Mitä mä voisin tehdä ja miten treenata, että voisin kehittää lihaksistoa? Lähes vuosi on takana ja tuloksia ei näy . Mikä voisi olla vikana?
Big belly
Ripa K
10243
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Vai oikein lähes koko vuosi, noin lyhyessä ajassa ei vielä hirveästi näkyviä tuloksia saa.
Treenaat nyt jonkun vuoden monipuolisesti unohtamatta perusliikkeitä kuten: penkki, maastaveto, kyykky, leuanvedot lisäpainoilla ja ilman, kulmasoudut, dipit...yms.
Älä unohda myöskään aerobista liikuntaa, muistathan että lihakset tarvitsevat happea.
Muista lepo, ravinto ja lihashuolto.
Kärsivällisyyttä, ei Roomaakaan päivässä rakennettu.
huolimattomasti! Vuosi on sen verran pitkä aika, että tuloksia pitäisi olla, hyviäkin jopa. Ei voi sanoa mitä teet väärin, koska et kerro mitä teet ja miten. Mutta ohjelmaan kunnon hyvät perusliikkeet kuten leuanveto, dippi, etunojapunnerrukset, jalkaliikkeet (itse jätän ne vaivojen vuoksi crossarille ja sauvakävelylle). Kävelyä, juoksua, crossaria ym ym. Ruokavalio on yhtä tärkeä osa kuin treenaaminenkin. Itse sain painosta pois 10 prosenttia 4:ssä kuukaudessa. Mutta paljon treenatessa pitää huolehtia, että saa riittävästi ravintoaineita.
Vuodessa keskiverto tossunkuluttaja saa 1-3 kg lisää lihasta, levitäppä se "massa" tasaisesti koko vartaloon ja eipä sitä vielä paljoa huomaa. Tuohonkin lihasmassan lisäykseen pitää jo jotain tehdä oikeinkin.
Laihduttaminen on sitten asia erikseen.
"Big belly", niin kyllä vuodessa tekee "ihmeitä" :) Ja vaikka olisi pienempikin belly, niin kyllä tuloksia pitäisi näkyä. Alkuperäinen kirjoittaja kun ei vaivautunut kertomaan lähtökohtia ja sitä mihin on vuodessa päässyt niin...
Jos viestissä lukee seuraavaa: "Mitä mä voisin tehdä ja miten treenata, että voisin kehittää lihaksistoa?"
Missä siinä sanotaan että halutaan laihduttaa?
Voi olla että olen uuslukutaidoton mutta mielestäni aloittaja haluaa kehittää lihaksistoaan, tuo ilmenee mm. lauseesta: "...että voisin kehittää lihaksistoa?".
Joten viitaten edelliseen viestiini: vuodessa ei vielä ihmeitä lihasmassalleen tee, laihduttaminen on sitten erikseen. Lihasvoimaa voi toki juuri treenauksen aloittanut hankkia vuodessa melko paljonkin.
Joten jospa luetaan tästä lähtien koko viesti ennen kuin aletaan kommentoimaan, jookos?
totuutta lähtötilanteesta niin voi ihan hyvin olettaa, että painon- (joko plussa- tai miinuskaloreilla) hallinta kuuluu osana tuon tuloksen tekemiseen. Kovin monella rasvaprosentti tuskin kuitenkaan on sellaisella tasolla, että lihasten (varsinkin vatslihasten) piirteet tulee esille. Vaikka kuinka treenaisi jos siinä lihasten päällä köllöttaa paksu rasvakerros niin ei niitä tuloksia tule ikänä näkyviin. Joten jospa annetaan toisten ottaa huomioon kokonaisuus eikä vain osatotuutta. Jookos?
Juu luetaan tästä lähtien vain otsikko, luulotellaan loput ja vastataan sitten sen mukaan.
Kaikenlaista voi olettaa, voihan olla että aloittaja haluaa myös oppia ristiriipunnan ja takaperin voltin kerien.
Joten jospa luetaan mitä on kirjoitettu eikä oleteta olemattomia.
Itsellä lähtenyt painoa n. 3,5kg vaikka en ole mitenkään erityisesti harrastanut liikuntaa, mutta syönyt terveellisemmin ja jättänyt herkut pois. Myös annosten koko on pienentynyt. Lähteekö läskit pois ensin, jos siis on selvästi läskiä ennenkuin alkaa lihakset kadota vai onko vaan lihakset pienentynyt kun en ole polttanut rasvaa runsaalla liikunnalla?
ei aina tarvita sitä salia.
http://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM&feature=SeriesPlayList&p=D60C1C66CA731289
Otappa itteäsi kunnolla niskasta kiinni niin kyllä se siitä.
Et treenaa tarpeeksi kovaa !