Paljonko 15-vuotiaan pitäisi nostaa penkistä?
Minkälaisia sarjoja ja millä painoilla pitäisi tehdä että saa kehitettyä maksimivoimaa (Miten se nyt olikaan...)
Vähän neuvoja tänne, lyhyt ja huono avaus mutta jotain edes. ^^
Hmm..
Hmm...a
1
261
Vastaukset
- Pikku-A
Pitäisi? Raakana saattas joltain hyvin,hyvin lahjakkaalta, ja erittäin lihavalta mennä se 140. Yläasteen "kovin" ottaa varmaan sen 110kg, hänhän työntää kuulaa vielä(ja polttaa salaa röökiä pyörävajan takana) Peruskakara nostaa ehkä 45-72.5. Hajonta on hyvin laaja.
Voimaa kehittynee parhaiten n.65-70% maksimista, ja 4-8 toiston sarjoin. Eli se perinteinen 5*5 tuo tulosta
kenelle vain..myös 6*6 sopii. Pohjakunto luodaan kumminkin 10 toiston sarjoilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vassarit kummittelee pääni sisällä joulunakin
Hetki sitten alkoi punakapina. Joulupäivään mennessä ollaan jo Lindtmanin nuoruusvuosien näytelmäkerhossa. Tapaninpäivän502642Oho, köyhyys väheni Marinin hallituskaudella
👋💥🤕 Tuonkin Marinin hallitus sössi --- Vuosien 2019–2023 sosiaaliturva- ja verotusperusteiden muutokset suhteessa h732241Kylläpä asiat onkin nyt hyvin verrattuna Sannan aikaan
Sannan aikana aähkön alv oli 10%, nyt 25,5%. Ajatelkaa nytkin pörssisähkö on ilmaista, keskellä talvea! Bensan hinta on31641En tiedä mitä olet mulle
Rakkauteni,ihastukseni,pakkomielteeni,mitä lie. Jokatapauksessa ajattelen sinua päivittäin lämmöllä ja haluan toivottaa491106On mullakin
Sua ikävä. En vain pysty siihen mitä toivot. Siksi toivon joskus että voisin vain olla hetken lähelläsi49947Ukrainan raukkamainen isku Moskovaan.
Pitikö isku tehdä juuri jouluna.Siinä saattoi jäädä joku lapsi isättömäksi.Kyseessä ei edes sotilaskohde.280944- 68829
- 15824
Ikävä edelleen sinua
Tänään tunnen sen vahvasti. Kaipaan sinua elämääni. En haluaisi heittää hukkaan sitä mitä meillä oli, mutta ollaan aja19759Sekaisin ihastuksesta
Oletko mennyt joskus sekaisin ihastuksesta? Miten se on näkynyt, tuntunut tai saanut sinut käyttäytymään? Onko jotain, m54741