Miksi toisilla naisilla on todella nätti pyöreä, mutta kiinteä peppu ja toisilla on semmoinen "lommopeppu" jos tiedätte mitä tarkoitan? Siis sen näköinen peppu kun jännittäisi koko ajan pakaralihaksia yhteen.
Olen nyt noin kuukauden käynyt salilla ja minulla on nimenomaan peppu painotteinen treeni koska haluan pyöreän muodokkaan pepun. Nyt rupesi kuitenkin pelottamaan, että mitä jos minulle tulee tuollainen kammottava peppu mitä en missään nimessä halua! Yritin etsiä kuvaa tuosta peppumallista mutta en löytänyt joten toivottavasti ymmärrätte mitä tarkoitan...
Millä liikkeillä saisi nimenomaan PYÖREÄT pakarat tähän tyyliin http://i174.photobucket.com/albums/w111/slutsville/vf4.jpg mutta ei ihan noin isoa tarvitse kuitenkaan, ja tuskin tälläinen suomalainen sellaista saakaan.
Sellaisia liikkeitä vielä mielellään, mitkä ei niin kovasti kasvata etureittä. Meinaa luonnostaakin olla pulleat reidet, joten niihin en kaipaisi yhtään lihasta lisää.
Pyöreä peppu
53
18613
Vastaukset
- Muoto saattaa
olla geeneistä kiinni.
Maastaveto on paras peppuliike eikä kasvata etureittä jos tekee normaalityylillä.- tyttö-90
Onko liikaa jos tekee maastavetoa normaalilla tyylillä sekä suorin jaloin? Eikös tuo suorin jaloin tehtävä käy vielä vähemmän reisiin?
Onko sellanen liike hyvä missä pidetään jalkaa hieman koukussa ja nostetaan taakse päin? Meidän kuntosalilla on sellainen laite ja olen joskus jostain lukenut, että tuo liike kohottaisi pyllyä, että siitä tulisi vähän pystympi? En tiedä liikkeen tai laitteen nimeä... - Normaalityylillä
tyttö-90 kirjoitti:
Onko liikaa jos tekee maastavetoa normaalilla tyylillä sekä suorin jaloin? Eikös tuo suorin jaloin tehtävä käy vielä vähemmän reisiin?
Onko sellanen liike hyvä missä pidetään jalkaa hieman koukussa ja nostetaan taakse päin? Meidän kuntosalilla on sellainen laite ja olen joskus jostain lukenut, että tuo liike kohottaisi pyllyä, että siitä tulisi vähän pystympi? En tiedä liikkeen tai laitteen nimeä...saattaa kehittää peppua paremmin. Suorin jaloin ottaa enemmän takareisiin. Molemmat ovat hyviä liikkeitä. Normaalityylillä tehty maastaveto ei kasvata etureisiä, lähinnä kiinteyttää ja vahvistaa.
Älä treenaa pakaroita missään laitteessa. - tyttö-90
Normaalityylillä kirjoitti:
saattaa kehittää peppua paremmin. Suorin jaloin ottaa enemmän takareisiin. Molemmat ovat hyviä liikkeitä. Normaalityylillä tehty maastaveto ei kasvata etureisiä, lähinnä kiinteyttää ja vahvistaa.
Älä treenaa pakaroita missään laitteessa.Saanko kysyä syytä, miksi ei laitteilla?
Mitä muuta liikettä voisin tehdä kun maastavetoa? Tuntuisi aika yksipuoliselta jos sitä pelkästään tekisi, kun haluaisin kuitenkin peppu painotteisen treenin... - paremman
tyttö-90 kirjoitti:
Saanko kysyä syytä, miksi ei laitteilla?
Mitä muuta liikettä voisin tehdä kun maastavetoa? Tuntuisi aika yksipuoliselta jos sitä pelkästään tekisi, kun haluaisin kuitenkin peppu painotteisen treenin...kasvuärsykkeen saa kokonaisvaltaisemmilla liikkeillä.
