Pyöreä peppu

tyttö-90

Miksi toisilla naisilla on todella nätti pyöreä, mutta kiinteä peppu ja toisilla on semmoinen "lommopeppu" jos tiedätte mitä tarkoitan? Siis sen näköinen peppu kun jännittäisi koko ajan pakaralihaksia yhteen.
Olen nyt noin kuukauden käynyt salilla ja minulla on nimenomaan peppu painotteinen treeni koska haluan pyöreän muodokkaan pepun. Nyt rupesi kuitenkin pelottamaan, että mitä jos minulle tulee tuollainen kammottava peppu mitä en missään nimessä halua! Yritin etsiä kuvaa tuosta peppumallista mutta en löytänyt joten toivottavasti ymmärrätte mitä tarkoitan...

Millä liikkeillä saisi nimenomaan PYÖREÄT pakarat tähän tyyliin http://i174.photobucket.com/albums/w111/slutsville/vf4.jpg mutta ei ihan noin isoa tarvitse kuitenkaan, ja tuskin tälläinen suomalainen sellaista saakaan.
Sellaisia liikkeitä vielä mielellään, mitkä ei niin kovasti kasvata etureittä. Meinaa luonnostaakin olla pulleat reidet, joten niihin en kaipaisi yhtään lihasta lisää.

53

15404

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Muoto saattaa

      olla geeneistä kiinni.

      Maastaveto on paras peppuliike eikä kasvata etureittä jos tekee normaalityylillä.

      • tyttö-90

        Onko liikaa jos tekee maastavetoa normaalilla tyylillä sekä suorin jaloin? Eikös tuo suorin jaloin tehtävä käy vielä vähemmän reisiin?

        Onko sellanen liike hyvä missä pidetään jalkaa hieman koukussa ja nostetaan taakse päin? Meidän kuntosalilla on sellainen laite ja olen joskus jostain lukenut, että tuo liike kohottaisi pyllyä, että siitä tulisi vähän pystympi? En tiedä liikkeen tai laitteen nimeä...


      • Normaalityylillä
        tyttö-90 kirjoitti:

        Onko liikaa jos tekee maastavetoa normaalilla tyylillä sekä suorin jaloin? Eikös tuo suorin jaloin tehtävä käy vielä vähemmän reisiin?

        Onko sellanen liike hyvä missä pidetään jalkaa hieman koukussa ja nostetaan taakse päin? Meidän kuntosalilla on sellainen laite ja olen joskus jostain lukenut, että tuo liike kohottaisi pyllyä, että siitä tulisi vähän pystympi? En tiedä liikkeen tai laitteen nimeä...

        saattaa kehittää peppua paremmin. Suorin jaloin ottaa enemmän takareisiin. Molemmat ovat hyviä liikkeitä. Normaalityylillä tehty maastaveto ei kasvata etureisiä, lähinnä kiinteyttää ja vahvistaa.

        Älä treenaa pakaroita missään laitteessa.


      • tyttö-90
        Normaalityylillä kirjoitti:

        saattaa kehittää peppua paremmin. Suorin jaloin ottaa enemmän takareisiin. Molemmat ovat hyviä liikkeitä. Normaalityylillä tehty maastaveto ei kasvata etureisiä, lähinnä kiinteyttää ja vahvistaa.

        Älä treenaa pakaroita missään laitteessa.

        Saanko kysyä syytä, miksi ei laitteilla?

        Mitä muuta liikettä voisin tehdä kun maastavetoa? Tuntuisi aika yksipuoliselta jos sitä pelkästään tekisi, kun haluaisin kuitenkin peppu painotteisen treenin...


      • paremman
        tyttö-90 kirjoitti:

        Saanko kysyä syytä, miksi ei laitteilla?

        Mitä muuta liikettä voisin tehdä kun maastavetoa? Tuntuisi aika yksipuoliselta jos sitä pelkästään tekisi, kun haluaisin kuitenkin peppu painotteisen treenin...

        kasvuärsykkeen saa kokonaisvaltaisemmilla liikkeillä.

        Tee myös yhden jalan maastavetoa ja hyvää huomenta -liiketä. Takakyykky voimanostotyylillä paljain jaloin tai tasapohjaisilla kengillä on myös erinomainen pakaraliike, se saattaa kuitenkin kehittää etu- ja sisäreisiä.

        Voit kyllä veivata pakarakoneella, mutta tuskin sillä mitään kehitystä tulee.


    • Z3ik

      ottaa myös pakaroihin, mutta kyllähen se on pääasiassa selkään kohdistuva liike. Toki paras yleisliike kropan "takaosalle. Mutta omalla kohdalla eniten perseessä tuntuvat kyllä askelkyykyt. Kunnon askel eteen ja sit ylös tai sitten askelkyykkykävelyä. Siinä paras peppuliike. Sithän voit myös tehdä prässissä, sillai et jalat ovat sen prässilevyn "yläosassa", tunnet eron kun kokeilet. Kun laitat levyn alaosaan niin ottaa sitten enempi reisiin.

      Kyllähän se sun peppus muoto riippuu kuitenkin eniten sun perintötekijöistäsi, mutta kannattaa mahdollisimman monipuolisesti yrittää sitä treenata, sillain siitä paras mahdollinen tulee.

    • ei sen kummempaa

      Kaikki sellaiset liikkeet jossa pakaralihas ensin venyy ja sitten supistetaan. Ja jokainen liike tehdään keskittyneesi niin että teet sen liikkeen pakaroilla. Kympin toistoja tai pitempiä sarjoja.
      Ehkä paras liike on nimenomaan maastanosto aika kapealla jalka asennolla mutta vaihtelu on myös hyväksi. Selän ojennus jossa jalat on tuettu ja selkää nostetaan on myös hyvä liike, kunhan teet sen PAKAROILLA!
      Kyykky on myös erinomainen liike joka on monipuolisin alaraajaliike joka myös toimii yläkropalle.

      Muista vielä erityisesti että keskityt siihen pakaraan joka liikkeessä!
      Ajanmyötä opit tekemään kaikki oikein niin että treeni menee aina oikeaan paikkaan.

    • suoraa puhetta

      joku persejalkainen perus lösö, niin turha on unelmoida savansa hyvää persettä. Vaikka saisitkin sen, ei se sin ulla näytä miltään. Millainen vartalorakenne muuten? Harvalla suominaisella on hyvät perät.

      • tyttö-90

        Hyvin naisellisen muotoisen kropan omistan (päärynä). Mitat on 160cm ja 65 kg joten vähän voisi tässä samalla yrittää laihduttaa.

        En vieläkään ymmärtänyt miksi jollain laitteella tehtävä pakaraliike ei ole hyvä? Siihen kuitenkin laitetaan painot niillä "kiekoilla" (samanlaisilla mitkä laitetaan tankoon jos tehdään esim. penkkipunnerrusta).

        Askelkyykkyä teen tällä hetkellä, mutta tuntuu paljon enemmän etureidessä kun pakarassa. Teen sen varmaan väärin? Voi olla, että oon vähän liian innokkaasti nostanut niitä painoja ja en niin keskity enää liikkeen puhtaasti tekemiseen.


      • tekis mieli
        tyttö-90 kirjoitti:

        Hyvin naisellisen muotoisen kropan omistan (päärynä). Mitat on 160cm ja 65 kg joten vähän voisi tässä samalla yrittää laihduttaa.

        En vieläkään ymmärtänyt miksi jollain laitteella tehtävä pakaraliike ei ole hyvä? Siihen kuitenkin laitetaan painot niillä "kiekoilla" (samanlaisilla mitkä laitetaan tankoon jos tehdään esim. penkkipunnerrusta).

        Askelkyykkyä teen tällä hetkellä, mutta tuntuu paljon enemmän etureidessä kun pakarassa. Teen sen varmaan väärin? Voi olla, että oon vähän liian innokkaasti nostanut niitä painoja ja en niin keskity enää liikkeen puhtaasti tekemiseen.

        miten sinuun saa yhteyden?


      • Mitä enemmän
        tyttö-90 kirjoitti:

        Hyvin naisellisen muotoisen kropan omistan (päärynä). Mitat on 160cm ja 65 kg joten vähän voisi tässä samalla yrittää laihduttaa.

