Paljonko 15-vuotiaan pitäisi nostaa penkistä?
Minkälaisia sarjoja ja millä painoilla pitäisi tehdä että saa kehitettyä maksimivoimaa (Miten se nyt olikaan...)
Vähän neuvoja tänne, lyhyt ja huono avaus mutta jotain edes. ^^
Hmm..
Hmm...a
1
222
Vastaukset
- Pikku-A
Pitäisi? Raakana saattas joltain hyvin,hyvin lahjakkaalta, ja erittäin lihavalta mennä se 140. Yläasteen "kovin" ottaa varmaan sen 110kg, hänhän työntää kuulaa vielä(ja polttaa salaa röökiä pyörävajan takana) Peruskakara nostaa ehkä 45-72.5. Hajonta on hyvin laaja.
Voimaa kehittynee parhaiten n.65-70% maksimista, ja 4-8 toiston sarjoin. Eli se perinteinen 5*5 tuo tulosta
kenelle vain..myös 6*6 sopii. Pohjakunto luodaan kumminkin 10 toiston sarjoilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuka maksaa Elokapinan töhrinnän?
Vieläkö tukevat Elokapinan toimintaa mm. Aki Kaurismäki, Sofi Oksanen, Paleface, Koneen Säätiö ym. ? Kenen kukkarosta ot5833868Muuttaisiko viesti mitään
Haluaisin laittaa viestin, mutta muuttaisiko se mitään. Oletko yhä yhtä ehdoton vai valmis kyseenalaistamaan asenteesi j483318- 382791
Valpuri Nykänen elokapina
Aikas kiihkomielinen nainen kun mtv:n uutiset haastatteli. Tuollaisiako ne kaikki on.662749Oon vähän ihastunut suhun nainen
Vaikka toisin jokin aika sitten väitin mutta saat mut haluamaan olemaan parempi ihminen :)192134- 322081
Se että tavattiin
Hyvin arkisissa olosuhteissa oli hyvä asia. Olimme molemmat lähestulkoon aina sitä mitä oikeasti olemme. Tietysti pieni121967- 291855
Oot pala mun sielua
Jos toivot, että lähden mä lähden. Jos toivot, että jään mä jään. Koen, että olet mun sielunkumppani, mutta lämmöllä my171800Hei T........
Ajattelin kertoa että edelleen välillä käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua, enkä varmasti ikinä... Vaikka on kulunu471749