olen 21 ikänen mies joka haluaa hyvään kuntoon. haluan ex lärvini takaisin jolloin ei ihoni ollut rasvanaama finnien peittämä. ennen hoikkana pysyttyäni vedin kovasti tupakkaa mutta se ei oikein enää maistu joten paino pääsee nousemaan ja herkut maistuvat hyvälle. liikunta ei nyt aina auta kun sen jälkeen tekee mieli herkkuja. ruoka annokset liian suuria
vkl alkoholi maistuu ja kun darra koittaa niin pizzat ja muut herkut ovat huumetta. kertokaas miten pysyä nuorena ja komeana? vaikka en nyt mikään täys komistus ole mutta haluasin edes paremmuuttani itseeni ja elämän tapoihin. en tavoita täydellisyyttä mutta parempaa suuntaa
mitä neuvoksi?
vkl alkoholi maistuu ja kun darra koittaa niin pizzat ja muut herkut ovat huumetta. kertokaas miten pysyä nuorena ja komeana? vaikka en nyt mikään täys komistus ole mutta haluasin edes paremmuuttani itseeni ja elämän tapoihin. en tavoita täydellisyyttä mutta parempaa suuntaa
mitä neuvoksi?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Alkoholissa on tosi paljon kalooreita eli se on lihottavaa joten sitä olisi hyvä välttää jos välttämättä haluaa jouda paras jouma on kossuvccy, ei missään tapauksessa olutt, siideriä tai lonkeroa ne on pahimpia.
Ruoka ajat olisi hyvä olla säännölliset aamulla runsankalorista ja iltaa kohden kevyempää. Ruokailuja tulisi olla ainakin 4 kertaa, aamiainen, lounas, päivällinen ja iltapala, kello 19 jälkeen ei tulisi enään syödä mitään. Ruokailujen väli noin 3-4 tuntia ei napostelua välillä. Jokaiseen ruokailuun olisi hyvä sisällyttää kasviksia. Ruokailuun kannattaa käyttää aikaa eli älä hotki ruokaasi. Lautasmalli on hyvä neuvo eli puolet kasviksia 1/4 perunaa/riisiä/ makaroonia 1/4 lihaa/kalaa. Ruokailu tottumusten muuttaminen ei ole ihan helppuo mutta kun jaksaa noudattaa niitä noin kuukauden se alkaa sujumaan. Joskus on hyvä myös herkutella muuten alkaa vituttaan. Herkuttelu kerran viikossa mielummin joka toinen viikko. Juo janoosi vettä älä mehuja ei edes tuoremuhuja. Käytä normaalia markariiniä ja tavallista maitoa ja jukurtteja ja viilejä, vähärasvaisista tuotteista ei ole hyötyä, niistä ei esim. saa riittävästi tarpeellisia rasvahappoja. Leivälle joko juust tai leike ei molempia, paras leivänpäälinen on kurkku. Käytä ruokaasi yrttejä ja valkosipulia älä suolaa. Vältä valmisruokia. Jos haluut kahvin kanssa jotain ota ennemmin pulla kuin viineri. Liiku säännöllisest 2-3 kertaa viikossa noin 1-2 tuntia kerralla. Valitse sellainen liikuntamuoto josta pidät niin liikkuminen on mielekästä, hyvä myös kokeilla useita eri lajeja. Mene aina kävellen jos mahdollista, käytä portaita ennemmin kuin hissiä. Muista nukkua riittävästi. Juo päivittäin ainakin 2 litraa vettä vähintää. Glerasil ihonhoito tuotteissa on hyviä tuotteita finniongelmiin, myös apteekista niitä löytyy. Jos akne todella paha mee lääkäriin saat kunnon lääkkeet. Muutoi normaali kasvojen pesu ainakin kerran päivässä, talvella ei kannata useemmin pestä muuten iho kuivuu, eikä kannata pestä juuri ennen ulos menoa talvella, koska ihon norm. rasva suojaa ihoa pakkasella.