        En vieläkään ymmärtänyt miksi jollain laitteella tehtävä pakaraliike ei ole hyvä? Siihen kuitenkin laitetaan painot niillä "kiekoilla" (samanlaisilla mitkä laitetaan tankoon jos tehdään esim. penkkipunnerrusta).

        Askelkyykkyä teen tällä hetkellä, mutta tuntuu paljon enemmän etureidessä kun pakarassa. Teen sen varmaan väärin? Voi olla, että oon vähän liian innokkaasti nostanut niitä painoja ja en niin keskity enää liikkeen puhtaasti tekemiseen.

        vastusta liikkeessä, sitä paremmin se kehittää.

        Maastanostossa voit käyttää paljon suurempaa vastusta kuin jossain hilavitkuttimessa.


    • saliseilori

      Nuo maastavetoneuvot eivät mielestäni naiselle oikein sovi. Se on todella raskas voimannostoliike. Haet ilmeisesti kiinteyttä ja muotoa kehittävää treeniä etkä niinkään "suuria" lihaksia? Monethan luulevat, että linjakkaat muodot myös takapuoleen saa kunhan vain lenkkeilee ja tiputtaa ylimääräisen rasvan pois. Tämäkin on tärkeää mutta ei se vielä sitä muotoa anna. Kiinteytykseen ja muotojen hakemiseen kannattaa käyttää sellaisia keskiraskaita tai hieman sen alapuolella olevia painoja. Tällaisella keskiraskaalla painolla voit tehdä noin 9-15toistoja 2-3 sarjaa. Se on sellaista fittnes tyyppistä treenaamista. Todella hyviä liikkeitä perseen kehittämiseen on erilaiset kyykyt. Ei vain perus tavallinen kyykky vaan myös askelkyykyt eteen ja taakse ym variaatiot kyykyistä. Todella hyvä liike on sellainen jossa kiinnität jalkaremmin alataljaan kiinni ja laitat toisen jalan remmiin. Sitten nojaudut eteenpäin ja otat tukea vaikka taljasta. Toinen jalka pienessä koukussa ja lähdet vetämään sitä jalkaa taaksepäin jossa remmi on. Aivan kuin potkaisisit taaksepäin. Jos tuosta nyt sai tolkkua:D Anyway käypäs sellasella sivulla ku GYM-tv. Siellä on fittnes osio ja itseasiassa juuri pepputreeniin liittyvä todella avartava video. Sieltä saa tarvittavat faktat.

      • tyttö-90

        Lihasta haluan kasvattaa peppuun, ja kyykkyä pelkään siinä mielessä että kasvattaa myös etureittä, mitä en halua.
        Tuo kuvailemasi liike on juurikin se mitä tuossa aikaisemmin kyselin, että onko hyvä. Meidän salilla on vaan laite millä tuon voi tehdä.


      • Parempi käyttää
        tyttö-90 kirjoitti:

        Lihasta haluan kasvattaa peppuun, ja kyykkyä pelkään siinä mielessä että kasvattaa myös etureittä, mitä en halua.
        Tuo kuvailemasi liike on juurikin se mitä tuossa aikaisemmin kyselin, että onko hyvä. Meidän salilla on vaan laite millä tuon voi tehdä.

        sekin energia maastavetoon.


      • Z3ik
        tyttö-90 kirjoitti:

        Lihasta haluan kasvattaa peppuun, ja kyykkyä pelkään siinä mielessä että kasvattaa myös etureittä, mitä en halua.
        Tuo kuvailemasi liike on juurikin se mitä tuossa aikaisemmin kyselin, että onko hyvä. Meidän salilla on vaan laite millä tuon voi tehdä.

        peppu on sun pääasillinen kehitys kohde niin suosittelen esim seuraavanlaista...

