Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    liikkeet

    Kannattaako samana päivänä tehdä pääliike ja apuliike. Esim. jos on treenaa maastavetoa niin kannattaako samalla kertaa tehdä ylä- ja alataljaa tai muita selkä liikkeitä
    3258
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    voimanosto-palsta. Treenaa kyykky ja mave samana päivänä. Ota apuliikkeitä vasta kun menee molemmissa 2*omapaino.

    Äänestä

    Treenaa runsaasti pääliikkeitä kuormaa, nopeutta, sarjapituukksia vaihdellen ja vasta jos tuntuu erittäin selkeä heikko kohta nostossa, niin teet sille apuliikettä kovaa, mutta enintään kerran viikossa.

    Äänestä

    Tietenkin:

    Ensin pääliike, vaikkapa mave. Siihen kakkosliikkeeksi box-kyykky, tai vaikkapa veto polvista.

    Ylä-että alatalja sopii paremmin penkkipäivän apuliikkeiksi...nimittäin vetoon nähden niistä ei kyllä ole suurtakaan hyötyä...ja penkin apuliikkeenäkin suosittelen kyllä mieluummin leuanvetoa normaaliin-että poikittaiseen tyyliin, sekä kulmasoutua.

    JOS tekee 5-päivästä treeniviikkoa, silloin kannattaa pitää oma apuliike-päivänsä, ja vähentää kuormitusta varsinaisilta pääliike-päiviltä...huomaa: tämä on VOIMAnostoa, eikä bodausta...voimanostaja treenaa siten, että pääsee jalkatreenien jälkeen itte kävellen autoon...bodari kannetaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    2harrastelija kirjoitti:

    Kannattaako samana päivänä tehdä pääliike ja apuliike. Esim. jos on treenaa maastavetoa niin kannattaako samalla kertaa tehdä ylä- ja alataljaa tai muita selkä liikkeitä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu