lihasharjoittelu??

Kravmagari

moro.elikkä kyselisin muilta että minkä ikäisenä olisi viisasta aloittaa kuntosaliharjoittelu painijalle??ja minkälaisilla sali ohjelmilla??ps:toivoisin järkeviä vastauksia enkä mitään keskenkasvuisten kakaroiden päänaukomista!!!

29

1773

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuntosalia
      • herätys joogaaja

        viisastelijoita riittää, entä sitten kun oma keho ei enään anna riittävää paino vastusta?? sittenkö lihotetaan?


      • toistoja ja
        herätys joogaaja kirjoitti:

        viisastelijoita riittää, entä sitten kun oma keho ei enään anna riittävää paino vastusta?? sittenkö lihotetaan?

        pistetään liikkeet vaikeammaksi ja tehokkaammaksi. käys kurssilla kattoos.


      • jooga lentäjä
        toistoja ja kirjoitti:

        pistetään liikkeet vaikeammaksi ja tehokkaammaksi. käys kurssilla kattoos.

        vastusta lisäämällä sitä voimaa hankitaan, johnain vaiheessa jokaisen menestystä haluavan painijan on tartuttava puntteihin.


      • kuin tieto
        jooga lentäjä kirjoitti:

        vastusta lisäämällä sitä voimaa hankitaan, johnain vaiheessa jokaisen menestystä haluavan painijan on tartuttava puntteihin.

        tuus kattoon kurssille miten se tapahtuu oikein.


      • Voimaaa!!
        kuin tieto kirjoitti:

        tuus kattoon kurssille miten se tapahtuu oikein.

        ei voi saavuttaa kuin tietyn voimatason, voimaa kasvattaessa täytyy väkisin lisätä vastusta eli kuormaa eli painoja.

        Alkuun pääsee hyvin toki omalla kropalla.


      • on tehdä
        Voimaaa!! kirjoitti:

        ei voi saavuttaa kuin tietyn voimatason, voimaa kasvattaessa täytyy väkisin lisätä vastusta eli kuormaa eli painoja.

        Alkuun pääsee hyvin toki omalla kropalla.

        vaikeampia = tehokkaampia liikkeitä. sekin onnistuu omalla painolla. kurssilla opit, pistä seurasi maksaan matkat jos tuut kauempaa. itse kurssi on ilmanen!


      • menee.......
        on tehdä kirjoitti:

        vaikeampia = tehokkaampia liikkeitä. sekin onnistuu omalla painolla. kurssilla opit, pistä seurasi maksaan matkat jos tuut kauempaa. itse kurssi on ilmanen!

        Oma kroppa toimii monessa riittävänä vastuksena. Tehkääs vaikka perässä leuan veto. Ensin kahdella kädellä. Sitten yhdellä kädellä. Kahdella sormella. Yhdellä sormella. Kuinka moni pääsi loppuun asti?


      • puntit=voimaa
        on tehdä kirjoitti:

        vaikeampia = tehokkaampia liikkeitä. sekin onnistuu omalla painolla. kurssilla opit, pistä seurasi maksaan matkat jos tuut kauempaa. itse kurssi on ilmanen!

        seinä eteen jossain vaiheessa, usko nyt vaan äläkä mainosta kuin tv-shopin ihme tuotteita.


      • hämärä tyyppi

        Tekniikat kuntoon, monipuoliset, koko kropan liikkeet ja riittävä lepo. Guugleta jotain tyyliin whole body strength training tai jotain vastaavaa. Itellä on toiminu erinomaisesti tämmönen ohjelma. Se ei vain jotain yhtä urheilulajia varten, mutta se kehittää koko kehon lihaksistoa. Nimeltään se on stronglifts 5x5, netistä löytyy. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Voimat on kasvanut kohisten tolla zydeemillä :)

        Kehon painolla harjoittelusta sananen. Ei toimisi esimerkiksi mulla, koska olen kevytrakenteinen, mutta vahva. Punnerruksia meni kerran ilman minkäänlaista harjoittelua yli 50, leuanvetoja 16 ja vatsoja melkein. Punteilla pystyy systemaattisesti ja tarkasti kasvattamaan vastusta, ja kehitystä rajoittaa lähinnä oma potentiaali. Että silleen. Punttia vaan.


      • jumppa nurkka
        menee....... kirjoitti:

        Oma kroppa toimii monessa riittävänä vastuksena. Tehkääs vaikka perässä leuan veto. Ensin kahdella kädellä. Sitten yhdellä kädellä. Kahdella sormella. Yhdellä sormella. Kuinka moni pääsi loppuun asti?

        ensin kahdella kädellä, sitten yhdellä, sitten ilman käsiä...

        Saman kun tekee seinää vasten käsillä seisten (pystypunnerrus)...vain kurssin käyneet ovat yltäneet ilman käsiä tasolle :D


      • PUNTTIAAA!!!
        hämärä tyyppi kirjoitti:

        Tekniikat kuntoon, monipuoliset, koko kropan liikkeet ja riittävä lepo. Guugleta jotain tyyliin whole body strength training tai jotain vastaavaa. Itellä on toiminu erinomaisesti tämmönen ohjelma. Se ei vain jotain yhtä urheilulajia varten, mutta se kehittää koko kehon lihaksistoa. Nimeltään se on stronglifts 5x5, netistä löytyy. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Voimat on kasvanut kohisten tolla zydeemillä :)

        Kehon painolla harjoittelusta sananen. Ei toimisi esimerkiksi mulla, koska olen kevytrakenteinen, mutta vahva. Punnerruksia meni kerran ilman minkäänlaista harjoittelua yli 50, leuanvetoja 16 ja vatsoja melkein. Punteilla pystyy systemaattisesti ja tarkasti kasvattamaan vastusta, ja kehitystä rajoittaa lähinnä oma potentiaali. Että silleen. Punttia vaan.

        Jumppa ohjeilla ei voima kasva kuin tietylle tasolle, joka yleensä ei riitä painissa...vapaa tietysti erikseen, siinä kukkakeppien lajissahan ei voimaa tarvitse...ainakin jotkut huippu vapuri valkut näin julistaa.


      • edellinen
        hämärä tyyppi kirjoitti:

        Tekniikat kuntoon, monipuoliset, koko kropan liikkeet ja riittävä lepo. Guugleta jotain tyyliin whole body strength training tai jotain vastaavaa. Itellä on toiminu erinomaisesti tämmönen ohjelma. Se ei vain jotain yhtä urheilulajia varten, mutta se kehittää koko kehon lihaksistoa. Nimeltään se on stronglifts 5x5, netistä löytyy. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Voimat on kasvanut kohisten tolla zydeemillä :)

        Kehon painolla harjoittelusta sananen. Ei toimisi esimerkiksi mulla, koska olen kevytrakenteinen, mutta vahva. Punnerruksia meni kerran ilman minkäänlaista harjoittelua yli 50, leuanvetoja 16 ja vatsoja melkein. Punteilla pystyy systemaattisesti ja tarkasti kasvattamaan vastusta, ja kehitystä rajoittaa lähinnä oma potentiaali. Että silleen. Punttia vaan.

        monta leukaa menee yhdellä kädellä? entä punnerrusta?


      • ilman punttiakin
        hämärä tyyppi kirjoitti:

        Tekniikat kuntoon, monipuoliset, koko kropan liikkeet ja riittävä lepo. Guugleta jotain tyyliin whole body strength training tai jotain vastaavaa. Itellä on toiminu erinomaisesti tämmönen ohjelma. Se ei vain jotain yhtä urheilulajia varten, mutta se kehittää koko kehon lihaksistoa. Nimeltään se on stronglifts 5x5, netistä löytyy. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Voimat on kasvanut kohisten tolla zydeemillä :)

        Kehon painolla harjoittelusta sananen. Ei toimisi esimerkiksi mulla, koska olen kevytrakenteinen, mutta vahva. Punnerruksia meni kerran ilman minkäänlaista harjoittelua yli 50, leuanvetoja 16 ja vatsoja melkein. Punteilla pystyy systemaattisesti ja tarkasti kasvattamaan vastusta, ja kehitystä rajoittaa lähinnä oma potentiaali. Että silleen. Punttia vaan.

        Niin ne kannattaa jättää rauhaan. Nostaa vaan turhaan sarjaa ylöspäin ja sitten jää siinä sarjassa pieneksi! Näin on monelle käynyt ja paini jäänyt siihen.


      • hämärä tyyppi
        edellinen kirjoitti:

        monta leukaa menee yhdellä kädellä? entä punnerrusta?

        ei vielä mee yhdellä kädellä punnerrus tai leuka, mutta ne lähestyy. Mutta myönnetään että itsekin aloittelin noilla kehonpainoharjoituksilla, mutta vaihdoin sitten punttiin kun ei enää oma paino riittänyt.