        1. Jalkakyykky tai jalkaprässi (jalat levyn yläsosassa) - 3 sarjaa toistot 8-10

        2. maastaveto tai suorinjaloinmaastaveto - 2 sarjaa toistot 10-12

        3. Askelkyykky (tämä sillain että astut pitkän askeleen eteenpäin, niin ettei takajalan polvi kosketa maata ja sit nouset siitä ylös, jolloin pakara varmasti tekee työtä. Eli et ponnaa takasin lähtöpaikallesi vaan siirryt myös fyysisesti paikasta a paikkaan b eli pitkän askeleen eteenpäin. katse suoraan tai yläviistossa ja selkäsuorana.) - 2 sarjaa toistoja 10 molemmille jaloille. Tai sitten kävelet sen tangon kanssa salia ympäri pitkillä askeleilla.

        4. Tuo saliseilorin kertoma liike tai sitten jos löytyy niin eikäs ole olemassa ihan virallisia pakaraprässejä. Ja tässä toistoja vähän enempi, eli esim 2x15, ja näillä liikkeillä puristat sitten viimeset mehut niistä pakaroista.

        On kumma jos ei noilla rupee tuleen muotoa ja kokoo takapuoleen. Niin ja voit vuoroviikoin vaihdella noiden ehdottamien liikkeiden välillä tai käyttää niitä mitkä tuntuu parhaiten. Niin ja sitten sun luonnollisesti pitää vähän puottaa painoo jos tommosen takamuksen meinaat hommata kun tossa kuvassa oli. Ja samalla ne reidetkin sitten kyllä siitä pienenevät, niin ei tarvitse niiden kasvuakaan enään pelätä.


      • pinkeet boxerit
        tyttö-90 kirjoitti:

        Lihasta haluan kasvattaa peppuun, ja kyykkyä pelkään siinä mielessä että kasvattaa myös etureittä, mitä en halua.
        Tuo kuvailemasi liike on juurikin se mitä tuossa aikaisemmin kyselin, että onko hyvä. Meidän salilla on vaan laite millä tuon voi tehdä.

        Haluux että tulen kattomaan ku nostat mavea? Voin arvioida sun tekniikan;) Laita pinkeet trikoot jalkaa:) Uuh....jeah...missä asut hani??


      • Noin pitkät
        Z3ik kirjoitti:

        peppu on sun pääasillinen kehitys kohde niin suosittelen esim seuraavanlaista...

        1. Jalkakyykky tai jalkaprässi (jalat levyn yläsosassa) - 3 sarjaa toistot 8-10

        2. maastaveto tai suorinjaloinmaastaveto - 2 sarjaa toistot 10-12

        3. Askelkyykky (tämä sillain että astut pitkän askeleen eteenpäin, niin ettei takajalan polvi kosketa maata ja sit nouset siitä ylös, jolloin pakara varmasti tekee työtä. Eli et ponnaa takasin lähtöpaikallesi vaan siirryt myös fyysisesti paikasta a paikkaan b eli pitkän askeleen eteenpäin. katse suoraan tai yläviistossa ja selkäsuorana.) - 2 sarjaa toistoja 10 molemmille jaloille. Tai sitten kävelet sen tangon kanssa salia ympäri pitkillä askeleilla.

        4. Tuo saliseilorin kertoma liike tai sitten jos löytyy niin eikäs ole olemassa ihan virallisia pakaraprässejä. Ja tässä toistoja vähän enempi, eli esim 2x15, ja näillä liikkeillä puristat sitten viimeset mehut niistä pakaroista.

        On kumma jos ei noilla rupee tuleen muotoa ja kokoo takapuoleen. Niin ja voit vuoroviikoin vaihdella noiden ehdottamien liikkeiden välillä tai käyttää niitä mitkä tuntuu parhaiten. Niin ja sitten sun luonnollisesti pitää vähän puottaa painoo jos tommosen takamuksen meinaat hommata kun tossa kuvassa oli. Ja samalla ne reidetkin sitten kyllä siitä pienenevät, niin ei tarvitse niiden kasvuakaan enään pelätä.

        sarjat ovat vaarallisia, koska keskivartalon tukilihakset ehtivät väsyä ennen muita lihaksia.


      • saliseilori
        tyttö-90 kirjoitti:

        Lihasta haluan kasvattaa peppuun, ja kyykkyä pelkään siinä mielessä että kasvattaa myös etureittä, mitä en halua.
        Tuo kuvailemasi liike on juurikin se mitä tuossa aikaisemmin kyselin, että onko hyvä. Meidän salilla on vaan laite millä tuon voi tehdä.