Tee myös yhden jalan maastavetoa ja hyvää huomenta -liiketä. Takakyykky voimanostotyylillä paljain jaloin tai tasapohjaisilla kengillä on myös erinomainen pakaraliike, se saattaa kuitenkin kehittää etu- ja sisäreisiä.
Voit kyllä veivata pakarakoneella, mutta tuskin sillä mitään kehitystä tulee.
- Z3ik
ottaa myös pakaroihin, mutta kyllähen se on pääasiassa selkään kohdistuva liike. Toki paras yleisliike kropan "takaosalle. Mutta omalla kohdalla eniten perseessä tuntuvat kyllä askelkyykyt. Kunnon askel eteen ja sit ylös tai sitten askelkyykkykävelyä. Siinä paras peppuliike. Sithän voit myös tehdä prässissä, sillai et jalat ovat sen prässilevyn "yläosassa", tunnet eron kun kokeilet. Kun laitat levyn alaosaan niin ottaa sitten enempi reisiin.
Kyllähän se sun peppus muoto riippuu kuitenkin eniten sun perintötekijöistäsi, mutta kannattaa mahdollisimman monipuolisesti yrittää sitä treenata, sillain siitä paras mahdollinen tulee. - ei sen kummempaa
Kaikki sellaiset liikkeet jossa pakaralihas ensin venyy ja sitten supistetaan. Ja jokainen liike tehdään keskittyneesi niin että teet sen liikkeen pakaroilla. Kympin toistoja tai pitempiä sarjoja.
Ehkä paras liike on nimenomaan maastanosto aika kapealla jalka asennolla mutta vaihtelu on myös hyväksi. Selän ojennus jossa jalat on tuettu ja selkää nostetaan on myös hyvä liike, kunhan teet sen PAKAROILLA!
Kyykky on myös erinomainen liike joka on monipuolisin alaraajaliike joka myös toimii yläkropalle.
Muista vielä erityisesti että keskityt siihen pakaraan joka liikkeessä!
Ajanmyötä opit tekemään kaikki oikein niin että treeni menee aina oikeaan paikkaan. - suoraa puhetta
joku persejalkainen perus lösö, niin turha on unelmoida savansa hyvää persettä. Vaikka saisitkin sen, ei se sin ulla näytä miltään. Millainen vartalorakenne muuten? Harvalla suominaisella on hyvät perät.
- tyttö-90
Hyvin naisellisen muotoisen kropan omistan (päärynä). Mitat on 160cm ja 65 kg joten vähän voisi tässä samalla yrittää laihduttaa.
En vieläkään ymmärtänyt miksi jollain laitteella tehtävä pakaraliike ei ole hyvä? Siihen kuitenkin laitetaan painot niillä "kiekoilla" (samanlaisilla mitkä laitetaan tankoon jos tehdään esim. penkkipunnerrusta).
Askelkyykkyä teen tällä hetkellä, mutta tuntuu paljon enemmän etureidessä kun pakarassa. Teen sen varmaan väärin? Voi olla, että oon vähän liian innokkaasti nostanut niitä painoja ja en niin keskity enää liikkeen puhtaasti tekemiseen. - tekis mieli
tyttö-90 kirjoitti:
Hyvin naisellisen muotoisen kropan omistan (päärynä). Mitat on 160cm ja 65 kg joten vähän voisi tässä samalla yrittää laihduttaa.
En vieläkään ymmärtänyt miksi jollain laitteella tehtävä pakaraliike ei ole hyvä? Siihen kuitenkin laitetaan painot niillä "kiekoilla" (samanlaisilla mitkä laitetaan tankoon jos tehdään esim. penkkipunnerrusta).
Askelkyykkyä teen tällä hetkellä, mutta tuntuu paljon enemmän etureidessä kun pakarassa. Teen sen varmaan väärin? Voi olla, että oon vähän liian innokkaasti nostanut niitä painoja ja en niin keskity enää liikkeen puhtaasti tekemiseen.miten sinuun saa yhteyden?
- Mitä enemmän
tyttö-90 kirjoitti:
Hyvin naisellisen muotoisen kropan omistan (päärynä). Mitat on 160cm ja 65 kg joten vähän voisi tässä samalla yrittää laihduttaa.
