Kannattaako samana päivänä tehdä pääliike ja apuliike. Esim. jos on treenaa maastavetoa niin kannattaako samalla kertaa tehdä ylä- ja alataljaa tai muita selkä liikkeitä
liikkeet
2harrastelija
3
241
Vastaukset
- Tää on
voimanosto-palsta. Treenaa kyykky ja mave samana päivänä. Ota apuliikkeitä vasta kun menee molemmissa 2*omapaino.
- 2 +2
Treenaa runsaasti pääliikkeitä kuormaa, nopeutta, sarjapituukksia vaihdellen ja vasta jos tuntuu erittäin selkeä heikko kohta nostossa, niin teet sille apuliikettä kovaa, mutta enintään kerran viikossa.
- Total-lifter
Tietenkin:
Ensin pääliike, vaikkapa mave. Siihen kakkosliikkeeksi box-kyykky, tai vaikkapa veto polvista.
Ylä-että alatalja sopii paremmin penkkipäivän apuliikkeiksi...nimittäin vetoon nähden niistä ei kyllä ole suurtakaan hyötyä...ja penkin apuliikkeenäkin suosittelen kyllä mieluummin leuanvetoa normaaliin-että poikittaiseen tyyliin, sekä kulmasoutua.
JOS tekee 5-päivästä treeniviikkoa, silloin kannattaa pitää oma apuliike-päivänsä, ja vähentää kuormitusta varsinaisilta pääliike-päiviltä...huomaa: tämä on VOIMAnostoa, eikä bodausta...voimanostaja treenaa siten, että pääsee jalkatreenien jälkeen itte kävellen autoon...bodari kannetaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti24145300Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.
KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!3011223Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy18410834Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump369701Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla858508Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua2236501Pirjo sanoi Esalle
Painu sinä Esa hevonvittuun... johon Esa? Laittakaapa ehdotuksia. # ==================== # APUFUNKTIO: satunnainen kok03200Jos mä joisin
Itteni känniin nyt, voi olla että mä tunnustaisin sulle kuinka ihastunut oon ollu suhun viimeiset 2 vuotta. Eikä mua pys282202- 321545
Koulu-uhkaus.
Meinaatteko päästää lapsenne kouluun, niin kauan kun tämä uhkaaja siellä myös on? Tekijä on kaikilla tiedossa.261490