        Kuvailema liike todella hyvä, itse joskus tehnyt ja muilta saanut todella positiivista palautetta kyseisestä pakara-liikkeestä. Vaikka liikkeeseen on olemassa erilaisia laitteita, on aina tehokkaampaa tehdä se taljassa. Kyykky ei ota paljoakaan reisiin jos otat todella leveän haara-asennon ja laitat jalkaterät ulospäin eli ei siis varpaat suoraan edessä seinään päin. Tällöin pääsuorittajalihas on pakarat. Ottaahan se toki hieman myös takareisiin muttei niin paljon, että ne kehittyisivät lihaksiltaan paljoakaan.Etureiteen haarakyykky ei ota oikeastaan ollenkaan. Itse olen tehnyt haarakyykky asennolla nyt noin 2vuotta ja just takalistoon tullut voimaa ja lihasta. Oma ongelmani onkin juuri se, että etureidet eivät tästä syystä ole niin kehittyneet kuin alavartalon takaosa:P


      • kyykky 260
        saliseilori kirjoitti:

        Kuvailema liike todella hyvä, itse joskus tehnyt ja muilta saanut todella positiivista palautetta kyseisestä pakara-liikkeestä. Vaikka liikkeeseen on olemassa erilaisia laitteita, on aina tehokkaampaa tehdä se taljassa. Kyykky ei ota paljoakaan reisiin jos otat todella leveän haara-asennon ja laitat jalkaterät ulospäin eli ei siis varpaat suoraan edessä seinään päin. Tällöin pääsuorittajalihas on pakarat. Ottaahan se toki hieman myös takareisiin muttei niin paljon, että ne kehittyisivät lihaksiltaan paljoakaan.Etureiteen haarakyykky ei ota oikeastaan ollenkaan. Itse olen tehnyt haarakyykky asennolla nyt noin 2vuotta ja just takalistoon tullut voimaa ja lihasta. Oma ongelmani onkin juuri se, että etureidet eivät tästä syystä ole niin kehittyneet kuin alavartalon takaosa:P

        kaks vuotta käynyt salilla "haarakyykkimässä" (mitä vittua se sitten ikinä tarkoittaakaan, itsellä 20 vuotta salitreeniä takana enkä ikinä ole kuullut termiä) ja sitten tullaan tänne selittämään ettei kyykky, ts. jalan ojennus rasita etureittä eli jalan ojentajia. ja ne jalkaterät pidetään sitten ihan oikeasti SAMAN SUUNTAISENA KUIN POLVET eikä väännetä niitä mihinkään ulospäin jos haluaa pitää kierukat kunnossa.


      • Näin ÖNN
        kyykky 260 kirjoitti:

        kaks vuotta käynyt salilla "haarakyykkimässä" (mitä vittua se sitten ikinä tarkoittaakaan, itsellä 20 vuotta salitreeniä takana enkä ikinä ole kuullut termiä) ja sitten tullaan tänne selittämään ettei kyykky, ts. jalan ojennus rasita etureittä eli jalan ojentajia. ja ne jalkaterät pidetään sitten ihan oikeasti SAMAN SUUNTAISENA KUIN POLVET eikä väännetä niitä mihinkään ulospäin jos haluaa pitää kierukat kunnossa.

        Jalkaterät polvien suuntaisesti, kyllä, kyllä, juurikin näin.


    • herkkua

      Laittakaa nyt ihmeessä lisää kuvia pyöreistä pepuista kiinteässä kehossa.

    • Yliopistovoimailija

      peppu kuvassa :D NAM, NAM!

      • mästerwänker

        Eikä yhtään ole edes photoshopilla asiaa


    • Annika S.

      Häpesin yli kaiken litteää takapuoltani. Housut eivät ikinä istuneet. Erään puolitutun kehoituksesta kokeilin yhden jalan prässiä niin, että jalka on aivan kelkan yläreunassa. Aloin ottaa sitä kerran viikossa. Kolmannen kerran jälkeen tunsin kävellessä outoa pikkuhousujen hankaamista. Pakarat tuntuivat jotenkin turvonneen oloisilta ja aroilta. Viidennen treenikerran jälkeen muuan tuttu sanoi, että olen jotenkin pyöristynyt. vastasin, että painoni ei kyllä ole noussut kiloakaan.