En vieläkään ymmärtänyt miksi jollain laitteella tehtävä pakaraliike ei ole hyvä? Siihen kuitenkin laitetaan painot niillä "kiekoilla" (samanlaisilla mitkä laitetaan tankoon jos tehdään esim. penkkipunnerrusta).
Askelkyykkyä teen tällä hetkellä, mutta tuntuu paljon enemmän etureidessä kun pakarassa. Teen sen varmaan väärin? Voi olla, että oon vähän liian innokkaasti nostanut niitä painoja ja en niin keskity enää liikkeen puhtaasti tekemiseen.vastusta liikkeessä, sitä paremmin se kehittää.
Maastanostossa voit käyttää paljon suurempaa vastusta kuin jossain hilavitkuttimessa.
- saliseilori
Nuo maastavetoneuvot eivät mielestäni naiselle oikein sovi. Se on todella raskas voimannostoliike. Haet ilmeisesti kiinteyttä ja muotoa kehittävää treeniä etkä niinkään "suuria" lihaksia? Monethan luulevat, että linjakkaat muodot myös takapuoleen saa kunhan vain lenkkeilee ja tiputtaa ylimääräisen rasvan pois. Tämäkin on tärkeää mutta ei se vielä sitä muotoa anna. Kiinteytykseen ja muotojen hakemiseen kannattaa käyttää sellaisia keskiraskaita tai hieman sen alapuolella olevia painoja. Tällaisella keskiraskaalla painolla voit tehdä noin 9-15toistoja 2-3 sarjaa. Se on sellaista fittnes tyyppistä treenaamista. Todella hyviä liikkeitä perseen kehittämiseen on erilaiset kyykyt. Ei vain perus tavallinen kyykky vaan myös askelkyykyt eteen ja taakse ym variaatiot kyykyistä. Todella hyvä liike on sellainen jossa kiinnität jalkaremmin alataljaan kiinni ja laitat toisen jalan remmiin. Sitten nojaudut eteenpäin ja otat tukea vaikka taljasta. Toinen jalka pienessä koukussa ja lähdet vetämään sitä jalkaa taaksepäin jossa remmi on. Aivan kuin potkaisisit taaksepäin. Jos tuosta nyt sai tolkkua:D Anyway käypäs sellasella sivulla ku GYM-tv. Siellä on fittnes osio ja itseasiassa juuri pepputreeniin liittyvä todella avartava video. Sieltä saa tarvittavat faktat.
- tyttö-90
Lihasta haluan kasvattaa peppuun, ja kyykkyä pelkään siinä mielessä että kasvattaa myös etureittä, mitä en halua.
Tuo kuvailemasi liike on juurikin se mitä tuossa aikaisemmin kyselin, että onko hyvä. Meidän salilla on vaan laite millä tuon voi tehdä. - Parempi käyttää
tyttö-90 kirjoitti:
Lihasta haluan kasvattaa peppuun, ja kyykkyä pelkään siinä mielessä että kasvattaa myös etureittä, mitä en halua.
Tuo kuvailemasi liike on juurikin se mitä tuossa aikaisemmin kyselin, että onko hyvä. Meidän salilla on vaan laite millä tuon voi tehdä.sekin energia maastavetoon.
- Z3ik
tyttö-90 kirjoitti:
Lihasta haluan kasvattaa peppuun, ja kyykkyä pelkään siinä mielessä että kasvattaa myös etureittä, mitä en halua.
Tuo kuvailemasi liike on juurikin se mitä tuossa aikaisemmin kyselin, että onko hyvä. Meidän salilla on vaan laite millä tuon voi tehdä.peppu on sun pääasillinen kehitys kohde niin suosittelen esim seuraavanlaista...