        Myönnetään, että kyllä oma paino antaa ihan mukavasti vastusta. Itsekään en ole niitä täysin hyljännyt, vaan teen punnerruksia puntti selässä ja leukoja/vatsaa/selän ojennusta lisäpainoilla. Ja liikeradathan on yleensä ottaen luonnollisempia noilla liikkeillä, jos verrataan vaikkapa koneisiin.


      • Hiljaa tyhmä!
        ilman punttiakin kirjoitti:

        Niin ne kannattaa jättää rauhaan. Nostaa vaan turhaan sarjaa ylöspäin ja sitten jää siinä sarjassa pieneksi! Näin on monelle käynyt ja paini jäänyt siihen.

        ei voiman hankinnalla ja massan lisäyksellä ole mitään tekemistä toistensa kanssa.

        älä kommentoi kun et mitään voiman hankinnasta tajua.


      • Trainer767
        menee....... kirjoitti:

        Oma kroppa toimii monessa riittävänä vastuksena. Tehkääs vaikka perässä leuan veto. Ensin kahdella kädellä. Sitten yhdellä kädellä. Kahdella sormella. Yhdellä sormella. Kuinka moni pääsi loppuun asti?

        Käytännössä mainitsemallasi tavalla ainoastaan tekniikka huononee, ja yksittäiset sormet vahvistuvat. Itse leuan vetäminen ei muutu yhtään tehokkaammaksi.


      • painissa
        Trainer767 kirjoitti:

        Käytännössä mainitsemallasi tavalla ainoastaan tekniikka huononee, ja yksittäiset sormet vahvistuvat. Itse leuan vetäminen ei muutu yhtään tehokkaammaksi.

        tärkeitä. otteen pitää pysyä. yhden käden leukaa ei moni painija vedä. tai jos sen tekee niin ei tee sitä ku vaan toisella. siinä hauis mitataan


      • miten voima
        Hiljaa tyhmä! kirjoitti:

        ei voiman hankinnalla ja massan lisäyksellä ole mitään tekemistä toistensa kanssa.

        älä kommentoi kun et mitään voiman hankinnasta tajua.

        taso nousee ilman että paino nousee??? ei onnistu ellet ole pulla. painijat harvoin ovat ja siksi voiman noustessa nousee myös kehon paino


      • JOO JOO
        miten voima kirjoitti:

        taso nousee ilman että paino nousee??? ei onnistu ellet ole pulla. painijat harvoin ovat ja siksi voiman noustessa nousee myös kehon paino

        OTETAAN KÄYTTÖÖN
        SEKÄ LISÄPAINOT
        JOTTA SAADAAN LEUANVEDOT 50TOISTOON JA DIPIT MYÖS 50TOISTOON SEKÄ HARTIAPUNNERRUS 30T
        SAMOIN SIINNÄVAIHEESSAKUN LEUANVEDOSSA ON LISÄPAINONA 80-100% OMASTA PAINOSTA ALKAA OLEEN EDELLYTYKSET YHDENKÄDEN LEUANVETOON
        OON NÄHNY KU 52KG NUORIMIES VETI 50KG LEUAN JA HETI PERÄÄN 3LEUKAA YHDELLÄKÄDELLÄ JA VETI MOLEMMILLA ERIKSEEN


      • jujajejujaje
        JOO JOO kirjoitti:

        OTETAAN KÄYTTÖÖN
        SEKÄ LISÄPAINOT
        JOTTA SAADAAN LEUANVEDOT 50TOISTOON JA DIPIT MYÖS 50TOISTOON SEKÄ HARTIAPUNNERRUS 30T
        SAMOIN SIINNÄVAIHEESSAKUN LEUANVEDOSSA ON LISÄPAINONA 80-100% OMASTA PAINOSTA ALKAA OLEEN EDELLYTYKSET YHDENKÄDEN LEUANVETOON
        OON NÄHNY KU 52KG NUORIMIES VETI 50KG LEUAN JA HETI PERÄÄN 3LEUKAA YHDELLÄKÄDELLÄ JA VETI MOLEMMILLA ERIKSEEN

        potku

        mahanpururata

        nuoren lihasharjoittelu

        lue ne kaikki 5 sivua ajankanssa
        4 sivulta löytyy harjoitus taulut ja opas wrange:lta
        Haverisen työstä löytyy se kulloin kannattaa vähän hellittää(kasvupyrähdyksen aikaan selkä polvet vaara)


