Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mikä neuvoksi?

    Treenaan 3-jakoisella ohjelmalla ma, ke, pe. Maanantaina rinta-olkapää-ojentaja, keskiviikkona jalat ja perjantaina selkä-hauis jaolla. No maanantaina minulla ei riitä paukut rinta-olkapää treenin jälkeen enään ojentajiin, eli esim. kapeessa penkissä minulla painot tippuvat päälle ja ojentajat ovat aivan puhki. Sama homma pätee perjantaina hauiksissa selkätreenin jälkeen. Hauiskäännöissä ei yksinkertaisesti mene kuin se ensimmäinen sarja ja seuraava jää jo vajaaksi :/. Mitä pitäisi tehdä?
    2159
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Rintaa ja selkää en jaksa samana päivänä treenata. Aivan liian raskasta.

    Äänestä

    Koita vaihtaa rintapäivälle hauis ja selkäpäivälle ojentaja.
    Yks vaihtoehto on pitää myös pitempi tauko rinnan ja olkapäiden jälkeen, jotta ojentajat kerkiää palauumaan. Sama homma selkäpäivälle.

    Oletko myös huomioinut että teet ehkä rinnan liikaa ojentajilla, ote leveämmäksi ja KESKITY rintaan.

    Jos ei mikään luonnistu rukkaa ohjelma uusiksi

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mikä_neuvoksi kirjoitti:

    Treenaan 3-jakoisella ohjelmalla ma, ke, pe. Maanantaina rinta-olkapää-ojentaja, keskiviikkona jalat ja perjantaina selkä-hauis jaolla. No maanantaina minulla ei riitä paukut rinta-olkapää treenin jälkeen enään ojentajiin, eli esim. kapeessa penkissä minulla painot tippuvat päälle ja ojentajat ovat aivan puhki. Sama homma pätee perjantaina hauiksissa selkätreenin jälkeen. Hauiskäännöissä ei yksinkertaisesti mene kuin se ensimmäinen sarja ja seuraava jää jo vajaaksi :/. Mitä pitäisi tehdä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu