tehkää pojat tän blondin perässä
kyllä jaksaa
5427
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
vanha rehju!
Tulin juuri salilta.
Kokeilin tuon mamman videon mukaisen rupeaman normaalin alkulämmittelyni korvikkeena.
Selkää ei kannata mainitakaan.
Polvien noston asemesta olen vetänyt 2kg:n nilkkapainoilla pienellä polvijoustolla suorin jaloin 10:n sarjoja ylös (ranteisiin) saakka.
Polvet koukussa rutistukset eivät tuntuneet missään.
Selinmakuulla saksaukset ja suoraan suorin jaloin kierrot sen sijaan alkoivat polttelemaan.
Olin katsovinani kestoksi 2-minuuttia.
0,5-minsaa lisää olisi ollut jo liikaa.
Minuutin palautuksella istumaan nousuihin.
Olen aina tehnyt ne vapain nilkoin kädet niskan takana.
Omalla painolla 20:n sarjoja. 10:n levy niskan takana 10 -> 5:n sarjoja.
Kädet rinnalla, nilkat tuettuna ei alkuun tuntunut missään mutta staattiset pidot alkoivat poltella.
Videossa ukko lisää vastusta mutta ilman sitäkin viimeiset pidot, olikohan 10-sek. alkoivat olla tuskaa.
Lyhyet lisäpainosarjat eivät totuta pitempikestoiseen kuormitukseen. Onkohan tarpeenkaan?
Ilmeisesti nuo videolutkutukset kuormittivat eri lihasryhmiä koska muiden vemputusten jälkeen lykkäsin voimapyörää 4 x 10krt 1,5-min palautuksella eikä ollut vielä rajoillakaan.
Meikäläisen kannattaisi näköjään silloin tällöin tehdä noita pitempiä, keveitä lutkutuksiakin koska oman terveyden lisäksi ei muita tavoitteita olekaan.
2kg painoilla ylös kun 30 sarjoja rintaan. kokemusta on. kestävyys alkaa painaa jo.kun laitetaan 30 toistoo ja siihen kiloja saadaan paras vastine
Nimen omaan, 30:n sarjat polvet koukussa ( polvet rintaan ) eivät tuntuneet missään!
Täytynee seuraavaksi kokeilla tuota koukussa rintaan 2kg:n painoilla.
Tuntuu turhalta?!
Tällä tuntumalla sanoisin että menee muutama sarja 1,5min palautuksella mutta eihän sitä koskaan tiedä.
38:n vuoden huilin jälkeen ( nyt salilla 6-vuotta ) olen joutunut antamaan mahankin kohdalla periksi.
Aktiiviaikana tein vatsaa pitkänä poikki penkin 10:n sarjoja 40kg niskantakana.
Nyt riittää 10:n levykin kun ei ole tarkoitus repiä.
täällä kymessä koulupojista monet pystyy samaan jo tuossa 12-13 vuotiaina. että se siitä.
kun on massaa niin. eikä potarit yleensäkään.