1. Jalkakyykky tai jalkaprässi (jalat levyn yläsosassa) - 3 sarjaa toistot 8-10
2. maastaveto tai suorinjaloinmaastaveto - 2 sarjaa toistot 10-12
3. Askelkyykky (tämä sillain että astut pitkän askeleen eteenpäin, niin ettei takajalan polvi kosketa maata ja sit nouset siitä ylös, jolloin pakara varmasti tekee työtä. Eli et ponnaa takasin lähtöpaikallesi vaan siirryt myös fyysisesti paikasta a paikkaan b eli pitkän askeleen eteenpäin. katse suoraan tai yläviistossa ja selkäsuorana.) - 2 sarjaa toistoja 10 molemmille jaloille. Tai sitten kävelet sen tangon kanssa salia ympäri pitkillä askeleilla.
4. Tuo saliseilorin kertoma liike tai sitten jos löytyy niin eikäs ole olemassa ihan virallisia pakaraprässejä. Ja tässä toistoja vähän enempi, eli esim 2x15, ja näillä liikkeillä puristat sitten viimeset mehut niistä pakaroista.
On kumma jos ei noilla rupee tuleen muotoa ja kokoo takapuoleen. Niin ja voit vuoroviikoin vaihdella noiden ehdottamien liikkeiden välillä tai käyttää niitä mitkä tuntuu parhaiten. Niin ja sitten sun luonnollisesti pitää vähän puottaa painoo jos tommosen takamuksen meinaat hommata kun tossa kuvassa oli. Ja samalla ne reidetkin sitten kyllä siitä pienenevät, niin ei tarvitse niiden kasvuakaan enään pelätä. - pinkeet boxerit
tyttö-90 kirjoitti:
Lihasta haluan kasvattaa peppuun, ja kyykkyä pelkään siinä mielessä että kasvattaa myös etureittä, mitä en halua.
Tuo kuvailemasi liike on juurikin se mitä tuossa aikaisemmin kyselin, että onko hyvä. Meidän salilla on vaan laite millä tuon voi tehdä.Haluux että tulen kattomaan ku nostat mavea? Voin arvioida sun tekniikan;) Laita pinkeet trikoot jalkaa:) Uuh....jeah...missä asut hani??
- Noin pitkät
Z3ik kirjoitti:
peppu on sun pääasillinen kehitys kohde niin suosittelen esim seuraavanlaista...
1. Jalkakyykky tai jalkaprässi (jalat levyn yläsosassa) - 3 sarjaa toistot 8-10
2. maastaveto tai suorinjaloinmaastaveto - 2 sarjaa toistot 10-12
3. Askelkyykky (tämä sillain että astut pitkän askeleen eteenpäin, niin ettei takajalan polvi kosketa maata ja sit nouset siitä ylös, jolloin pakara varmasti tekee työtä. Eli et ponnaa takasin lähtöpaikallesi vaan siirryt myös fyysisesti paikasta a paikkaan b eli pitkän askeleen eteenpäin. katse suoraan tai yläviistossa ja selkäsuorana.) - 2 sarjaa toistoja 10 molemmille jaloille. Tai sitten kävelet sen tangon kanssa salia ympäri pitkillä askeleilla.
4. Tuo saliseilorin kertoma liike tai sitten jos löytyy niin eikäs ole olemassa ihan virallisia pakaraprässejä. Ja tässä toistoja vähän enempi, eli esim 2x15, ja näillä liikkeillä puristat sitten viimeset mehut niistä pakaroista.
On kumma jos ei noilla rupee tuleen muotoa ja kokoo takapuoleen. Niin ja voit vuoroviikoin vaihdella noiden ehdottamien liikkeiden välillä tai käyttää niitä mitkä tuntuu parhaiten. Niin ja sitten sun luonnollisesti pitää vähän puottaa painoo jos tommosen takamuksen meinaat hommata kun tossa kuvassa oli. Ja samalla ne reidetkin sitten kyllä siitä pienenevät, niin ei tarvitse niiden kasvuakaan enään pelätä.sarjat ovat vaarallisia, koska keskivartalon tukilihakset ehtivät väsyä ennen muita lihaksia.
- saliseilori
tyttö-90 kirjoitti:
Lihasta haluan kasvattaa peppuun, ja kyykkyä pelkään siinä mielessä että kasvattaa myös etureittä, mitä en halua.
