Kannattaako samana päivänä tehdä pääliike ja apuliike. Esim. jos on treenaa maastavetoa niin kannattaako samalla kertaa tehdä ylä- ja alataljaa tai muita selkä liikkeitä
liikkeet
2harrastelija
3
244
Vastaukset
- Tää on
voimanosto-palsta. Treenaa kyykky ja mave samana päivänä. Ota apuliikkeitä vasta kun menee molemmissa 2*omapaino.
- 2 +2
Treenaa runsaasti pääliikkeitä kuormaa, nopeutta, sarjapituukksia vaihdellen ja vasta jos tuntuu erittäin selkeä heikko kohta nostossa, niin teet sille apuliikettä kovaa, mutta enintään kerran viikossa.
- Total-lifter
Tietenkin:
Ensin pääliike, vaikkapa mave. Siihen kakkosliikkeeksi box-kyykky, tai vaikkapa veto polvista.
Ylä-että alatalja sopii paremmin penkkipäivän apuliikkeiksi...nimittäin vetoon nähden niistä ei kyllä ole suurtakaan hyötyä...ja penkin apuliikkeenäkin suosittelen kyllä mieluummin leuanvetoa normaaliin-että poikittaiseen tyyliin, sekä kulmasoutua.
JOS tekee 5-päivästä treeniviikkoa, silloin kannattaa pitää oma apuliike-päivänsä, ja vähentää kuormitusta varsinaisilta pääliike-päiviltä...huomaa: tämä on VOIMAnostoa, eikä bodausta...voimanostaja treenaa siten, että pääsee jalkatreenien jälkeen itte kävellen autoon...bodari kannetaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta
Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark2267047Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p3434941"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?1503720Duunarit hylkäsivät vasemmistoliiton, siitä tuli feministinaisten puolue
Pääluottamusmies Jari Myllykoski liittyi vasemmistoliittoon, koska se oli duunarien puolue. Sitä samaa puoluetta ei enää1233520Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m763456Mies, kerro minulle vielä jotakin aivan uniikkia
ja ainutlaatuista minkä vain me kaksi voisimme ymmärtää jos olemme sen kokeneet ja eläneet, jotta ihan varmasti tietäisi562965Hyviäkin uutisia tulossa, hallinto-oikeus asettaa toimeenpanokieltoon
Hyvinvointitalon työmaa pysähtyy. Rillankivi+energia ja vesi kytkyrahanpesu stoppaa. Tytäryhtiöiden hallitusjäsenet+kon2702769Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.842480- 252406
Oppiiko vasemmistolaiset valehtelun jo kotonaan?
Sillä vasemmistolaiset/äärivasemmistolaiset valehtelee ja keksii asioita omasta päästään todella paljon. Esim. joku vas1012058