On luettu niin paljon sitä sun tätä erillaisista ruokavalioista "syö näin saat sitä ja tätä"
Menen sekaisin jo, kun jotain ruokia ylistetään jossain, ja jossain taas lukee että niitä kannattaa välttää.
Sitten sanotaa että tietoa on saatavilla, mutta sitähän ihan liikaa, menee pienen ihmisen pää tässä sekaisin ett miten sitä pitäs syödä?!
tnä esim söin:
aamu:
-ruisleipäpala, jonka päällä oli kurkun viipaleita
-10 viinirypälettä
-lasi vettä
koulu:
-4 kunto näkkileipää
-lasi maitoa
ruoka kotona:
-puolilautasta jotain valmis peruna kuutioita
-1 suklaa keksin
-lasi maitoa
illalla:
-1 suklaa keksi
-lasi appelsiini tuoremehua
En vissii kovi terveelliseti syöny?
Sitte liikunta: tein tnä 100 vatsalihasta, 100 selkää, puolen tunni juoksulenkki (n.4km)
Enkä siis yritä laihduttaa tai mitää, haluan vaan olla hyväkroppanen ja elää terveellisesti.
Miltä tää mun liikunta ja ruokavali kuullostaa?
Ps. olen pienikokoinen
Menen sekaisin jo, kun jotain ruokia ylistetään jossain, ja jossain taas lukee että niitä kannattaa välttää.
Sitten sanotaa että tietoa on saatavilla, mutta sitähän ihan liikaa, menee pienen ihmisen pää tässä sekaisin ett miten sitä pitäs syödä?!
tnä esim söin:
aamu:
-ruisleipäpala, jonka päällä oli kurkun viipaleita
-10 viinirypälettä
-lasi vettä
koulu:
-4 kunto näkkileipää
-lasi maitoa
ruoka kotona:
-puolilautasta jotain valmis peruna kuutioita
-1 suklaa keksin
-lasi maitoa
illalla:
-1 suklaa keksi
-lasi appelsiini tuoremehua
En vissii kovi terveelliseti syöny?
Sitte liikunta: tein tnä 100 vatsalihasta, 100 selkää, puolen tunni juoksulenkki (n.4km)
Enkä siis yritä laihduttaa tai mitää, haluan vaan olla hyväkroppanen ja elää terveellisesti.
Miltä tää mun liikunta ja ruokavali kuullostaa?
Ps. olen pienikokoinen
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tarvitset lämpimän ruuan koulussa! Typerää syödä jotain näkkileipää. Jos päivällinen on jotain perunakuutioita niin sitä suuremmalla todennäköisyydellä tarvitset koulun terveellisen ruuan ja lihaa missä proteiinia ja hivenaineita.
Syö d-vitamiinia talvisaikaan koska siitä on sinulla kova puutos kuten useimmilla suomalaisilla. Korva mehu hedelmällä (appelsiini, banaani, omena tms.). Ja syö ruuan kanssa salaattia.
Terveellinen ruoka on lisäaineetonta ja ei ole liikaa huonolaatuista rasvaa. Pitää saada tarpeeksi kuituja ja ravintoaineita. Jätä suklaakeksit syömättä, niissä on vain lisäsokeria ja rasvaa. Syö vaikka pari palaa tummaa suklaata, siinä on terveellisiä ainesosia.
olen tosi nirso, en voi siet'ää tummaa suklaata tai suurinta osaa kouluruuista
ja niitä valmis ruokia meillä ei onneks kovin useesti syödä, mut sillon ku syödään en voi mitää ku äiti niitä ostaa, ja just siks että oon nirso ne "terveellisemmät" valmis ruuat ei mee alas
yleensä meillä syödään esim makaroonilaatikkoo tai tai perunaa kanaa ja pakastevihanneksia salaattia (tai jotain semmosta)
ja tiedän että koulussa pitäs syödä, mutta sitte en viitti syödä muuta ku näkkileipää, kun meillä on kotona ruoka heti ku tuun koulusta, enkä jaksa syödä 2 lämmintä ruokaa per pv
eikö d-vitamiinia saa kalasta? -oon allerginen, mistä muualta sitä saa?
ja riittääkö leipä ja hedelmä aamupalaks?
