Paljonko 15-vuotiaan pitäisi nostaa penkistä?
Minkälaisia sarjoja ja millä painoilla pitäisi tehdä että saa kehitettyä maksimivoimaa (Miten se nyt olikaan...)
Vähän neuvoja tänne, lyhyt ja huono avaus mutta jotain edes. ^^
Hmm..
Hmm...a
1
252
Vastaukset
- Pikku-A
Pitäisi? Raakana saattas joltain hyvin,hyvin lahjakkaalta, ja erittäin lihavalta mennä se 140. Yläasteen "kovin" ottaa varmaan sen 110kg, hänhän työntää kuulaa vielä(ja polttaa salaa röökiä pyörävajan takana) Peruskakara nostaa ehkä 45-72.5. Hajonta on hyvin laaja.
Voimaa kehittynee parhaiten n.65-70% maksimista, ja 4-8 toiston sarjoin. Eli se perinteinen 5*5 tuo tulosta
kenelle vain..myös 6*6 sopii. Pohjakunto luodaan kumminkin 10 toiston sarjoilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ootko nainen noin mustis musta
Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t947733- 374087
- 483650
- 2473206
Kauan säkin jaksoit
Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐402752Häiriköinti
Sinä joka rälläsit viime yönä aamuun klo. 00 :04 koulun pihassa ja pitkin kyliä. Rekkari ylhäällä. Terv. Kerrostalon as402715Askanmäessä Huippu esitys
Kävimme Ystävien kanssa Askanmäen kesäteatterissa. Kaikki tykättiin esityksestä aivan valtavasti. En varmaan koko vuonna212684- 462623
- 1402588
Miksi kaipaat
Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?292549