Kuinka nopeasti teillä kehittyi tämä liike? Nyt tauon jälkeen aloin käymään salilla ja tekemään painonnoston tapaista treeniä. 80:llä rest pause sarjaa koitin ja painaa! Kuitenkin itse painan semmoiset 95 kiloa että heikkoa on. Jos jättää muuten yläkropan lähes rauhaan kauankohan tuohon satkuun menee ja siitä ylöspäin?
Raaka rive?
nykyäänheikko
5
1800
Vastaukset
- Pikku-A
No kun opin oikean tekniikan, tuli 40kg lisää tankoon(90->130)... Enimmäkseenhän tuotakin liikettä suoritetaan 99,9999-prosenttisella varmuudella niin, että se muistuttaa "vauhdikasta hauiskääntöä myötäotteella"...ja kehitys pysähtyy suhtkoht tohon 90-105 kiloon, ja PYSYVÄSTI. Jos tekniikkaa ei opetella...tai jos se unohdetaan...(kuten minä...)...
Sinuna opettelisin myös etukyykyn tekniikan, ja hakisin sitä kautta potkua Riveen, jos kerran se on tarkoitus....- 66-v
Ilmeistä dementiaa kohdallani.
Tuli tahatonta toistoa mutta noinhan nuo asiat ovat.
- 66-v
Kaksi yleisintä perusvirhettä.
1. Tuo edellä mainittu rystypuolen hauiskääntö.
2. Hidas loppuveto. Liittyy edelliseen.
Suosittelen osaharjoitteiksi vetoja matalilta telineiltä. Vedon lähtö noin polvien korkeudelta.
Vedot polvien yläpuolelta. Pakko vetää kakkonen räjähtävästi, myös päkiöille ja kääntää rinnalle terävästi.
Loppuveto lähellä kroppaa kulkien, kääntö terävästi kyynärpäät eteen kapealle lyöden, polvista tarpeen mukaan joustaen.
EI lantiota eteen!
Osa kyykyistä kannattaa tehdä edestä!
Jos ei pysty tekemään etukyykkyä tanko normaalisti olkapäillä niin hankala on sitä rinnallevedossakaan sinne kääntää.
Kiloista on turha puhua. Itse vedän mave-treenin päätteeksi lyhyet, 5 -> 2 toistoa, terävät rinnallevedot kiveksien ja polvien puolivälistä 60 - 80kg:lla.
Terävät ärsykkeet viimeeksi.
Pitkänä (lattiasta) en ole uusheräämiseni aikana vetänyt lainkaan.
Kuvittelen sinun tarkoittaneen vetoa raakana?
Kyykkyyn vedon kääntöä koskee tietenkin samat asiat mutta kilorajan määritys on hämärämpi.
Nykyään käännän kyykkyy reilusti enemmän kuin rimpulakoivillani pääsen sieltä ylös.- heikkopainonnostaja
loppu on siis hidas, alku lähtee kovin räjähtävästi. Polvet menevät kyllä jonkunverran koukkuun ja ilman jaloilla työntöä en saisi loppuosuutta rinnalle. Loppuosuus tuntuu hyvin voimakkaasti myös vatsoissa. Alaselässä ei juuri tunnu, mutta olen aikoinaan tehnyt mavea melko isoilla romuilla niin ei ehkä tuo 80 paina. aloitan kapealla jalka-asennolla ja lopussa jalat ovat leveämmällä, jos siis joku yhtään ymmärtää tekniikkaani, se tuntuu toimivalta, mutta en ole ollenkaan varma onko se varmasti se oikea. liike tuntuu minulla aika paljon reisissä, epäkkäissä, olkapäissä, ja kyynärvarsissa, ehkä ihan pikkusen myös tuolla latseissa, mutta eniten tuolla vatsoissa varmaan. tämä siis kun kokeilin pitenpää sarjaa tehdä välissä, että mihinkäs lihaksiin tämä ottaa eniten.