      • jajuje
        jujajejujaje kirjoitti:

        potku

        mahanpururata

        nuoren lihasharjoittelu

        lue ne kaikki 5 sivua ajankanssa
        4 sivulta löytyy harjoitus taulut ja opas wrange:lta
        Haverisen työstä löytyy se kulloin kannattaa vähän hellittää(kasvupyrähdyksen aikaan selkä polvet vaara)

        käsipainoilla keppijumpilla omallakehonpainolla painoliiveillä


    • .-.-.-

      Sitten on hyvä alkaa punttien kanssa vehtaamaan, kun riittävä pituuskasvu on saavutettu. On aika sääli noita 1,5 metrin miehiä, jotka painiharrastuksensa takia kärsivät lyhyydestään koko loppuelämänsä. Aivan oma asia, koska aloittaa tietenkin, mutta energiat harvalla riittävät voimaharjoitteluun ja pituuskasvuun ns. kasvuiässä.

      • vaan

      • citystä
        vaan kirjoitti:

        SAATTAA hieman hidastua, ota asioista selvää ennenkuin viisastelet :)

        http://www.tapiolanhonka.fi/index.php?mid=1523

        http://www.terkkari.fi/?page=3852706&id=3132050

        http://www.atleettiklubi.fi/pdf/valmennus/NUORTEN VOIMAHARJOITTELU.pdf

        Ja lisää tuolta....http://www.google.fi/search?hl=fi&source=hp&q=voimaharjoittelu ja pituuskasvu&meta=&rlz=1W1GGLL_en&aq=f&oq=

        Opettele googlaamaan tietoa niin vältyt hävettäviltä ja noloilta uskomuksilta.

        googlehan ei ole mikään totuus. internet on myös täynnä disinformaatiota, siis väärää tietoa


      • koklesta
        citystä kirjoitti:

        googlehan ei ole mikään totuus. internet on myös täynnä disinformaatiota, siis väärää tietoa

        järkeä kun lukee tietoa


      • on luotettava
        citystä kirjoitti:

        googlehan ei ole mikään totuus. internet on myös täynnä disinformaatiota, siis väärää tietoa

        Niin tietokin on, saattaahan kirjastossakin olla painettuna väärää tietoa kuten oppikirjoissakin, mutta jos löytyy useita lähteitä jotka puoltavat asiaa on se suurella todennäköisyydellä totta, tuskin lääkärit alkavat valehtelemaan, mutta laita tänne mistä sait tiedon että kasvu pysähtyy, tarkastellaan sitten yhdessä sen väittämän todenperäisyyttä ja asia todennuksia.

        Faktaa se nyt kuitenkin on ettei voimaharjoittelu pysäytä kasvua, vainoharhaile sinä niin paljon kuin huvittaa ja epäile vaikka omaa olemassaoloasi minun puolestani.


      • eiseoovitsi
        on luotettava kirjoitti:

        Niin tietokin on, saattaahan kirjastossakin olla painettuna väärää tietoa kuten oppikirjoissakin, mutta jos löytyy useita lähteitä jotka puoltavat asiaa on se suurella todennäköisyydellä totta, tuskin lääkärit alkavat valehtelemaan, mutta laita tänne mistä sait tiedon että kasvu pysähtyy, tarkastellaan sitten yhdessä sen väittämän todenperäisyyttä ja asia todennuksia.

        Faktaa se nyt kuitenkin on ettei voimaharjoittelu pysäytä kasvua, vainoharhaile sinä niin paljon kuin huvittaa ja epäile vaikka omaa olemassaoloasi minun puolestani.

        tekemistä lukutaitoiselle
        ja treenaamista treenihaluiselle
        weider voimat riplaksi jos on tahtoo väittää

        http://keskustelu.suomi24.fi/node/8857658#comment-42660854


      • antipainija

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Baaritappelu

      Hurjaksi käynyt meno Laffassa. Jotain jätkää kuristettu ja joutunu teholle...
      Kokkola
      49
      4995
    2. Tappo Kokkolassa

      Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap
      Kokkola
      23
      3277
    3. Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti

      Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei
      Kokkola
      28
      1412
    4. Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?

      Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei
      Sinkut
      181
      1255
    5. Mitä ihmettä

      Kaipaat hänessä
      Ikävä
      75
      957
    6. MAKEN REMPAT

      Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna
      Suomussalmi
      24
      878
    7. Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan

      5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee
      Ähtäri
      49
      857
    8. Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille

      Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel
      Hindulaisuus
      215
      731
    9. Mulla on kyllä

      Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..
      Ikävä
      35
      728
    10. Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta

      Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt
      Raamattu
      482
      707
    Aihe