Tuo kuvailemasi liike on juurikin se mitä tuossa aikaisemmin kyselin, että onko hyvä. Meidän salilla on vaan laite millä tuon voi tehdä.Kuvailema liike todella hyvä, itse joskus tehnyt ja muilta saanut todella positiivista palautetta kyseisestä pakara-liikkeestä. Vaikka liikkeeseen on olemassa erilaisia laitteita, on aina tehokkaampaa tehdä se taljassa. Kyykky ei ota paljoakaan reisiin jos otat todella leveän haara-asennon ja laitat jalkaterät ulospäin eli ei siis varpaat suoraan edessä seinään päin. Tällöin pääsuorittajalihas on pakarat. Ottaahan se toki hieman myös takareisiin muttei niin paljon, että ne kehittyisivät lihaksiltaan paljoakaan.Etureiteen haarakyykky ei ota oikeastaan ollenkaan. Itse olen tehnyt haarakyykky asennolla nyt noin 2vuotta ja just takalistoon tullut voimaa ja lihasta. Oma ongelmani onkin juuri se, että etureidet eivät tästä syystä ole niin kehittyneet kuin alavartalon takaosa:P
- kyykky 260
saliseilori kirjoitti:
Kuvailema liike todella hyvä, itse joskus tehnyt ja muilta saanut todella positiivista palautetta kyseisestä pakara-liikkeestä. Vaikka liikkeeseen on olemassa erilaisia laitteita, on aina tehokkaampaa tehdä se taljassa. Kyykky ei ota paljoakaan reisiin jos otat todella leveän haara-asennon ja laitat jalkaterät ulospäin eli ei siis varpaat suoraan edessä seinään päin. Tällöin pääsuorittajalihas on pakarat. Ottaahan se toki hieman myös takareisiin muttei niin paljon, että ne kehittyisivät lihaksiltaan paljoakaan.Etureiteen haarakyykky ei ota oikeastaan ollenkaan. Itse olen tehnyt haarakyykky asennolla nyt noin 2vuotta ja just takalistoon tullut voimaa ja lihasta. Oma ongelmani onkin juuri se, että etureidet eivät tästä syystä ole niin kehittyneet kuin alavartalon takaosa:P
kaks vuotta käynyt salilla "haarakyykkimässä" (mitä vittua se sitten ikinä tarkoittaakaan, itsellä 20 vuotta salitreeniä takana enkä ikinä ole kuullut termiä) ja sitten tullaan tänne selittämään ettei kyykky, ts. jalan ojennus rasita etureittä eli jalan ojentajia. ja ne jalkaterät pidetään sitten ihan oikeasti SAMAN SUUNTAISENA KUIN POLVET eikä väännetä niitä mihinkään ulospäin jos haluaa pitää kierukat kunnossa.
- Näin ÖNN
kyykky 260 kirjoitti:
kaks vuotta käynyt salilla "haarakyykkimässä" (mitä vittua se sitten ikinä tarkoittaakaan, itsellä 20 vuotta salitreeniä takana enkä ikinä ole kuullut termiä) ja sitten tullaan tänne selittämään ettei kyykky, ts. jalan ojennus rasita etureittä eli jalan ojentajia. ja ne jalkaterät pidetään sitten ihan oikeasti SAMAN SUUNTAISENA KUIN POLVET eikä väännetä niitä mihinkään ulospäin jos haluaa pitää kierukat kunnossa.
Jalkaterät polvien suuntaisesti, kyllä, kyllä, juurikin näin.
- herkkua
Laittakaa nyt ihmeessä lisää kuvia pyöreistä pepuista kiinteässä kehossa.
- Yliopistovoimailija
peppu kuvassa :D NAM, NAM!
- mästerwänker
Eikä yhtään ole edes photoshopilla asiaa
- Annika S.
