Joo elikkäs syön salipäivisin noin 50 g proteeinia (Hera80 30 g ja tonnikala purkin) ja lepopäivisin noin 45 g (raejuusto purkki aamulla keitetty kananmuna). Tämän lisäksi syön aika hyvin kaikki muut ruuat. Aamupalalla puurolautasen ja leipää, sit lounas koulussa, päivällinen kotona ja iltapalalla vielä puurolautasen ja leipää. Juon maitoa noin 8 dl päivässä. Oma painoni on 80 kiloa ja pituutta on 181 cm. Olen lukenut, että suositus proteiinin määrässä per vuorokausi on 2 g per painokilo eli minulla noin 160 g. Näitä on vaikea lähtee laskemaan, mutta tuleekohan minulla yli toi 160 g? Liiasta proteiinista ei kait ole muuta kuin haittaa munuaisille, maksalle ja kehon nestetasapainolle?
Tuleekohan liikaa proteiinia?
sjkfhfh
7298
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei tule liikaa, pikemminkin liian vähän.
Sopiva määrä, 60g ois parempi joka päivä.
Laskee proteiinit !
-kaikissa tuotteissa on niiden ravintosisältö eriteltynä
-pikkusen vaivannäköä niin onnistuu jokajampalta
-netissä vaikka on erinomasia taulukoita ja sivustoja asian tiimoilta
-ei liikaprotskusta muuta haittaa ole, kun että kaikki ylimääränen energia varastoituu rasvana kehoon
-massakaudella kuitenkin parempi vähän ylisyödä, kun alisyödä :)
Miten voin laskea vaikka koulun kalakeiton proteiinimäärän lautasellisessa :)?
Ei sitä ihan grammalleen pystykään !
-noinarvio kuitenkin riittäää mainiosti
-ei ole nyt taulukot tässä työmaalla käsillä
KEITTOLOUNAS voisi sisältää seuraavat: Keitto, 2siivua leipää, lasimaitoa 2d ja mahdollinen salaatti.
Kalaa n,70gr 8gr/prot
Leipä 2
Maito,salaatti 5
Yht, 15gr
Tukevampi liharuoka vois keskimäärin sisältää 20g
-nämä nyt on ihan lonkalta muistinvarasta heitettyjä arvoja, mutta antaa suuntaa
-esim 1 kananmunassa on 7gr prot
-teet taulukon niistä ruokaaineista mitä yleensä syöt, niin aikapian saat näppituntuman ja homma alkaa skulaan
Siis aivan turhia keskusteluita ja näitä teineistä alkaen apinoidaan ja luennoidaan ihan proona miten hapa kasvaa.
Kuka oikeasti haluaa tätä siis rumentaa roppansa ja kuitenkaan kunto ei kasva vain lihakset ja ilman ruokaa näille tule4 jo 4.tunnin jälkeen heikko olo? kuvittele tosi tervettä, normijätkät menee päivänkin ja porskuttaa vaan tai eräänä kesänä tuli kiöpasoutuveneeseen try-outille joku treen kehari mutta siitä tuli painolastia jo ennen viikinsaarta kun vanhat äijätkin veti airoa senkin edestä eipä ole sen koommin näkynyt näitä syömälläjuomalla ja salilla tehtyjä lihaksia soutamassa tai edes oikeissa töissä.
Aikas paksua yleistämistä ! (vai onkohan vaan provo)
-joo, kaikki joilla on yli 50cm hauis on idiootteja, tätähän yrität markkinoida
-eiköhän se ole jokaisen oma asia, mitä elämällään tekee
-joku haluaa juosta maratoonia ja rautakangen takaa ei näy kun korvat :=)
-joku toinen haluaa olla lihaksikas ja panostaa harrastukseensa, jos se susta näyttää kamalalta, niin älä katso ja vaihda foorumia
-tosiasia, että ravinto ja lepo on kulmakiviä ihan kaikessa urheilussa, tietty reenin lisäksi