Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Voimanosto/Bodaus

    Miten yhdistää Voimanostotyyppinen harjoittelu ja Bodaustyylin harjoittelu niin ettei kumpikaan kärsi toisesta?
    Mielummin niin että kummassakin lajissa tapahtuu edistystä...
    1170
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    esimerkkitreenit:

    Treeni 1, voima
    Kyykky 5*5
    Veto 3*5
    Penkki 5*5
    Leuanveto 5*5

    Treeni 2, bodaus 1
    Pystypunnerrus 3*10
    Vipunosto sivulle 3*10
    Push down ojentajille 3*10
    Jalan ojennus 3*10
    Jalan koukistus 3*10
    Pohjeliike 3*20

    Treeni 3, voima
    Kyykky 5*3
    Veto 3*3
    Penkki 5*3
    Leuanveto 5*3

    Treeni 4, bodaus 2
    Ylätalja 3*10
    Alatalja 3*10
    Hauiskääntö mutkatangolla 3*10
    Hauiskääntö käsipainoilla 3*10
    Hammer hauis 3*10
    Scott hauis 3*10
    Smith hauis 3*10
    Halo kyynärvarsi 1*MAX
    Faidra kyynärvarsi 1*MAX

    Pidä treeninen välissä 1-2 lepopäivää.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tietoo ? kirjoitti:

    Miten yhdistää Voimanostotyyppinen harjoittelu ja Bodaustyylin harjoittelu niin ettei kumpikaan kärsi toisesta?
    Mielummin niin että kummassakin lajissa tapahtuu edistystä...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu