Olen salilla katsellut kun monet tulevat sinne vääntämään kroppansa painolla isoja painoja ja todistelemaan jotakin muille. Kynikset siis vetää väärällä tekniikalla mahdollisimman isoja painoja jotta näyttäisi siltä että ne olisi riskejä. Mitä vitun järkeä?
MOni treenaa väärällä tekniikalla
ihan vaan kysyn
13373
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Näinhän se on, mutta on muistettava että kestää jonkin aikaa, ennen kuin oppii tekniikan ja tajuaa että pienemmälläkin painolla voi väsyttää treenattavan lihasryhmän tehokkaasti. Usein näkee esim. ylätaljaa tai kulmasoutua vedettävän niin, että selkälihakset ovat jatkuvasti kouristuksenomaisessa krampissa ja periaatteessa työ tehdään käsillä ja alaselällä heijaamalla. Tässäkin liikkeessä selkälihasten tulee liikkua, eli yläasennossa päästetään lavat leviämään ja rentoutetaan hiukan, sitten veto lähtee selästä, ei käsistä. Meni itselläkin alussa varmaan puoli vuotta ennen kuin opin tekemään oikein. Kummasti painot vähenee monissa liikkeissä kun tekniikan oppii. Sitten on tietysti liikkeitä missä ei voi huijaamalla tehdä hommasta kevyempää. Tällöin painot vain nousevat kun tekniikan oppii kunnolla.
Tottahan tuo on-mutta who cares. Tärkeintä, että itte tekee suht ok-tekniikalla, ja voi sitten 70-vuotiaana
kattella salin ikkunasta, kun samoja jannuja lykätään inva-taksiin pyörätuolissa.
Joskus oikeasti näkee järkkyjä maastavetoja, jalat tikkusuorana, ja selkä kuin kissalla, tosin kissa oikeasti
taipuu paremmin...kyykyt tehdään polvien päälle niin, että sääret taipuu miltei lattian suuntasesti...penkit
tietenkin perse irti, ja pompulla...
Maastavedosta on kyllä sanottava, että ihan suoralla selällä sitä ei voi edes tehdä, jos sumotyyliä ei harras-
ta...ja sumotyylinkin voi tehdä ihan päin persettä...eli jalat jäykkänä ja suorana, ja koko nosto yläselällä,
ilman apuja lantiosta..
Joo, eli ollaan tehty sama havainto, moni tulee kilpailemaan muiden kanssa ei itsensä ja siinä rikkovat samalla itsensä. Omaa tymyyttä tietty!;)
Mutta maastaveto: eikös se ole niin, että kaikenlaisella vartalorakenteella ei edes pystys mavea tekemään oikein ja siksi kannatta tehdä esimerkiksi kulmasoutua taljassa? Itselläni esimerkiksi on pitkät jalat, niin miten ihmeessä saisin mavessa selän pysymään suorana, vaikka kuinka katson kattoon, niin ei pysy selkä suorana. Mave olisi hyvä liike, ja minullakin siitä kyllä oikeat lihasryhmät treenautuvat, mutta kun taitaa selkä mennä siinä pilalle pitkällä juoksulla.
Joopa joo ja niinpä niin.
Mullakin on raajojen mittasuhteet pielessä joten pelaan vain sohvalla pleikkaa.
Maastavedon oppii tekemällä ei voivottelemalla pitkiä jalkoja. Kovia maastavetäjiä löytyy kaiken mittaisista ja kokoisista.
Sullakin kädet varmaan ovat oikean pituiset penkkipunnerrukseen, mutta kyykkyä et voi tehdä kun taas on jalat tiellä.
Lopettakaa valitus ja tehkää aluksi sopivan pienellä kuormalla ja opetelkaa tekniikka oikein, kysykää vaikka joltakin kauemmin treenanneelta neuvoa.
Jos pitkät jalat haittaava on kyse mitä ilmeisimmin siitä että vedät liian kapealla asennolla. Jalkoja reippaasti leveämmälle niin kyllä lähtee. Vaatii jonkun aikaa touttelua ja lähdet kevyemmillä painoilla liikkeelle. Mulla vei muuaman kuukauden että paikat tottu sumovetoon, mutta nyt vedetään jo ihan eri painoilla ku kapealla. Alaselkäkivut hävis myös ja kun opetelin myös lantion käytön vedossa niin nykyään pidän mavesta mitä ennen vihasin.
Alussa tuntu että haarat halkee mutta siitä ne lähti vetreytymään.
tune se pleikka perseeseesi ja tuki turpasi kun et mistään mitään tiedä, hintti!
No mikä tuli, eikö mave kulje, oletko heikko?
Älä välitä syö ruokaa ja treenaa niin sinustakin voi joskus sadan vuoden päästä tulla mies.
Jokainen kuljettaa helvettiään mukanaan, ei sinne tarvitse suksia, ymmärtänet sen toivottavasti joskus.
PS. ei mulla oikeasti edes ole pleikkaa se on pentujen vehje, ja miten sitä pleikkaa muuten tunetaan?
vitun riisikeppi mee imeen homokaveris nakkia ja tukehdu siihen. ÄMMÄ!
On olemassa suorin jaloin maastaveto:
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStiffLegDeadlift.html
Siinä taas pikkupätkät (n. 160cm) haistattelee miehen kokoisilla, kun eivät tiedä minkälaista on elää ja treenata ylempänä humuksesta.
hieman eri asia tehdä liikkeitä kun on raajoissa mittaa ja painot kunnon vipuvarren nokassa.
Mutta ei voima ole sitä paljonko rautaa liikkuu, on se muutakin.
Oletko ajatellut hoitoon hakeutumista, se voisi auttaa?
niin oppivat.
Uskon niin.
Pelkästään se että tulevat nostolavan ja vapaan tangon pariin on mielestäni myönteistä.
Itse en ole koskaan treenannut penkkiä mutta joskus kokeillessani on tekniikka automaattisesti ollut -> pomppu rintalastan alapäältä ja perse ylös.
Kuka sitä tosimielessä harrastaa niin löytänee muitakin suoritustapoja?
Asiaa kokeilematta tuntuisi siltä että jossain välissä kannattaisi joskus pomputellakin?
En usko että aloittajat saavat niin paljon rautaa liikkeellekään että voisivat vahingoittaa selkäänsä.
Enemmän olen nähnyt köykkyperseheppuja jotka käyvät säännöllisesti salilla fitnespuolella ja penkkaamassa mutta silloin harvoin kun jalkaprässin välissä käyvät kokeilemassa mavea niin selkä on vaarassa.
Voimaa on riittävästi itsensä satuttamiseen.
Itse olen aina vetänyt joko niin pienillä painoilla ja/tai oikein ettei selkäni ole koskaan kipuillut.