Joo elikkäs syön salipäivisin noin 50 g proteeinia (Hera80 30 g ja tonnikala purkin) ja lepopäivisin noin 45 g (raejuusto purkki aamulla keitetty kananmuna). Tämän lisäksi syön aika hyvin kaikki muut ruuat. Aamupalalla puurolautasen ja leipää, sit lounas koulussa, päivällinen kotona ja iltapalalla vielä puurolautasen ja leipää. Juon maitoa noin 8 dl päivässä. Oma painoni on 80 kiloa ja pituutta on 181 cm. Olen lukenut, että suositus proteiinin määrässä per vuorokausi on 2 g per painokilo eli minulla noin 160 g. Näitä on vaikea lähtee laskemaan, mutta tuleekohan minulla yli toi 160 g? Liiasta proteiinista ei kait ole muuta kuin haittaa munuaisille, maksalle ja kehon nestetasapainolle?
Tuleekohan liikaa proteiinia?
sjkfhfh
7
296
Vastaukset
- Höpö höpö!
Ei tule liikaa, pikemminkin liian vähän.
- hgsfaeba
Sopiva määrä, 60g ois parempi joka päivä.
- Peetu21
Laskee proteiinit !
-kaikissa tuotteissa on niiden ravintosisältö eriteltynä
-pikkusen vaivannäköä niin onnistuu jokajampalta
-netissä vaikka on erinomasia taulukoita ja sivustoja asian tiimoilta
-ei liikaprotskusta muuta haittaa ole, kun että kaikki ylimääränen energia varastoituu rasvana kehoon
-massakaudella kuitenkin parempi vähän ylisyödä, kun alisyödä :)- sjkfhfh
Miten voin laskea vaikka koulun kalakeiton proteiinimäärän lautasellisessa :)?
- Peetu21
sjkfhfh kirjoitti:
Miten voin laskea vaikka koulun kalakeiton proteiinimäärän lautasellisessa :)?
Ei sitä ihan grammalleen pystykään !
-noinarvio kuitenkin riittäää mainiosti
-ei ole nyt taulukot tässä työmaalla käsillä
KEITTOLOUNAS voisi sisältää seuraavat: Keitto, 2siivua leipää, lasimaitoa 2d ja mahdollinen salaatti.
Kalaa n,70gr 8gr/prot
Leipä 2
Maito,salaatti 5
Yht, 15gr
Tukevampi liharuoka vois keskimäärin sisältää 20g
-nämä nyt on ihan lonkalta muistinvarasta heitettyjä arvoja, mutta antaa suuntaa
-esim 1 kananmunassa on 7gr prot
-teet taulukon niistä ruokaaineista mitä yleensä syöt, niin aikapian saat näppituntuman ja homma alkaa skulaan - ismo seppo
Siis aivan turhia keskusteluita ja näitä teineistä alkaen apinoidaan ja luennoidaan ihan proona miten hapa kasvaa.
Kuka oikeasti haluaa tätä siis rumentaa roppansa ja kuitenkaan kunto ei kasva vain lihakset ja ilman ruokaa näille tule4 jo 4.tunnin jälkeen heikko olo? kuvittele tosi tervettä, normijätkät menee päivänkin ja porskuttaa vaan tai eräänä kesänä tuli kiöpasoutuveneeseen try-outille joku treen kehari mutta siitä tuli painolastia jo ennen viikinsaarta kun vanhat äijätkin veti airoa senkin edestä eipä ole sen koommin näkynyt näitä syömälläjuomalla ja salilla tehtyjä lihaksia soutamassa tai edes oikeissa töissä. - Peetu21
ismo seppo kirjoitti:
Siis aivan turhia keskusteluita ja näitä teineistä alkaen apinoidaan ja luennoidaan ihan proona miten hapa kasvaa.
Kuka oikeasti haluaa tätä siis rumentaa roppansa ja kuitenkaan kunto ei kasva vain lihakset ja ilman ruokaa näille tule4 jo 4.tunnin jälkeen heikko olo? kuvittele tosi tervettä, normijätkät menee päivänkin ja porskuttaa vaan tai eräänä kesänä tuli kiöpasoutuveneeseen try-outille joku treen kehari mutta siitä tuli painolastia jo ennen viikinsaarta kun vanhat äijätkin veti airoa senkin edestä eipä ole sen koommin näkynyt näitä syömälläjuomalla ja salilla tehtyjä lihaksia soutamassa tai edes oikeissa töissä.Aikas paksua yleistämistä ! (vai onkohan vaan provo)
-joo, kaikki joilla on yli 50cm hauis on idiootteja, tätähän yrität markkinoida
-eiköhän se ole jokaisen oma asia, mitä elämällään tekee
-joku haluaa juosta maratoonia ja rautakangen takaa ei näy kun korvat :=)
-joku toinen haluaa olla lihaksikas ja panostaa harrastukseensa, jos se susta näyttää kamalalta, niin älä katso ja vaihda foorumia
-tosiasia, että ravinto ja lepo on kulmakiviä ihan kaikessa urheilussa, tietty reenin lisäksi
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama215003Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä634016Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve723584Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732678Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1472453Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta602338Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl632113Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?272087- 1301594
Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko371505