perkele että voi olla vittumainen homma :D
Että se nostaa sykettä kun ruvetaan treenaamaan jalkoja eli reisiä ja kyykky jo tuntuu jollain 70kg aivan hirvittävälle :D
itsellä kyllä voimaa riittää mutta ei jaloissa tarpeeksi. voiko ilman kyykkyä saada tehoa jalkalihasten kasvuun? eli ns muilla salilaitteilla jota meidänkin salilta löytyy!
Itse olen pitkä iso kaveri mutta tuntuu että treeni ei luista kun ruvetaan bodaamaan jalkoja kuntoon! :D
Että se nostaa sykettä kun ruvetaan treenaamaan jalkoja eli reisiä ja kyykky jo tuntuu jollain 70kg aivan hirvittävälle :D
itsellä kyllä voimaa riittää mutta ei jaloissa tarpeeksi. voiko ilman kyykkyä saada tehoa jalkalihasten kasvuun? eli ns muilla salilaitteilla jota meidänkin salilta löytyy!
Itse olen pitkä iso kaveri mutta tuntuu että treeni ei luista kun ruvetaan bodaamaan jalkoja kuntoon! :D
Vastaukset 6
Vanhimmat
Treenaa näin:
Jalan ojennus 3*10
Jalkaprässi 3*10
Jalan koukistus 3*10
Suorin jaloin maastaveto 3*10
Eihän sun viestissä ole järkee. Kyykky tuntuu hirveälle? Johtuiskohan se siitä, että sä et ole kyykännyt tarpeeksi ja tekniikkakin on varmaan perseestä.
Fakta on, että kyykky on paras ja ainoa tapa kasvattaa oikeasti jalkoihin jotain lihasta ja voimaa. Älä lähde koneiden kanssa sekoilemaan. Niistä ei ole mihinkään. Harjoittele sitä kyykkyä ja nostat painoja pikkuhiljaa. Kyykkäsin mäkin aluksi 60-70 kilolla ja nyt mennään jo 160 kilolla.
Mulla ei oo oikein niin hyvin toiminu. Itse oon täs kyykkäilly parin vuoden ajan, vähintään kerran kahdessa viikossa, yleensä kerran viikossa, (joitain 1-2 kk:n taukoja on ollu)....ja jalkoihin ei oo tullu kuin hieman massaa eikä tuloksetkaan hirveemmin kasvanu, n. 40kg tullu maksimiin. 1x80 kilosta 2x120 kiloon. Mä oon nyt ottanu kunnolla prässin ja jalankoukistuksen mukaan, niin katsotaan miten alkaa tuloksille käydä. Ennen oli vain kyykky 6 sarjaa, jalan ojennukset 3 sarjaa ja suorin jaloin maastaveto 3 sarjaa. Nyt on kyykky 6 srj, jalan koukistukset 3-4 srj, jalkaprässi 4 srj, suorin jaloin mave 3srj ja hieman pohkeita päälle. Penkkitreenissä taas tuntuu että joka viikko menee paremmin. Maastaveto pitäis tässä ottaa taas treeneihin mukaan mut tuntuu ettei aika kohta riitä.
vähän etureisiä. Kyykky ottaa enemmän takareisiin. LIsää jalanojennuksia etukäteisväsytykseksi ennen kyykkyä, niin hyvä tulee.
Siteeraan tässä erästä ystävääni joka sanoi kerran: "Jos haluat nähdä kun iso mies itkee, kysy häneltä: "Paljon sä kyykkäät?"".
Kyykkää aluksi riittävän pitkiä sarjoja ja pyri saamaan tekniikka kohdilleen, kyllä se siitä.
paranee paremmin lyhyillä sarjoilla. On parempi tehdä 10 kertaa 3 toistoa kuin 3 kertaa 10 toistoa.