      Viikkoa myöhemmin serkkutyttö kävi kylässä, ja huomautti saunassa, että onpa sinulla kaunis peppu. Olin pilvissä. Kukaan ei ollut sanonut niin ikinä. Muutama viikko myöhemmin lievästi humaltunut mies kouraisi ruuhkassa takapuoltani aika ronskisti. Sitäkään kukaan ei ollut koskaan tehnyt. Kehuja alkoi tulla viikottain. Joku jopa sanoi kerran, että kateellinen, että olen saanutniin hyvät geenit peffaani. En viitsinyt mainita, että ei ne synnyinlahjana ole tulleet.

      Nykyään piilotan peppuni hameen alle koska en tunne enää tarpeelliseksi esitellä sitä housuissa. Oikean treenin ansiosta huonoimmasta puolestani tulikin paras ominaisuus.

    • pyllytyttö

      Heipä hei!
      Voisikohan joku ystävällinen sielu vähän avittaa tietämätöntä aloittelijaa. Olen parikymppinen naisenalku, 160/55 kg. Ongelmana on se, että olen päässyt löysistymään liikunnan puutteen takia. Nyt haluaisin ottaa itseäni niskasta kiinni, en pelkästään ulkonäkösyistä vaan myös tavoitellakseni hyvää oloa. Suurin ahdistus on takapuoleni, joka on luonnostaan pyöreä ja isohko, mutta nykyään löllyvä ja roikkuva. Sivusta näyttää ihan hyvältä, mutta suoraan takaa katsottuna karmealta. Tilasin netanttilasta gymstickin 45kg painoilla ja ajattelin noilla painoilla tehä kolme kertaa viikossa kyykkyjä sekä maveja. Ja kerran viikossa harrastaa aerobista liikuntaa. Ruokapuoli kunnossa, proteiineja paljon ym. Voisikohan joku esitellä minulle kotona suoritettavan peppu reisi -painotteisen ohjelman. Välineinä siis piakkoin tuo max. 45kg painot. Luulen kyllä, että aloitan jostain keveästä painomäärästä. Olisin todella kiitollinen. En myöskään halua laihtua, vaan saada lihasta tuomaan ryhtiä ja muotoa kehooni, mutta pari rasvakiloo jos samalla katoaa, ei haittaa yhtään. Kiitos, jos joku vaivautuu auttamaan :)

      • pyllyt kehiin

        Laitappa kuva siitä pyllystä että voidaan arvioida. =)


    • kkkksss

      se peppu on kyllä geeneistä kiinni 80 prossaa mutta joo :) olkaa tyytyväisiä itteenne ilman tai miten vaan!

    • -Janne J.

      Mikäs pikkuh*ora siellä taas kyselee kauneusvinkkejä.
      kokeile istua p*skalla joka päivä 4h niin alkaa p*rseesi pyöristymään.

      • -Janne J.

        ai niin hymy unohtui äks dee


      • ole normaali

    • Annika S.
    • Annika S.
      • niin ja...

        Paska photoshoppaus ;D


      • 196cm

        Haistelis tota peppua! oon ÄIJÄ!


    • 32tt

      sekin auttaa ku ntekee kaikki yks jalk kerrallaa eikä yhdessä.

    • pyöreä kakka

      Onko sinulla kakkaa pyllyssä?

    • 456dfghm

      hyvää huomenta liike ryöristää peppua ota 10*10 sarjat joka toinen päivä

    • jep4

      Ripuli on nestemäistä kakkaa. !

    • Ratsastajatyttö

      Ratsastaminen, 4 kertaa viikossa ja on muuten timmi ja pyöreä peppu ;D

    • Ratsastajatyttö

      Ratsastaminen, 4 kertaa viikossa ja on muuten timmi ja pyöreä peppu ;D

    • salikävijä vantaa

      tuut ko ratsastaan mulla, näkisin oletko ratsastaja vai katsastaja:)

    • iihahaaaaa

      Eipä kannata koittaa ratsastamalla treenaa sitä pientä pyöreetä persettä :) Pikku sisko harrastaa ratsastusta ja oon nähnyt niitä muita hevos tyttöjä....... Salilla on kyllä parempia perseitä.

