tänään ostin ensimmäistä kertaa proteiinivalmistetta. Ikää on kertynyt yli 40 ja tuntuu ettei treenistä enää palaudu millään, joten jotain tarttee tehdä. treenitunteja kertyy viikossa 8-10 eri liikuntalajien piirissä, mm. voimailu ja thaiboxing. Tähän saakka olen popsinut kananmunan valkuaisia ja banaaneja maidon kera palautumiseen ja pärjännyt ihan normaalilla perusruokavaliolla.
Luin netistä että soija proteiinillä olisi haittavaikutusta kilpirauhasen vajaatoimintaan. Toiselta palstalta taas luin että se edistää kilpirauhasen toimintaa. kummin päin mahtaa olla? Itse nimittäin sairastan vajaatoimintaa, tabuja joudun syömään joka tapauksessa.
Soijavalmisteen kyljessä luki lisäksi että se sisältää rautaa, mikä on hyvä juttu, sillä naisena minulla on raudan imetyymisongelmia, joudun syömään rautakuurin parin kuukauden välein. Vajauksen huomaa selkeästi treenissä kun alkaa väsyttämään, silloin on jo liian myöhäistä, sillä rauta imeytyy todella hitaasti kehoon.
Oli myös hankala päättää kumpaa ostaa hera protskua vai tuota soijaa, mikä oli edullisempaakin. Kumpis on siis parempaa?
Luin netistä että soija proteiinillä olisi haittavaikutusta kilpirauhasen vajaatoimintaan. Toiselta palstalta taas luin että se edistää kilpirauhasen toimintaa. kummin päin mahtaa olla? Itse nimittäin sairastan vajaatoimintaa, tabuja joudun syömään joka tapauksessa.
Soijavalmisteen kyljessä luki lisäksi että se sisältää rautaa, mikä on hyvä juttu, sillä naisena minulla on raudan imetyymisongelmia, joudun syömään rautakuurin parin kuukauden välein. Vajauksen huomaa selkeästi treenissä kun alkaa väsyttämään, silloin on jo liian myöhäistä, sillä rauta imeytyy todella hitaasti kehoon.
Oli myös hankala päättää kumpaa ostaa hera protskua vai tuota soijaa, mikä oli edullisempaakin. Kumpis on siis parempaa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eikös sitä heraa ja soijaa voi laittaa samaan sekoittimeen 1:1 suhteessa? Hera kun imeytyy vikkelästi, ja soija aloittaa työnsä sitten kun herasta loppuu puhti. Soijaa voi hyvin ottaa myös maidon kera yöproteiiniksi.
Jos tankkaa heraa heti treenin jälkeen niin luultavasti palautuu huomattavasti nopeammin kuin "luomutankkauksella". Ehkä sitä heraa kannattaisi ottaa jopa ennen treenejä, mene ja tiedä.
Palautumisen kylkiäiseksi kannattaisi ottaa MONIvitamiinipilleri sekä toinen vaikka nukkumaan mennessä sen soijapirtelön kanssa.
Toden totta en ole enää niin väsynyt aamuisin eikä lihaksia enää kolota niin pahasti. Vasta muutaman päivän olen käyttänyt. Kamalan makuista sotkua se kyllä on, huomasin että klimppiytyykin helposti. pitää antaa sulautua nesteeseen vähän aikaa. mutta ihan desiä kolme kertaa päivässä en pysty nauttimaan.
Onko siis soija hitaammin imeytyvää kuin hera? Proteiinimäärä taitaa kuitenkin olla melkein sama. Tuossa soijassa on lisänä rautaa niin sen vuoksi sen valitsin.
Huomasin ettei makeannälkäkään ole niin paha enää.
Otan yleensä beroccaa tai muuta poretta kun ne imeytyvät paremmin kuin pillerit. Toisinaan otan lisä B-vitamiiniä jos on tulossa rankat treenit. Poretta voi ottaa puolet aamulla ja puolet päivällä, niin imeytyy tasaisemmin.
Jep, totta on että soija vaatii "miehen suun" :) Mutta jos maito maistuu, niin varsinkin HYLA-maitoon (sitä imelää) on hyvä sotkea soijaa. Ei ole lainkaan niin kamalaa, varsinkin jos laittaa lisäksi mukaan hieman kaakaota.
Jos googlettaa avainsanoja "soy whey casein protein absorption speed", niin selviää että soija on hitaampaa kuin hera mutta nopeampaa kuin maitoproteiini (casein). Normimaidossa heraa lienee 20% ja kaseiinia 80%. Eli jos juo samalta seisomalta heraa + soijaa + maitoa, saa ehkä täydellisimmin tasoittuvan proteiiniputken päälle, ja se taas aktivoi palautumista ja aineenvaihduntaa (ja mahd. kilpparihormonia) pitkin päivää ja yötä.
Osta carnosin valmistetta, se pitää lihakset kunnossa eikä tunnu raskaalle jumpata!
Mulla on kans kilpparin vajaatoiminta ja olen käyttänyt soijaprotskua jo vuosia huomaamatta mitään vaikutusta lääkitykseen tai muutenkaan varsinaisesti tuohon vajikseen. Ja treenin jälkeen otettavan optimaalisen palautusjuoman laadusta sitten taas löytyy tosi monta kirjoitusta tältäkin foorumilta. Kokeilemalla selviää varmasti se itselle sopivin.
Oletko katsonut mitä lisäravinteita suositellaan vajis-potilaille? Laitan tähän linkin Erikoislääkäri Päivi Mäkeläisen nettisivuilta löytyvään esitykseen. Sieltä sivulta 19 alkaa lisäravinnesuositukset, kannattaa lukea ainakin läpi. http://www.violetlight.fi/Pdf/Kilpirauhanen_Lahti_4.pdf