D-vitamiinia saa auringosta. Siksi siitä on talvisin lähes jokaisella suomalaisella iso puutos. Etenkin teinitytöillä. Kalasta sitä ei saa niin paljon että tarve tulisi täyteen. Siksi on d-vitamiinia olemassa (tabletit tai tipat) ja sitä olet lapsuutesi takuulla syönyt. JOstain syystä vanhemmat vaan lopettaa sen jossain vaiheessa vaikka myöhemminkin on tarvetta. Siis vauvoille ja lapsille määrätään d-vitamiinia neuvolasta... kysypä vaikka äidiltäsi. Myös maitoon lisätään d-vitamiinia, mutta et juo sitä niin paljon että saisit tarpeellisen määrän.
Kuituinen leipä ja hedelmä on hyvä aamupala.
Neljässä näkkileivässä on yhtä paljon energiaa kuin pienessä annoksessa lämmintä ruokaa.
sulta puuttui esim tänään ne 3 kourallista kasviksia ja ennenkaikkea proteiinit! proteiinia ilman et voi olettaa kasvavasi ja kehittyväsi normaalisti. lihakset, hiukset yms kasvaa proteiinilla, ei hiilihydraateilla joita onjuuri perunassa ja leivässä. Protteiini pitää myös nälän hyvin. Myös luonnollisia rasvoja tarvitset mm. hormoneihin, joita ikäiselläsi hyrrää. proteinia saat kananmunasta (keitettynä, paistettuna kokkelia yms vaikka aamulla?) lihasta ja pavuista. jos haluat tietää mitä on missäkin niin katso finelistä, www.fineli.fi.
Muistathan olla aina lähdekritiikin, kun mietit ja etsit tietoa siitä mikä on terveellistä? esim kaikki ruoka-aineita ja lisäravinteita myyvät tahot koittavat pelata lisää rahaa omaan pussiin, samoin esim mylläreitten ja leipureitten leipätiedotus jne. Ylipäätään ei ole yhtä oikeaa totuutta siinä mikä on "The terveellinen ruokavalio", Oppeja on kovin monia, ja virallisetkin suositukset muuttuvat usein.. Lisäksi me ihmiset ruuansulatuksinemme olemme kovin erilaisia. Itse olen pitänyt nyrkkisääntönä syödä mahdollisimman käsittelemätöntä ruokaa (puhdasta eli marinoimatonta lihaa, oikeaa voita, lisäaineettomia maitotuotteita) paljon tuoreita kasviksia ja juureksia, ja tosiaan mahdollisimman vähän E-lisäaineita sisältäviä juttuja. Samoin en osta kiinalaisia tai muuten vain kaukaa maailman ääristä rahdattuja tuotteita, kun en oikein luota esim kiinalaisten veden puhtauteen yms. ja kun suomalaisiakin omenia esim saa, ja eurooppalaisia. Itse olen virallisterveellisen kannan mukaan harhaoppinen koska mielestäni voi on terveellisempää kuin kovetettu ja vedellä lantrattu kasvirasva, mitä nämä margariinit ovat. Voita käytän harvoin, oliiviöljyä ennemminkin. Leipä ja peruna aiheuttavat ilmavaivoja, joten ne olen jättänyt lähes väliin. Tosin moni luulee automaattisesti pelkän rasvaprosentin tai "kovan" rasvan olevan huono juttu.
Nyrkkisääntönä olen itse pitänyt sitä että ruuassa tulisi olla paljon värejä, niin siinä on paljon kaikkea.
Teethän esim vatsalihasliikkeet tarpeeksi hitaasti? jos teet ne oikein, et jaksa tehdä n. 20 pidempää sarjaa. Älä siis metsästä vain määrää, keskity laatuun liikunnassakin. kysy lisää vaikka liikkaopelta.
no teen vatsalihakset sillee että mulla on mahan päällä pieni kitaran vahvistin se painaa about 6kg
sillai jaksan vatsoja 50
ja en ole muuten syönyt ikinä Dvitamiini tabletteja, vaikka oon ollu 2vuotiaasta saakka kala-allerginen
Olet pakosti syönyt vauvana d-tippoja. Se on pakollista ollut jo pitkään. Muuten sulla olisi ollut riisitauti vauvana...
jaaa, no varmaa oon sitte vauvana, mut nitä pillereitä en oo