Häpesin yli kaiken litteää takapuoltani. Housut eivät ikinä istuneet. Erään puolitutun kehoituksesta kokeilin yhden jalan prässiä niin, että jalka on aivan kelkan yläreunassa. Aloin ottaa sitä kerran viikossa. Kolmannen kerran jälkeen tunsin kävellessä outoa pikkuhousujen hankaamista. Pakarat tuntuivat jotenkin turvonneen oloisilta ja aroilta. Viidennen treenikerran jälkeen muuan tuttu sanoi, että olen jotenkin pyöristynyt. vastasin, että painoni ei kyllä ole noussut kiloakaan.
Viikkoa myöhemmin serkkutyttö kävi kylässä, ja huomautti saunassa, että onpa sinulla kaunis peppu. Olin pilvissä. Kukaan ei ollut sanonut niin ikinä. Muutama viikko myöhemmin lievästi humaltunut mies kouraisi ruuhkassa takapuoltani aika ronskisti. Sitäkään kukaan ei ollut koskaan tehnyt. Kehuja alkoi tulla viikottain. Joku jopa sanoi kerran, että kateellinen, että olen saanutniin hyvät geenit peffaani. En viitsinyt mainita, että ei ne synnyinlahjana ole tulleet.
Nykyään piilotan peppuni hameen alle koska en tunne enää tarpeelliseksi esitellä sitä housuissa. Oikean treenin ansiosta huonoimmasta puolestani tulikin paras ominaisuus.- pööööö
mikä on yhden jalan prässi
- Annika S.
pööööö kirjoitti:
mikä on yhden jalan prässi
Tuossa osoitteessa kuva miten yhden jalan prässi tehdään. Jalka mahdollisimman ylös kelkan ylälaitaan jos haluaa pakaroihin kunnolla lihasta.
http://2.bp.blogspot.com/-JP6s6BZd6jU/ThgtaLwDC3I/AAAAAAAAAHw/V3GH-MWpl4s/s1600/DSC_0050.JPG
- pyllytyttö
Heipä hei!
Voisikohan joku ystävällinen sielu vähän avittaa tietämätöntä aloittelijaa. Olen parikymppinen naisenalku, 160/55 kg. Ongelmana on se, että olen päässyt löysistymään liikunnan puutteen takia. Nyt haluaisin ottaa itseäni niskasta kiinni, en pelkästään ulkonäkösyistä vaan myös tavoitellakseni hyvää oloa. Suurin ahdistus on takapuoleni, joka on luonnostaan pyöreä ja isohko, mutta nykyään löllyvä ja roikkuva. Sivusta näyttää ihan hyvältä, mutta suoraan takaa katsottuna karmealta. Tilasin netanttilasta gymstickin 45kg painoilla ja ajattelin noilla painoilla tehä kolme kertaa viikossa kyykkyjä sekä maveja. Ja kerran viikossa harrastaa aerobista liikuntaa. Ruokapuoli kunnossa, proteiineja paljon ym. Voisikohan joku esitellä minulle kotona suoritettavan peppu reisi -painotteisen ohjelman. Välineinä siis piakkoin tuo max. 45kg painot. Luulen kyllä, että aloitan jostain keveästä painomäärästä. Olisin todella kiitollinen. En myöskään halua laihtua, vaan saada lihasta tuomaan ryhtiä ja muotoa kehooni, mutta pari rasvakiloo jos samalla katoaa, ei haittaa yhtään. Kiitos, jos joku vaivautuu auttamaan :)- pyllyt kehiin
Laitappa kuva siitä pyllystä että voidaan arvioida. =)
- kkkksss
se peppu on kyllä geeneistä kiinni 80 prossaa mutta joo :) olkaa tyytyväisiä itteenne ilman tai miten vaan!
- -Janne J.
Mikäs pikkuh*ora siellä taas kyselee kauneusvinkkejä.
kokeile istua p*skalla joka päivä 4h niin alkaa p*rseesi pyöristymään.- -Janne J.
ai niin hymy unohtui äks dee
- ole normaali
keu keu kirjoitti:
Ihan mies olen mutta muuten vaan tosiaan v*tuttaa kun pitää täällä pikkutyttöjen kysellä p*rseensä kiinteytysvinkkejä.
- Annika S.
