Olen menossa inttiin kesällä ja olen pyrkinyt parantamaan kuntoani jo useamman kuukauden. Pohjalla on myös usean vuoden liikuntaharrastus jonka kuitenkin jouduin lopettamaan noin vuosi sitten. Olisi mukava kuulla vinkkejä kuntoharjoitteluun erityisesti inttiä silmällä pitäen. Omakohtaiset kokemukset inttiin treenaamisesta kiinnostavat sekä kunnon kestäminen intissä. Myös pelkät yleiset toimivat kunto/voimaharjoitteet kiinnostavat. Kuntosalit eivät kiinnosta, vaan haluaisin selvitä kotikonstein.
Olen käynyt lenkillä lähes päivittäin kuukausien ajan.(aluksi lähinnä kävellen, viime aikoina myös juosten) Olen myös tehnyt etunojia, vatsoja, sekä "selkiä". Omistan myös käsipainot, joita olen kokeillut muutaman kerran. Pituutta minulla on 178 cm ja painoa VAIN 63 kg. Myös fyysisen painon nostamiseen olisi siis mukava saada vinkkejä. (syön terveellisesti) Alhainen painoni tulee käsittääkseni ottaa myös huomioon kuntoillessani. En siis ole mikään langanlaiha, mutta kuitenkin hoikka, ehkäpä liiankin. Tavoitteenani on selvitä intistä helpolla, sekä saada "sutjakka" toimiva kroppa. En siis tavoittele "kaappimallia". Lihakset kuitenkin selvästi näkyviin. Pohjaa siis on jo hieman ja etenkin jalat ovat jo erittäin hyvässä kunnossa. Yläkroppa on kuitenkin vielä varsin köykäinen. Myös yleiskunnossa on parantamista.
Eli:
Kunto/voimaharjoitteita?
-kokonaisia viikko- ohjelmia(treenin rytmitys, monipuolisuus)?
-pikkuvinkkejä nykyisen treenin lisäksi(etenkin käsipainojen avulla, myös muita)?
Intissä hyödyksi olevat lihakset?
-mitä/miten tulisi erityisesti treenata?
Juoksulenkkien kesto, tempo sekä kertaa/viikossa, jotta kunto nousisi?
-levon merkitys?
Omakohtaisia kokemuksia intin fyysisestä puolesta?
-loppuiko kunto/voimat?
-miten treenasit vai menitkö kylmiltään?
-mitkä harjoitteet voisivat olla hyödyksi?
Ravinto?(jotta lihakset kasvaisivat ja fyysinen paino nousisi)
-lisäravinteet?
-monipuolisuus?
-vitamiinit?
-ym ym ym ym.....?
kaikkea kuntoiluun ja inttiin liittyvää?
Olen käynyt lenkillä lähes päivittäin kuukausien ajan.(aluksi lähinnä kävellen, viime aikoina myös juosten) Olen myös tehnyt etunojia, vatsoja, sekä "selkiä". Omistan myös käsipainot, joita olen kokeillut muutaman kerran. Pituutta minulla on 178 cm ja painoa VAIN 63 kg. Myös fyysisen painon nostamiseen olisi siis mukava saada vinkkejä. (syön terveellisesti) Alhainen painoni tulee käsittääkseni ottaa myös huomioon kuntoillessani. En siis ole mikään langanlaiha, mutta kuitenkin hoikka, ehkäpä liiankin. Tavoitteenani on selvitä intistä helpolla, sekä saada "sutjakka" toimiva kroppa. En siis tavoittele "kaappimallia". Lihakset kuitenkin selvästi näkyviin. Pohjaa siis on jo hieman ja etenkin jalat ovat jo erittäin hyvässä kunnossa. Yläkroppa on kuitenkin vielä varsin köykäinen. Myös yleiskunnossa on parantamista.
Eli:
Kunto/voimaharjoitteita?
-kokonaisia viikko- ohjelmia(treenin rytmitys, monipuolisuus)?
-pikkuvinkkejä nykyisen treenin lisäksi(etenkin käsipainojen avulla, myös muita)?
Intissä hyödyksi olevat lihakset?
-mitä/miten tulisi erityisesti treenata?
Juoksulenkkien kesto, tempo sekä kertaa/viikossa, jotta kunto nousisi?
-levon merkitys?
Omakohtaisia kokemuksia intin fyysisestä puolesta?
-loppuiko kunto/voimat?
-miten treenasit vai menitkö kylmiltään?
-mitkä harjoitteet voisivat olla hyödyksi?
Ravinto?(jotta lihakset kasvaisivat ja fyysinen paino nousisi)
-lisäravinteet?
-monipuolisuus?
-vitamiinit?
-ym ym ym ym.....?
kaikkea kuntoiluun ja inttiin liittyvää?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos sinusta tulee joku tavallinen tykkimies/jääkäri/viestimies jne. niin suurta huolta ei tarvi ottaa kunnostaan. Suuri osa varusmiehistä on huonokuntoisia läskejä (cooperin keskiarvo jotain 2400m) ja heidänkin täytyy mukana pysyä.
Intissä on hyötyä kahdenlaisesta kunnosta. Lyhyitä vartin juoksupuserruksia siellä tehdään aika paljon ja toisaalta ehkä jopa tärkeämpänä (ainakin meidän yksikössä oli aikanaan) pitkiä tuntien marsseja pienellä temmolla. Monet yli 3000 metrin cooperistit hyytyivät yllättävän nopeasti kesäkuumalla tehdyssä muutaman tunnin marssilla metsässä. Hölkkäämisen lisäksi kannattaa siis myös kävellä pitkiä matkoja ja mielellään vielä reppu selässä.
Itse kävin muutaman kerran hölkällä ennen inttiä ja monen vuoden aikana harrastelin retkeilyä mettässä. Ekassa cooperissa juoksin vain vähän yli 2600m, mutta pitkätkään marssit ei väsyttänyt tippaakaan. Ampumaradalle juoksemiset ottivat vähän turhan koville, mutta mukana pysyin nipin napin. Puolet porukasta sentään jäi matkalle :D
Pitkäkestoiseen kuntooni oli siis erittäin tyytyväinen, mutta tuo vartin juoksukunto olisi saanut olla parempikin niin ei olisi tarvinnut koko ajan olla veren maku suussa.....
Lihaskuntoharjoittelu taas voisi olla lähinnä siihen testiin tähtäävää. Siis leuanvetoja, etunojapunnerruksia, vatsalihasliikkeitä, selänojennuksia... Voima ei ole sotilaalle läheskään niin oleellinen asia kuin aerobinen kunto. Lähinnä voimaa tarvii testien lisäksi kun joutuu retkeillessä kantamaan jotain painavaa esim. tetsaria(tämä nyt on aina päällä), reppua, heittimen osia(n. 15kg), telamiinoja (n.10kg) tai talvella vetämään ahkiota. Pioneereilla taitaa olla tapana kanniskella noita kamoja vähän enemmänkin. Sissille/tiedustelijalle taas se pitkäkestoinen kunto on ihan edellytyskin.