miten se tapahtuu! en tiedä oikein mitään jalkojen treenaamisesta joten se on pieni probleema!
mitä tuo jalanojennus oikein käytännössä tarkoitta
ja miten muka kyykky liike ottaa takareisiin. etureisiä kait se kasvattaa?
NEUVOA!
mitä tuo jalanojennus oikein käytännössä tarkoitta
ja miten muka kyykky liike ottaa takareisiin. etureisiä kait se kasvattaa?
NEUVOA!
Vastaukset 7
Vanhimmat
enemmän kuin tuhat sanaa: http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto/Articles/4729526/legextensions_Full.jpg
Kyykky ottaa takareisiin koska takareidet ojentavat lantiota. Samalla tavalla kuin (suorin jaloin) maastaveto ottaa takareisiin. Takakyykky ottaa enemmän takareisiin kuin etukyykky. Koron laittaminen kantapään alle kyykyssä vie rasitusta takareisiltä etureisille.
nyt on asia selvä!
tuota liikettä aika paljon olen tehnyt koska se on miellyttävin, mutta kyykkyliikkeitä ei tulo unohtaa!
etu kyykkyä en ole pahemmin kokeillut mutta siitä se lähtee!
on muuten hyvä vatsaliike!
Asennon leveydellä kyykyssä saattaa olla myös jotain tekemistä sen kanssa miten paljon se aktivoi taka- ja etureisiä. Tämmöistä olen kuullut, antaa viisaampien kertoa lisää.
mutta ainakin useimpien kohdalla ei ole mahdollista liikkuvuuden ja tasapainon kannalta laittaa jalkoja hirvittävän kapealle. Koron laittaminen kantapään alle mahdollistaa polvien työntämisen eteenpäin ja kapeamman jalka-asennon jolloin rasittaa enemmän etureisiä.
Aloittaja ihmetteli, että pitäisikö kyykyn tuntua takareisissä. Ei varmaan ole silloin ongelmana, ettei saa asentoa kapeammaksi.
varmaan, mutta kyse oli asennon leveydestä ja vaikutuksesta etu- ja takareisien aktivointiin.