullakin.
Onkohan kellään oikeassa? (Ironinen hymiö, jos olisi.)- piriformis vai selkä
Minulla on oikeassa.
- Luistelija
Säteilevä kova hermokipu ulkoreiteen ja sääreen. Omahoitona olen saanut piriformiksen paremmaksi jumpalla ja liikunnalla. Venyttelyjen lisäksi (muut ovat kirjoittaneet niistä) seisten molempien jalkojen heiluttelu eteen ja taakse ihan rentona. Vähitellen pakarat joustavat niin että jalan saa korkeammalle. Saattaa olla aika kipeä ja liikerajoitus aluksi. Liikuntamuodoista uinti, kävely, luistelu rulliksilla ja jäällä sekä hiihto. Pyöräily ei ole hyväksi. Luisteluissahan ja uinnissa liike on sama kuin noissa jalanheitoissa. Lisäksi paikallishoitona TNS sähköstimulaattori. Pieni kone maksaa n. 100 €, jossa 4 elektrodia. Pieni hinta kipuun ja koviin lääkkeisiin tai jatkuviin hierontakäynteihin verrattuna.
- Sontiasmolottaja
Itsellä kramppaa uusiutuneen välilevynpullistuman takia. Päivät menee kevyen hermosäryn kanssa oikeassa jalassa pakarasta jalkapöytään, mutta aamuyöt ovat pahimmat. Jostakin syystä kramppaa nukkuessa totaalisesti aamuyöllä ja pakko nousta kävelemään ja potkimaan jalkaa, jotta kramppi helpottaa... ei auta lääkkeet tuohon ja venyttely on tuolloin myös aivan turhaa kun pakara ei taivu mihinkään...
- Anonyymi
Mun ”piriformis” parani kun välilevy tyrä poistettiin. Olikin kyllä vaikea tilanne, hurjat iskiasoireet.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työsuhdepyörän veroetu poistuu
Hallituksen veropoliittisen Riihen uutisia: Mitä ilmeisimmin 1.1.2026 alkaen työsuhdepyörän kuukausiveloitus maksetaan2236935Pakko tulla tänne
jälleen kertomaan kuinka mahtava ja ihmeellinen sekä parhaalla tavalla hämmentävä nainen olet. En ikinä tule kyllästymää401231Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka271032- 75891
Katseestasi näin
Silmissäsi syttyi hiljainen tuli, Se ei polttanut, vaan muistutti, että olin ennenkin elänyt sinun rinnallasi, jossain a61827Hävettää muuttaa Haapavedelle.
Joudun töiden vuoksi muuttamaan Haapavedelle, kun työpaikkani siirtyi sinne. Nyt olen joutunut pakkaamaan kamoja toisaal47824Työhuonevähennys poistuu etätyöntekijöiltä
Hyvä. Vituttaa muutenkin etätyöntekijät. Ei se tietokoneen naputtelu mitään työtä ole.93794Toinen kuva mikä susta on jäänyt on
tietynlainen saamattomuus ja laiskuus. Sellaineen narsistinen laiskanpuoleisuus. Palvelkaa ja tehkää.38781Tietenkin täällä
Kunnan kyseenalainen maine kasvaa taas , joku huijannut monen vuoden ajan peltotukia vilpillisin keinoin.14746- 43723