Peppu on vaikea paikka. Parennettavaa on näissäkin muutaman tytön osalta.
http://4.bp.blogspot.com/-6jTMOkU8euE/TyFVmGtxUvI/AAAAAAAAOmo/NN3ZxMZ9k_s/s1600/butts.jpg - Annika S.
Tämä tyttö täyttää kaikki pyöreän pyllyn vaatimukset. Hyvät geenit, oikea treeni. Tuskin laitettu täytettä.
http://3.bp.blogspot.com/-OAerd8ZuCWY/TePsDBtzJyI/AAAAAAAAAQQ/LzWgtmOTD70/s1600/Hot Woman Sexy Buttocks Round.jpg- niin ja...
Paska photoshoppaus ;D
- 196cm
Haistelis tota peppua! oon ÄIJÄ!
- 32tt
sekin auttaa ku ntekee kaikki yks jalk kerrallaa eikä yhdessä.
- pyöreä kakka
Onko sinulla kakkaa pyllyssä?
- 456dfghm
hyvää huomenta liike ryöristää peppua ota 10*10 sarjat joka toinen päivä
- jep4
Ripuli on nestemäistä kakkaa. !
- Ratsastajatyttö
Ratsastaminen, 4 kertaa viikossa ja on muuten timmi ja pyöreä peppu ;D
- Ratsastajatyttö
Ratsastaminen, 4 kertaa viikossa ja on muuten timmi ja pyöreä peppu ;D
- salikävijä vantaa
tuut ko ratsastaan mulla, näkisin oletko ratsastaja vai katsastaja:)
- iihahaaaaa
Eipä kannata koittaa ratsastamalla treenaa sitä pientä pyöreetä persettä :) Pikku sisko harrastaa ratsastusta ja oon nähnyt niitä muita hevos tyttöjä....... Salilla on kyllä parempia perseitä.
- Laitas kuva
nyt siitä pepustas ;D
- Llflflf
Oma pituus 167 ja paino 51 kg,
- aito nainen
mitä niillä kuvila...
- Voihan Peppu
Mikä ihmisiä vaivaa? Ihan asiallista keskustelua liikunnasta ja siitä miten kropan saa timmimpään kuntoon niin tottakai joidenkin pervojen 14-vuotiaiden jonnejen/ 40-vuotiaiden elintasomahaisten irstailijoiden täytyy tänne tulla heti kommentoimaan. Menkää katsomaan pornoa hyvät miehet ja jättäkää tälläset sivustot rauhaan.
- Asiattomat viestit
Jos viesti on mielestäsi asiaton. Ilmoita asiaton viesti valvojalle, klikkaa oikeasta alakulmasta kohdasta: asiaton viesti ja kirjoita perustelut miksi haluat viestin poistettavaksi ja lähetä. Omaa sähköpostiosoitetta ei tarvitse ilmoittaa.
Valvoja poistaa asiattomat viestit.
- Menkää katsomaan
Crossfitissa naisilla on pyöreät peput.
- Pakaratreeniä
Tein aikoinaan tämän ohjelman läpi, mutta se oli silloin muistaakseni 6 kuukauden mittainen (nyt taitaa olla 4kk). Siinä tehtiin 2-3 kertaa viikossa jalat läpi erilaisilla liikkeillä. Oli tosi hyvä valmennus, kattavat materiaalit.
https://www.personaltrainingstudio.fi/fi/campaign/pyoreat-pakarat - Anonyymi
Kannattaa tsekata nämä:
Ilmainen kurssi pakaroiden aktivoinnin ja hermotuksen parantamiseen:
--> https://www.markokuoppasalmi.fi/pakarapaja
Hip Thrust eli lantionnosto:
--> https://personaltrainerhelsinki.com/2020/09/14/hip-thrust-eli-lantion-nosto-yleisin-virhe-ja-suoritustekniset-ydinkohdat/
Kuningasliike kyykky:
--> https://www.personaltrainingstudio.fi/fi/personal-trainer-blogi/kyykky
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän371535Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61321- 81257
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11255Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p411228Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,31225Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis01214Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11190Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21160Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta11136