- 66-v
heikkopainonnostaja kirjoitti:
loppu on siis hidas, alku lähtee kovin räjähtävästi. Polvet menevät kyllä jonkunverran koukkuun ja ilman jaloilla työntöä en saisi loppuosuutta rinnalle. Loppuosuus tuntuu hyvin voimakkaasti myös vatsoissa. Alaselässä ei juuri tunnu, mutta olen aikoinaan tehnyt mavea melko isoilla romuilla niin ei ehkä tuo 80 paina. aloitan kapealla jalka-asennolla ja lopussa jalat ovat leveämmällä, jos siis joku yhtään ymmärtää tekniikkaani, se tuntuu toimivalta, mutta en ole ollenkaan varma onko se varmasti se oikea. liike tuntuu minulla aika paljon reisissä, epäkkäissä, olkapäissä, ja kyynärvarsissa, ehkä ihan pikkusen myös tuolla latseissa, mutta eniten tuolla vatsoissa varmaan. tämä siis kun kokeilin pitenpää sarjaa tehdä välissä, että mihinkäs lihaksiin tämä ottaa eniten.
Unohdin mainita että kannattaa vetää sormilukolla ja/tai osa vedoista remmeillä.
Terävyyden vuoksi vaikka remmivihaajia onkin. Huomattava osa ei ole koskaan sormilukolla vetänytkään.
Kun peukalojen tyvinivelet kipeytyvät niin se menee ohi muutamassa viikossa.
Kenenkään peukut eivät ole tuossa irronneet.
Tuo jalkojen levitys kääntövaiheessa liittyy usein lantio edessä rystypuolen hauiskääntöön.
Jos veto on kohdallaan ja loppuun saakka vedetty siihen liittyy kääntövaiheessa pieni, allemenohyppy, tai sitten ei.
Ei kuitenkaan mitään pomppimista.
Kokeilehan kiveksien alapuolelta vetoja vaikkapa 50 - 60:llä!
Jos tuntuu turhan kevyeltä niin vedä ylempää.
Sen verran toistoja että väsy pakottaa kääntämään hieman alempaa ja oikein.
Saat tuntumaa kääntöön.
Tässä nyt mesuaa entinen olympianostofanaatikko.
Nykyään vaan fanaatikko.
Raat vedot, rinnalle ja tempaus, ovat kaikkiin ponnistuksiin terävyyttä antavia harkkoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksei voitaisi vaan puhua asiat selväksi?
Minulla on ollut niin kova ikävä sinua, etten oikein edes löydä sanoja kuvaamaan sitä. Tuntuu kuin jokainen hetki ilman511808- 391389
Sunnuntai terveiset kaivatulle
Maa on vielä valkoinen vaikka vappu lähestyy, otetaan pitkästä aikaa pyhä terveiset kaivatullesi tähän ketjuun !!761385Olen päivä päivältä vain varmempi siitä että rakastan sinua
Onhan se tällä tuntemisen asteella jokseenkin outoa, mutta olen outo ja tunne on tunne. 😊911193Verovähennysten poisto syö veronkevennykset pieni- ja keskituloisilta
Kokoomuslaiset ja perussuomalaiset kansanedustajat jakavat kilvan postauksia, jossa kerrotaan miten kaikkien työssäkäyvi1591077- 891026
Ai miehillä ei ole varaa maksaa
Treffejä naiselle johon on ihastunut? Ihanko totta dusty miehet? Tekosyy. Haluatko laittaa 50/50 kaikki kulut parisuhtee1981024Olet mielessäni
viimeisenä illalla ja ensimmäisenä aamulla. Ihastuin sinuun enkä voi tunteilleni mitään. Jos uskaltaisin, tunnustaisin s21936Hei rakas mies. Olisi yksi kysymys, mielellään rehellinen vastaus edes täällä..
Mitä sinä minusta haluat?71924- 82871