Kuinka nopeasti teillä kehittyi tämä liike? Nyt tauon jälkeen aloin käymään salilla ja tekemään painonnoston tapaista treeniä. 80:llä rest pause sarjaa koitin ja painaa! Kuitenkin itse painan semmoiset 95 kiloa että heikkoa on. Jos jättää muuten yläkropan lähes rauhaan kauankohan tuohon satkuun menee ja siitä ylöspäin?
Raaka rive?
nykyäänheikko
5
1775
Vastaukset
- Pikku-A
No kun opin oikean tekniikan, tuli 40kg lisää tankoon(90->130)... Enimmäkseenhän tuotakin liikettä suoritetaan 99,9999-prosenttisella varmuudella niin, että se muistuttaa "vauhdikasta hauiskääntöä myötäotteella"...ja kehitys pysähtyy suhtkoht tohon 90-105 kiloon, ja PYSYVÄSTI. Jos tekniikkaa ei opetella...tai jos se unohdetaan...(kuten minä...)...
Sinuna opettelisin myös etukyykyn tekniikan, ja hakisin sitä kautta potkua Riveen, jos kerran se on tarkoitus....- 66-v
Ilmeistä dementiaa kohdallani.
Tuli tahatonta toistoa mutta noinhan nuo asiat ovat.
- 66-v
Kaksi yleisintä perusvirhettä.
1. Tuo edellä mainittu rystypuolen hauiskääntö.
2. Hidas loppuveto. Liittyy edelliseen.
Suosittelen osaharjoitteiksi vetoja matalilta telineiltä. Vedon lähtö noin polvien korkeudelta.
Vedot polvien yläpuolelta. Pakko vetää kakkonen räjähtävästi, myös päkiöille ja kääntää rinnalle terävästi.
Loppuveto lähellä kroppaa kulkien, kääntö terävästi kyynärpäät eteen kapealle lyöden, polvista tarpeen mukaan joustaen.
EI lantiota eteen!
Osa kyykyistä kannattaa tehdä edestä!
Jos ei pysty tekemään etukyykkyä tanko normaalisti olkapäillä niin hankala on sitä rinnallevedossakaan sinne kääntää.
Kiloista on turha puhua. Itse vedän mave-treenin päätteeksi lyhyet, 5 -> 2 toistoa, terävät rinnallevedot kiveksien ja polvien puolivälistä 60 - 80kg:lla.
Terävät ärsykkeet viimeeksi.
Pitkänä (lattiasta) en ole uusheräämiseni aikana vetänyt lainkaan.
Kuvittelen sinun tarkoittaneen vetoa raakana?
Kyykkyyn vedon kääntöä koskee tietenkin samat asiat mutta kilorajan määritys on hämärämpi.
Nykyään käännän kyykkyy reilusti enemmän kuin rimpulakoivillani pääsen sieltä ylös.- heikkopainonnostaja
loppu on siis hidas, alku lähtee kovin räjähtävästi. Polvet menevät kyllä jonkunverran koukkuun ja ilman jaloilla työntöä en saisi loppuosuutta rinnalle. Loppuosuus tuntuu hyvin voimakkaasti myös vatsoissa. Alaselässä ei juuri tunnu, mutta olen aikoinaan tehnyt mavea melko isoilla romuilla niin ei ehkä tuo 80 paina. aloitan kapealla jalka-asennolla ja lopussa jalat ovat leveämmällä, jos siis joku yhtään ymmärtää tekniikkaani, se tuntuu toimivalta, mutta en ole ollenkaan varma onko se varmasti se oikea. liike tuntuu minulla aika paljon reisissä, epäkkäissä, olkapäissä, ja kyynärvarsissa, ehkä ihan pikkusen myös tuolla latseissa, mutta eniten tuolla vatsoissa varmaan. tämä siis kun kokeilin pitenpää sarjaa tehdä välissä, että mihinkäs lihaksiin tämä ottaa eniten.