    • Laitas kuva

      nyt siitä pepustas ;D

    • Llflflf

      Oma pituus 167 ja paino 51 kg,

    • aito nainen

      mitä niillä kuvila...

    • Voihan Peppu

      Mikä ihmisiä vaivaa? Ihan asiallista keskustelua liikunnasta ja siitä miten kropan saa timmimpään kuntoon niin tottakai joidenkin pervojen 14-vuotiaiden jonnejen/ 40-vuotiaiden elintasomahaisten irstailijoiden täytyy tänne tulla heti kommentoimaan. Menkää katsomaan pornoa hyvät miehet ja jättäkää tälläset sivustot rauhaan.

      • Asiattomat viestit

        Jos viesti on mielestäsi asiaton. Ilmoita asiaton viesti valvojalle, klikkaa oikeasta alakulmasta kohdasta: asiaton viesti ja kirjoita perustelut miksi haluat viestin poistettavaksi ja lähetä. Omaa sähköpostiosoitetta ei tarvitse ilmoittaa.
        Valvoja poistaa asiattomat viestit.


    • Menkää katsomaan

      Crossfitissa naisilla on pyöreät peput.

    • Pakaratreeniä
    • Anonyymi

      Kannattaa tsekata nämä:

      Ilmainen kurssi pakaroiden aktivoinnin ja hermotuksen parantamiseen:

      --> https://www.markokuoppasalmi.fi/pakarapaja

      Hip Thrust eli lantionnosto:

      --> https://personaltrainerhelsinki.com/2020/09/14/hip-thrust-eli-lantion-nosto-yleisin-virhe-ja-suoritustekniset-ydinkohdat/

      Kuningasliike kyykky:

      --> https://www.personaltrainingstudio.fi/fi/personal-trainer-blogi/kyykky

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Maisa meni synnyttämään

      Hyvinkään sairaalaan. https://www.seiska.fi/kotimaa/maisa-torppa-saapui-synnyttamaan-mikko-rakas-kuvasi-kultaansa-videokameralla-katso-kuvat?utm_sou
      Kotimaiset julkkisjuorut
      200
      7982
    2. Nikokin nauraa Sofian ikävälle

      https://www.seiska.fi/kotimaa/niko-ranta-aho-sai-kuulla-sofia-belorfin-rajusta-piikittelysta-tvssa-paljonkertova-reaktio Mutta nainen ei vaan älyä hä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      131
      2934
    3. Onko Maralla rahat loppu

      Elkö ole varaa ottaa remppamiestä vaan Pikkarainen joutuu maalaamaan. Vitsi mikä teatteri video taas. Vaimo katsoo kun mä maalaan. En kestä, mut ei mu
      Kotimaiset julkkisjuorut
      98
      2288
    4. 46
      1673
    5. Onko Martina Aitolehden rikostuomiot este USA-matkalle?

      Avataanpa tästä kokonaan oma keskustelu nyt kun aihe nousi toisen otsikon alla esiin. Miten käy maailmanmestaruuskisojen? Pääseekö rikostaustainen Mar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1377
    6. Sano että sä

      Huijasit mua, et halusit vain testata mun tunteita? 🥺
      Ikävä
      80
      1125
    7. Maran ja Hannun yhteenmuutto

      Ai että mä odotan sitä, että pariskunnan arki alkaa. Tähän asti ollut alkuhuumaa ja siinä jo yksi välirikko, Mara poisti hempeilykuvat instasta. Katot
      Kotimaiset julkkisjuorut
      53
      1117
    8. Stefan mitä mietiskelet, et kihlanut Sofiaa vaikka nättiä kihlasormusta näytti toinen kädessään.

      Sofi odottaa sormusta kuin kuuta taivaalta ja mikähän on Stefanin laittanut nyt niin mietteleväiseksi ja epävarmaksi ykskaks. ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      42
      1084
    9. Mama Aitolehti syömässä

      Ja säilyttää maskia käsivarressa. No onpa hygieenista.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      953
    Aihe