- 66-v
heikkopainonnostaja kirjoitti:
loppu on siis hidas, alku lähtee kovin räjähtävästi. Polvet menevät kyllä jonkunverran koukkuun ja ilman jaloilla työntöä en saisi loppuosuutta rinnalle. Loppuosuus tuntuu hyvin voimakkaasti myös vatsoissa. Alaselässä ei juuri tunnu, mutta olen aikoinaan tehnyt mavea melko isoilla romuilla niin ei ehkä tuo 80 paina. aloitan kapealla jalka-asennolla ja lopussa jalat ovat leveämmällä, jos siis joku yhtään ymmärtää tekniikkaani, se tuntuu toimivalta, mutta en ole ollenkaan varma onko se varmasti se oikea. liike tuntuu minulla aika paljon reisissä, epäkkäissä, olkapäissä, ja kyynärvarsissa, ehkä ihan pikkusen myös tuolla latseissa, mutta eniten tuolla vatsoissa varmaan. tämä siis kun kokeilin pitenpää sarjaa tehdä välissä, että mihinkäs lihaksiin tämä ottaa eniten.
Unohdin mainita että kannattaa vetää sormilukolla ja/tai osa vedoista remmeillä.
Terävyyden vuoksi vaikka remmivihaajia onkin. Huomattava osa ei ole koskaan sormilukolla vetänytkään.
Kun peukalojen tyvinivelet kipeytyvät niin se menee ohi muutamassa viikossa.
Kenenkään peukut eivät ole tuossa irronneet.
Tuo jalkojen levitys kääntövaiheessa liittyy usein lantio edessä rystypuolen hauiskääntöön.
Jos veto on kohdallaan ja loppuun saakka vedetty siihen liittyy kääntövaiheessa pieni, allemenohyppy, tai sitten ei.
Ei kuitenkaan mitään pomppimista.
Kokeilehan kiveksien alapuolelta vetoja vaikkapa 50 - 60:llä!
Jos tuntuu turhan kevyeltä niin vedä ylempää.
Sen verran toistoja että väsy pakottaa kääntämään hieman alempaa ja oikein.
Saat tuntumaa kääntöön.
Tässä nyt mesuaa entinen olympianostofanaatikko.
Nykyään vaan fanaatikko.
Raat vedot, rinnalle ja tempaus, ovat kaikkiin ponnistuksiin terävyyttä antavia harkkoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sä et pääse yli, mä en pääse yli
Jäädäänkö kuinka pitkäksi aikaa kärvistelemään omissa kuplissa näihin tunteisiin vai aletaanko puskemaan jo tätä läpi. V1281488- 371401
- 671215
Hei sinä nainen
Haluan olla rehellinen – olet hämmentänyt minua todella paljon. En ota sinusta mitään selvää, ja ehkä juuri siksi huomaa541149- 69994
Mitäs te venäjän puolustajat tekisitte, jos venäjä todella hyökkäisi tänne?
Tää on se mielenkiintoinen kysymys. Tehän olette lähinnä vasemmistolaisia, eikä armeijaa ole käyty, eikä rintamalle mi255961Kelan perkeleellinen käytäntö
Kun äiti joutuu hakemaan Kelalta tukia vähien tulojen tähden, niin aina otetaan huomioon lapsen tilillä olevat rahat. Ei195948- 73911
Ellen Jokikunnas ja Jari Rask napauttavat - Tällaisten ihmisten ei kannata muuttaa Italiaan: "Ei..."
Ellen Jokikunnas ja Jari Rask toteuttivat oman unelmansa Italiassa. He ostivat kakkoskodin Italian Pugliasta. Lue lisää16830Miksi kaikki jauhaa KAJ:sta
Se bastulauluhan on todella huono, vanhanaikainen ja oikea junttilaulu. Oikein ällöttää, kun idiootit hehkuttaa sitä ps106818